Unha guía do usuario: teño TDAH, entón por que estou tan esgotado?

Contido

• Non obstante, pode ser difícil recoñecer a fatiga ata profundar, especialmente cando vivimos con TDAH

A fatiga é un dos síntomas máis comúns asociados ao TDAH e un dos que menos se fala.

Unha guía do usuario: o TDAH é unha columna de consellos sobre saúde mental que non esquecerás, grazas aos consellos do cómico e defensor da saúde mental Reed Brice. Ten unha experiencia de vida con TDAH e, como tal, ten o delgado sobre que facer cando todo o mundo se sente como unha tenda de porcelana ... e es un touro en patíns.

Algunha pregunta? Non pode axudarche onde deixaches por última vez as chaves, pero a maioría das outras preguntas relacionadas co TDAH son un xogo xusto. Tíralle un DM en Twitter ou Instagram.

Entón, chorei de novo o traballo o outro día.

Non este traballo! A boa xente de Healthline é unha delicia. O meu outro traballo. Ben, un dos meus outros traballos, e non vou dicir cal, xa que me gustaría conservalos todos para poder pagar o meu aluguer.

Isto é todo para dicir: ¡Sis está sentindo queimada! Cómo está ti aguantando, azucre?

Moitas veces esquecemos que a fatiga é un dos síntomas máis comúns asociados ao trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH), xa que se pon moita atención no lado inquedo, frenético e impulsivo da enfermidade. Non obstante, todo ese extra leva factura e, se pensas que as baterías funcionan constantemente baleiras, non es o único.

Os síntomas do TDAH poden converterse nun tornado camiñante ás veces, e iso pode deixarche sentir un pouco atrevido. Tómao de alguén que o saiba.

Entón, por que estás exactamente esgotado? Aquí tes algúns motivos potenciais da fatiga inducida polo TDAH:

• Hiperactividade. Por moito que a miña disposición xeral e o meu horario suxiran o contrario, en realidade non son capaz de ser unha máquina de movemento perpetuo. Este traxe de carne que chamamos corpo humano só pode levar tanta tolería á vez.
• Hiperfoco. Regra estar tan absorto nun proxecto, pero moitas veces esquezo comer comidas axeitadas ou facer descansos pola miña cordura. Encántame fundirme só para darme conta de que o culpable é a necesidade dun bocadillo.
• Problemas de sono. Todo, desde o insomnio ata a apnea do sono, pode ocorrer co TDAH. Tiven insomnio dende pequeno e encantaríame moito saber como vos monstros coñecidos como "xente da mañá" me mirades aos ollos inyectados sen sentirme culpable. Como dormes pola noite ?! Non, realmente ... ¿Estás usando unha máscara? Ruído branco?
• Ansiedade. Xa sabes, o equivalente humano dun recalentamiento de coche? Moi divertido, moi atractivo e unha boa forma de esgotar a alegría de vivir.
• Medicamentos. Calquera medicamento que tomemos para tratar as cousas mencionadas pode desgastarnos. Incluso as drogas kickass máis eficaces teñen os seus propios efectos secundarios. Se queres parecerte o Crypt Keeper, ¿podo suxerirlle a retirada dunha droga que probablemente non debería ter tomado?
• Exceso de traballo. A nosa crecente economía de concertos é prexudicial para todos os implicados e pode ser especialmente tóxica para aqueles de nós con TDAH. Queimar a vela polos dous extremos para facerse chegar pode ser francamente devastador para a nosa saúde e, como somos hiperactivos e hiperfocados por natureza, somos especialmente vulnerables aos seus efectos.

Non obstante, pode ser difícil recoñecer a fatiga ata profundar, especialmente cando vivimos con TDAH

Entón, que facer? As necesidades de todos serán diferentes, así que consulte cos profesionais médicos para elaborar estratexias sobre os hábitos que serán máis eficaces para vostede. Pero aquí tes algúns xerais para comezar:

• Chill the hell out, de calquera xeito funciona. Traballo que faga estrés fóra do seu corpo con exercicio físico, atopará algo de tranquilidade coa meditación ou introdúzase nunha forma de tratamento dirixida á fatiga e á privación do sono, como a terapia cognitivo-conductual. Os niveis de enerxía están capacitados en condicións como o TDAH.
• Reduce a cafeína. Seino, seino! Eu son case máis Diet Coke que home neste momento, polo que ninguén lamenta este bo consello máis que eu. Porén, é un feito. Segundo estimados nerds como os de Harvard, máis dun par de cuncas de café ao día poden provocar e aumentar a gravidade dos síntomas de ansiedade nalgunhas persoas.
• Descubra unha rutina de sono que funciona. Corte as luces e os aparatos electrónicos, calibre ese termostato e métese á cama aproximadamente á mesma hora todas as noites. Son un cómico facilmente recalentado e obsesionado por internet que se reserva durante a medianoite durante todo o tempo, así que creo que o vou botar fóra do parque.

Se imos abordar as outras partes do TDAH desta serie, necesitamos o noso enxeño sobre nós, lector. Faime un favor e intenta asegurarte de que sacas o máximo proveito do teu descanso e relaxación. Non dubide en facerme un comentario e dime o teu plan de xogo.

En canto a min? Comecei a andar en bicicleta con máis frecuencia e deixei de dicir que si a cousas que realmente non quero facer, ou que o fago con menos frecuencia. Isto debería reducir bastante as avarías do descanso e xa me sinto máis guapo.

Vaia e sé o teu mellor eu de ollos brillantes e de cola arbustiva. Non mereces nada menos.

Reed Brice é un escritor e cómico afincado en Los Ángeles. Brice é alumno da Claire Trevor School of the Arts de UC Irvine e foi a primeira persoa transxénero en ser repartida nunha revista profesional con The Second City. Cando non falamos do té das enfermidades mentais, Brice tamén escribe a nosa columna de amor e sexo: "¿U Up?"