Unha dor na man: xestionar a dor na man de PsA

Contido

• Visión xeral
• Proba un analgésico
• Fai descansos
• Arrefrialo
• Ou quentalo
• Fai unha masaxe de mans
• Use unha férula
• Practica a forma física das mans
• Sexa amable
• Mollalos
• Protexe as mans
• Pregunta sobre tiros de esteroides
• Cando ver ao seu médico
• Para levar

Visión xeral

Nas túas mans está unha das primeiras áreas do teu corpo onde podes notar artrite psoriásica (PSA). A dor, o inchazo, o calor e os cambios nas uñas nas mans son síntomas comúns desta enfermidade.

O PSA pode afectar calquera das 27 articulacións da man. E se dana unha destas articulacións, o resultado pode ser moi doloroso.

Considere cantas tarefas rutineiras requiren o uso das mans, desde escribir no teclado ata desbloquear a porta principal. Cando o PSA che fai dano as mans, a dor pode interferir na túa vida diaria.

Os produtos biolóxicos e outros fármacos antireumáticos que modifican a enfermidade (DMARD) actúan no seu sistema inmunitario para retardar a progresión do PsA. Estes medicamentos deben retardar ou deter o dano nas articulacións que causa dor nas mans, o que axudará a controlar síntomas como dor nas mans e inchazo.

Mentres segues o plan de tratamento que prescribiu o teu médico, aquí tes algúns consellos para axudarche a xestionar a dor nas mans.

Proba un analgésico

Os medicamentos AINE como o ibuprofeno (Advil, Motrin) ou o naproxeno (Aleve) están dispoñibles no mostrador. Tamén pode obter versións máis fortes prescritas polo seu médico. Estes analxésicos diminúen o inchazo e alivian a dor en todo o corpo, incluso nas mans.

Fai descansos

Sempre que os dedos ou as bonecas teñan dor, dálles descanso. Pare o que está a facer durante uns minutos para darlles tempo a recuperarse. Incluso pode facer exercicios mansos suaves para aliviar a rixidez acumulada.

Arrefrialo

O frío axuda a reducir a inflamación e o inchazo. Tamén ten un efecto adormecedor nas zonas tenras da man.

Manteña unha compresa fría ou xeo ás zonas afectadas durante 10 minutos á vez, varias veces ao día. Envolve o xeo cunha toalla para evitar danar a pel.

Ou quentalo

Alternativamente, pode suxeitar unha compresa quente ou unha almofada quente na man afectada. O calor non diminuirá o inchazo, pero é un analxésico eficaz.

Fai unha masaxe de mans

Unha suave masaxe de mans pode facer marabillas para as articulacións das mans ríxidas e doridas. Podes ver a un terapeuta de masaxe profesional ou darche as túas propias mans unhas veces ao día.

A Fundación Arthritis recomenda unha técnica chamada muxido. Coloque o polgar no pulso e o índice debaixo da man. Despois, desliza os dedos cara arriba cada dedo usando unha presión moderada, coma se estiveses muxindo unha vaca.

Use unha férula

As férulas son dispositivos portátiles feitos de plástico. Apoian e estabilizan as mans dolorosas.

Levar unha férula pode aliviar o inchazo e a rixidez e reducir a dor na man e no pulso. Vexa a un terapeuta ocupacional ou ortopedista para que se axuste a medida para unha férula.

Practica a forma física das mans

O exercicio é importante para todo o corpo, incluídas as mans. Mover regularmente as mans evita a rixidez e mellora o rango de movemento.

Un exercicio sinxelo é facer un puño, suxeitalo entre 2 e 3 segundos e endereitar a man. Ou forma a man en forma de "C" ou "O". Fai 10 repeticións de cada exercicio e repíteos ao longo do día.

Sexa amable

A psoríase a miúdo afecta ás uñas, deixándoas picadas, rachadas e descoloridas. Teña moito coidado cando coida as uñas ou se fai unha manicura. Por un lado, presionar demasiado nas articulacións nas mans pode provocar máis dor.

Manteña as uñas cortadas, pero non as corte demasiado curtas nin empurra as cutículas cara abaixo. Pode danar o delicado tecido que rodea as uñas e posiblemente provocar unha infección.

Mollalos

Mollar as mans en auga morna con algúns sales de Epsom axuda a aliviar o inchazo e a dor. Simplemente non os manteñas baixo a auga durante demasiado tempo. Pasar demasiado tempo mergullado na auga pode secar a pel e facer que a súa psoríase brote.

Protexe as mans

Incluso unha lesión leve pode provocar un brote de PsA. Use luvas sempre que faga algunha actividade que poida danar as mans, como traballar con ferramentas ou xardinería.

Busque en liña guantes feitos especialmente para persoas con artrite. Ofrecen máis apoio que as luvas normais e tamén poden protexer as mans e aliviar o inchazo e a dor.

Pregunta sobre tiros de esteroides

As inxeccións de corticoides reducen o inchazo nas articulacións inflamadas. Ás veces, os esteroides combínanse cun anestésico local para aliviar a dor máis eficaz.

O seu médico pode darlle un tiro en cada unha das articulacións afectadas da man durante os brotes. O alivio da dor destes disparos ás veces dura varios meses.

Cando ver ao seu médico

Se ten síntomas de artrite psoriásica como dor nas articulacións, inchazo e rixidez nas mans ou noutros lugares do corpo, consulte un reumatólogo para un diagnóstico. E se estes síntomas non melloran unha vez que comezou a tomar medicamentos, volva ao seu médico para avaliar o seu plan de tratamento.

Para levar

Toma a túa medicación PsA e proba estes consellos para coidar o fogar para aliviar a dor nas mans. Se estas recomendacións non che axudan, consulta ao teu reumatólogo e pregunta sobre outras opcións de tratamento.