Avea

Contido

• Probablemente eficaz para ...
• Posiblemente eficaz para ...
• Posiblemente ineficaz para ...
• Non hai probas suficientes para avaliar a eficacia de ...
• Precaucións e advertencias especiais:

A avea é un tipo de grans de cereais. A xente adoita comer a semente da planta (a avea), as follas e o talo (palla de avea) e o farelo de avea (a capa externa da avea enteira). Algunhas persoas tamén usan estas partes da planta para fabricar medicamentos.

O salvado de avea e a avea enteira úsanse para enfermidades cardíacas e colesterol alto. Tamén se usan para hipertensión arterial, diabetes, cancro, pel seca e moitas outras condicións, pero non hai boas probas científicas que apoien estes outros usos.

Base de datos completa de medicamentos naturais valora a eficacia baseada na evidencia científica segundo a seguinte escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz e Evidencia insuficiente para avaliar.

As clasificacións de eficacia para AVENA son as seguintes:

Probablemente eficaz para ...

• Enfermidade do corazón. Os produtos de avea conteñen altas cantidades de fibra. Os alimentos ricos en fibra soluble pódense empregar como parte dunha dieta baixa en graxa e baixo contido en colesterol para evitar enfermidades cardíacas. A investigación demostra que unha persoa debe comer polo menos 3,6 gramos de fibra soluble cada día para reducir o risco de enfermidades cardíacas.
• Colesterol alto. Comer avea, farelo de avea e outras fibras solubles pode reducir modestamente o colesterol total e "malo" de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) cando se consume como parte dunha dieta baixa en graxas saturadas. Por cada gramo de fibra soluble (beta-glucano) consumido, o colesterol total diminúe aproximadamente 1,42 mg / dL e o LDL aproximadamente 1,23 mg / dL. Comer entre 3 e 10 gramos de fibra soluble pode reducir o colesterol total en aproximadamente 4-14 mg / dL. Pero hai un límite. Parece que as doses de fibra soluble superiores a 10 gramos ao día non aumentan a eficacia.
  Comer tres cuncas de avea (porcións de 28 gramos) diariamente pode diminuír o colesterol total uns 5 mg / dL. Os produtos do farelo de avea (muffins de farelo de avea, flocos de farelo de avena, farelo de avea Os, etc.) poden variar na súa capacidade para baixar o colesterol, dependendo do contido total de fibra soluble. Os produtos de avea enteiros poden ser máis eficaces na redución do colesterol LDL e total que os alimentos que conteñen farelo de avea e fibra soluble en beta-glucano.
  A FDA recomenda que se tomen aproximadamente 3 gramos de fibra soluble diariamente para reducir os niveis de colesterol no sangue. Non obstante, esta recomendación non coincide cos resultados da investigación; segundo estudos clínicos controlados, necesítanse polo menos 3,6 gramos de fibra soluble diaria para baixar o colesterol.

Posiblemente eficaz para ...

• Diabetes. Comer avea e farelo de avea durante 4-8 semanas diminúe o azucre no sangue, o azucre no sangue as 24 horas e os niveis de insulina nas persoas con diabetes tipo 2. Comer de 50 a 100 gramos de avea en lugar doutros hidratos de carbono reduce o azucre no sangue despois da comida nalgunhas persoas. A longo prazo, comer 100 gramos de avea en lugar doutros hidratos de carbono ten o efecto máis duradeiro sobre a glicosa no sangue. Comer avea tamén pode axudar a reducir os niveis de colesterol en persoas con diabetes.
• Cancro de estómago. As persoas que comen alimentos ricos en fibra, como avea e salvado de avea, parecen ter un risco menor de cancro de estómago.

Posiblemente ineficaz para ...

• Cancro de colon, cancro de recto. As persoas que comen farelo de avea ou avea non parecen ter un risco menor de cancro de colon. Ademais, comer fibra de farelo de avea non está relacionado cun menor risco de recidiva do tumor de colon.
• Tensión alta. Comer avea como fariña de avea ou cereais de avea non reduce a presión arterial en homes con presión arterial lixeiramente alta.

Non hai probas suficientes para avaliar a eficacia de ...

• Eczema (dermatite atópica). As primeiras investigacións demostran que o uso dunha crema que conteña avea coloidal pode axudar a reducir os síntomas do eczema. Nas persoas que usan unha pomada que contén un esteroide chamado fluocinolona para reducir os síntomas do eccema, aplicar unha crema que conteña avea coloidal axuda a manter calquera beneficio.
• Cancro de peito. Comer máis avea antes de ser diagnosticado de cancro de mama pode axudar ás mulleres con cancro de mama a vivir máis tempo.
• Habilidades de memoria e pensamento (función cognitiva). As primeiras investigacións demostran que tomar un extracto específico de avea verde silvestre (Neuravena) pode mellorar a velocidade do rendemento mental en adultos sans.
• Pel seca. Usar loción que conteña extracto de avea coloidal parece mellorar a pel seca.
• Dor muscular causada polo exercicio. As primeiras investigacións demostran que comer galletas que conteñan fariña de avea pode axudar a reducir a dor muscular nos días posteriores ao exercicio.
• Cambios na distribución da graxa no corpo nas persoas que toman medicamentos contra o VIH. Comer unha dieta rica en fibra, incluída a avea, con enerxía e proteínas adecuadas pode evitar a acumulación de graxa en persoas con VIH. Un aumento dun gramo na fibra dietética total pode diminuír o risco de acumulación de graxa nun 7%.
• Unha agrupación de síntomas que aumentan o risco de diabetes, enfermidades cardíacas e ictus (síndrome metabólica). As primeiras investigacións demostran que a adición de avea a unha dieta hipocalórica non parece ter ningún beneficio adicional na perda de peso, graxas no sangue, presión arterial ou azucre no sangue en persoas con síndrome metabólica.
• Picazón. As primeiras investigacións demostran que a aplicación de loção que conteña avea reduce a picazón na pel en persoas con enfermidades renales. Parece que a loción funciona tan ben como tomar o antihistamínico hidroxizina 10 mg.
• Ictus. Comer avea unha vez por semana en vez de ovos ou pan branco pode axudar a previr o derrame cerebral.
• Un tipo de enfermidade inflamatoria intestinal (colite ulcerosa). As primeiras investigacións demostran que tomar un produto específico a base de avea (Profermin) por vía oral pode reducir os síntomas e evitar a recorrencia da colite ulcerosa.
• Ansiedade.
• Perda do control da vexiga (incontinencia urinaria).
• Estreñimiento.
• Diarrea.
• Diverticulose.
• Gota.
• Trastorno a longo prazo do intestino groso que causa dor no estómago (síndrome do intestino irritable ou SII).
• Artrite reumatoide (RA).
• Artrose.
• Fatiga.
• Síndrome de fatiga crónica (SFC).
• Retirada de heroína, morfina e outros fármacos opioides.
• Enfermidade da vesícula biliar.
• Gripe (gripe).
• Tose.
• Mordedura de xeada.
• Curación de feridas.
• Pel áspera e escamosa no coiro cabeludo e na cara (dermatite seborreica).
• Acne.
• Queimaduras.
• Outras condicións.

Precísanse máis probas para avaliar a avea para estes usos.

A avea pode axudar a reducir os niveis de colesterol e azucre no sangue e controlar o apetito provocando unha sensación de plenitude. O farelo de avea pode funcionar bloqueando a absorción do intestino de substancias que contribúen a enfermidades cardíacas, colesterol alto e diabetes. Cando se aplica á pel, a avea parece reducir o inchazo.

Cando se toma por boca: O farelo de avea e a avea enteira son PROBABILMENTE SEGURO para a maioría da xente cando se usa na cantidade que se atopa nos alimentos. A avea pode causar gases intestinais e inchazo. Para minimizar os efectos secundarios, comece cunha dose baixa e aumenta lentamente ata a cantidade desexada. O teu corpo acostumarase ao farelo de avea e é probable que os efectos secundarios desaparezan.

Cando se aplica sobre a pel: Loción que contén extracto de avea é POSIBLEMENTE SEGURO para usar na pel. Poñer produtos que conteñan avea na pel poden provocar unha erupción a algunhas persoas.

Precaucións e advertencias especiais:

Embarazo e lactancia materna: O farelo de avea e a avea enteira son PROBABILMENTE SEGURO cando son inxeridas por mulleres embarazadas e lactantes nas cantidades que se atopan nos alimentos.

Enfermidade celíaca: As persoas celíacas non deben comer glute. Moitas persoas con enfermidade celíaca din que non deben comer avea porque poden estar contaminadas con trigo, centeo ou cebada, que conteñen glute. Non obstante, en persoas que non teñen ningún síntoma durante polo menos 6 meses, comer cantidades moderadas de avea pura e non contaminada parece ser seguro.

Trastornos do tracto dixestivo, incluído o esófago, o estómago e os intestinos: Evite comer produtos de avea. Os problemas dixestivos que poden prolongar o tempo que leva a dixestión dos alimentos poden permitir que a avea bloquee o seu intestino.

Moderado

Ten precaución con esta combinación.

Insulina

A avea pode reducir a cantidade de insulina necesaria para controlar o azucre no sangue en persoas con diabetes tipo 2. Tomar avea xunto coa insulina pode facer que o azucre no sangue sexa demasiado baixo. Monitoriza de cerca o teu azucre no sangue. É posible que deba cambiar a dose de insulina.

Medicamentos para a diabetes (medicamentos antidiabéticos)

A avea pode diminuír o azucre no sangue. Os medicamentos para a diabetes tamén se usan para reducir o azucre no sangue. Tomar avea xunto con medicamentos para a diabetes pode facer que o azucre no sangue baixe demasiado. Monitoriza de cerca o teu azucre no sangue. É posible que deba cambiar a dose do medicamento para a diabetes.

Algúns medicamentos utilizados para a diabetes inclúen glimepirida (Amaryl), gliburida (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulina, pioglitazona (Actos), rosiglitazona (Avandia), clorpropamida (Diabinese), glipizida (Glucotrol), tolbutamida (Orinase) e outros. .

Herbas e suplementos que poden reducir o azucre no sangue

A avea pode reducir os niveis de azucre no sangue. Usalo con outras herbas ou suplementos que teñan este mesmo efecto pode baixar demasiado os niveis de azucre no sangue. Evite esta combinación. Algunhas outras herbas que poden diminuír o azucre no sangue son a garra do demo, fenogreco, allo, goma guar, castaña de cabalo, ginseng Panax, psyllium e ginseng siberiano.

Non se coñecen interaccións cos alimentos.

Estudáronse as seguintes doses en investigación científica:

POR BOCA:

• Por enfermidades cardíacas: Produtos de avea que conteñen 3,6 gramos de beta-glicano (fibra soluble) diariamente, como parte dunha dieta baixa en graxa e baixa en colesterol. A media cunca (40 gramos) de fariña de avea Quaker contén 2 gramos de betaglucano; unha cunca (30 gramos) de Cheerios contén un gramo de betaglucano.
• Para o colesterol alto: 56-150 gramos de produtos de avea enteiros como farelo de avea ou fariña de avea, que conteñen 3,6-10 gramos de betaglucano (fibra soluble) diariamente como parte dunha dieta baixa en graxa. A media cunca (40 gramos) de fariña de avea Quaker contén 2 gramos de betaglucano; unha cunca (30 gramos) de Cheerios contén un gramo de betaglucano.
• Para reducir os niveis de azucre no sangue en pacientes con diabetes tipo 2Diariamente úsanse alimentos ricos en fibras como produtos de avea enteiros que conteñen ata 25 gramos de fibra soluble. 38 gramos de farelo de avea ou 75 gramos de fariña de avea seca conteñen uns 3 gramos de betaglucano.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Cereal Fiber, Avena coloidal, Fibra dietética, Farine d'Avoine, Fiber Alimentaire, Fiber Céréalière , Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Green Oat, Green Oat Grass, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Oat, Oat Bran, Oat Fibre, Oat Harine, Oat Fruit, Oat Grain, Oat Grass, Oat Herba, Palla de Avena, Tops de Avena, Palla de Avena, Avena, Avena, Paille, Paille d'Avoine, Porridge, Avena Laminada, Son d'Avoine, Palla, Avena enteira, Avena enteira, Avena Silvestre, Herba de Avena Silvestre, Semente Láctea de Avena Silvestre .

Para saber máis sobre como se escribiu este artigo, consulte o artigo Base de datos completa de medicamentos naturais metodoloxía.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Os efectos metabólicos da inxestión de avea en pacientes con diabetes tipo 2: revisión sistemática e metaanálise. Nutrientes. 2015; 7: 10369-87. Ver resumo.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Efectos da crema de dermatite atópica tópica atópica con fariña de avea coloidal sobre o microbioma da pel e as propiedades da barreira da pel. J Drogas Dermatol. 2020; 19: 524-531. Ver resumo.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. A inxestión pre e post-diagnóstica de grans enteiros e produtos lácteos e o prognóstico do cancro de mama: a cohorte de dieta danesa, cancro e saúde. Canción de mama Res Treat. 2020; 179: 743-753. Ver resumo.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. A adición de farelo de avea reduce o HDL-C e non potencializa o efecto dunha dieta hipocalórica na remisión da síndrome metabólica: un ensaio nutricional aberto, pragmático, aleatorizado, controlado. Nutrición. 2019; 65: 126-130. Ver resumo.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, et al. A suplementación con Avenanthramide reduce a inflamación excéntrica inducida polo exercicio en homes e mulleres novos. J Int Soc Sports Nutr. 2020; 17:41. Ver resumo.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. A eficacia da crema de avea coloidal ao 1% como terapia complementaria no manexo do eccema de man irritante crónico: un estudo en dobre cego. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020; 13: 241-251. Ver resumo.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, et al. Os efectos a longo prazo sobre a seguridade e a calidade de vida da avea na dermatite herpetiforme. Nutrientes. 2020; 12: 1060. Ver resumo.
8. Spector Cohen I, Día AS, Shaoul R. ¿Ser avea ou non ser? Unha actualización sobre o debate en curso sobre a avea para pacientes con enfermidade celíaca. Front Pediatr. 2019; 7: 384. Ver resumo.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Substitucións de alternativas de fariña de avea e almorzo e taxa de ictus. Ictus. 2020; 51: 75-81. Ver resumo.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, et al. Intervención dietética con fariña de avea en pacientes con diabetes mellitus tipo 2 non controlada - Un estudo cruzado. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2019; 127: 623-629. Ver resumo.
11. Código electrónico de regulamentos federais. Título 21. Parte 101. Subparte E - Requisito específico para reclamacións de saúde. Dispoñible en: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Consultado o 9 de marzo de 2020.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Análise de avenantramidas en produtos de avea e estimación da inxestión de avenantramidas en humanos. Food Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Ver resumo.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. A maior inxestión de grans enteiros está asociada a un menor risco de diabetes tipo 2 entre homes e mulleres de idade media: a dieta danesa, o cancro e a cohorte de saúde. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Ver resumo.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, et al. O tamaño das partículas de avea modifica o índice glicémico pero non en función da taxa de baleirado gástrico. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2017; 313: G239-G246. Ver resumo.
15. Li X, Cai X, Ma X, et al. Efectos a curto e longo prazo da inxestión de avea integral sobre o control do peso e o metabolismo dos glucolípidos en diabéticos tipo 2 con sobrepeso: un ensaio de control aleatorio. Nutrientes. 2016; 8. Ver resumo.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Efectos agudos dun extracto de avena verde salvaxe (Avena sativa) sobre a función cognitiva en adultos de mediana idade: un ensaio dobre cego, controlado con placebo, dentro dos suxeitos. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Ver resumo.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Avena coloidal (Avena Sativa) Mellora a barreira da pel a través da actividade de terapia múltiple. J Drogas Dermatol. 2016; 15: 684-90. Ver resumo.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. As actividades antiinflamatorias da fariña de avea coloidal (Avena sativa) contribúen á eficacia da avea no tratamento da coceira asociada á pel seca e irritada. J Drogas Dermatol. Xaneiro 2015; 14: 43-8. Ver resumo.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Comparación de Avena sativa, vinagre e hidroxizina para o prurito urémico de pacientes con hemodiálise: un ensaio clínico aleatorio cruzado. Irán J Dis Dis. 2015 de xullo; 9: 316-22. Ver resumo.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin é eficaz en pacientes con colite ulcerosa activa: un ensaio controlado aleatorizado. Inflamación intestinal Dis. 2013; 19: 2584-92. Ver resumo.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Obstrución do intestino delgado causada polo bezoar de farelo de avea. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Ver resumo.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, et al. A dieta rica en fibra en homes seropositivos está asociada cun menor risco de desenvolver deposición de graxa. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Ver resumo.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Os pacientes adultos celíacos toleran grandes cantidades de avea. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Ver resumo.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Urticaria de contacto alérxica á fariña de avea. Alerxia 2002; 57: 1215. . Ver resumo.
25. Lembo A, Camilleri M. Estreñimiento crónico. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Ver resumo.
26. Rao SS. Estreñimiento: avaliación e tratamento. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Ver resumo.
27. DJ Jenkins, Wesson V, Wolever TM, et al. Pan integral versus pan integral: proporción de grans enteiros ou rachados e a resposta glicémica. BMJ 1988; 297: 958-60. Ver resumo.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Asociación inversa entre a inxestión de fibra de cereais e o risco de cancro de cardia gástrica. Gastroenteroloxía 2001; 120: 387-91 .. Ver resumo.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. O efecto redutor de colesterol do beta-glucano do farelo de avea en suxeitos lixeiramente hipercolesterolémicos pode diminuír cando o beta-glucano se incorpora ao pan e galletas. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Ver resumo.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. A avea e a soia nas dietas hipolipemiantes para mulleres con hipercolesterolemia: hai sinerxia? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Ver resumo.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Efectos beneficiosos da alta inxestión de fibra na dieta en pacientes con diabetes mellitus tipo 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Ver resumo.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Lípidos séricos en homes e mulleres hipercolesterolémicos que consumen farelo de avea e produtos amaranto. Cereal Chem 2000: 77; 297-302.
33. Foulke J. FDA permite que os alimentos de avea enteiros poidan reivindicar a súa saúde para reducir o risco de enfermidades cardíacas. FDA Talk Paper. 1997. Dispoñible en: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. O beta-glucano de avea reduce a concentración de colesterol no sangue en suxeitos hipercolesterolémicos. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Ver resumo.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, et al. Respostas lipídicas dos homes hipocolesterolémicos á inxestión de farelo de avea e trigo. Son J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Ver resumo.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Resposta lipídica sérica á inxestión de produtos de avea cunha dieta modificada en graxa. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Ver resumo.
37. Administración de alimentos e drogas. Etiquetado de alimentos: indicacións de saúde: avea e enfermidades coronarias Fed Regist 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, et al. O beta-glucano de avea aumenta a excreción de ácidos biliares e unha fracción de cebada rica en fibra aumenta a excreción de colesterol en suxeitos con ileostomía. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Ver resumo.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Efectos redutores do colesterol da fibra dietética: unha metanálise. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Ver resumo.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Produtos de avea e redución de lípidos. Unha metaanálise. JAMA 1992; 267: 3317-25. Ver resumo.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Os efectos hipocolesterolémicos do beta-glucano na fariña de avea e no farelo de avea. JAMA 1991; 265: 1833-9. Ver resumo.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Revisións de terapia farmacolóxica: fibra dietética e suplementos de fibra na terapia de trastornos gastrointestinais. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Ver resumo.
43. Kritchevsky D. Fibra dietética e cancro. Eur J Cancer Anterior 1997; 6: 435-41. Ver resumo.
44. Almy TP, Howell DA. Progreso médico; Enfermidade diverticular do colon. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. A fibra e o intestino. Am J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Papel da fibra dietética no cancro de colon: unha visión xeral. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Ver resumo.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Distensión sen dentadura: os bezoares de farelo de avea causan obstrución. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Efecto do farelo de avea no índice litoxénico do metabolismo da bilis e dos ácidos biliares. Dixestión 1983; 28: 197-200. Ver resumo.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. A goma de avea reduce a glicosa e a insulina despois dunha carga oral de glicosa. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Ver resumo.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. O farelo de avea e a goma de avea con alto contido de beta-glucano reducen a glicosa e a insulina postprandiais en suxeitos con e sen diabetes tipo 2. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Ver resumo.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Efecto da dose e modificación das propiedades viscosas da goma de avea sobre a glicosa e a insulina no plasma despois dunha carga oral de glicosa. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Ver resumo.
52. Pick ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Os produtos de pan concentrados de farelo de avea melloran o control a longo prazo da diabetes: un estudo piloto. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Ver resumo.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Obstrución do intestino delgado causada polo bezoar de farelo de avea. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Produtos de avea e redución de lípidos. Unha metaanálise. JAMA 1992; 267: 3317-25. Ver resumo.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. O beta-glucano de avea reduce a concentración de colesterol no sangue en suxeitos hipercolesterolémicos. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Ver resumo.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Perfís lipídicos despois do consumo diario dun cereal a base de avea: un ensaio cruzado controlado. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Ver resumo.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Mecanismo de redución do colesterol sérico por salvado de avea. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Ver resumo.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernández ML. As galletas enriquecidas con psyllium ou farelo de avea reducen o colesterol LDL plasmático en homes normais e hipercolesterolémicos do norte de México. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Ver resumo.
59. Kwiterovich PO Jr. O papel da fibra no tratamento da hipercolesterolemia en nenos e adolescentes. Pediatría 1995; 96: 1005-9. Ver resumo.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, et al. Mecanismos polos que o farelo de trigo e o farelo de avea aumentan o peso das feces nos humanos. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Ver resumo.
61. Sitio web da Asociación Dietética Americana. Dispoñible en: www.eatright.org/adap1097.html (consultado o 16 de xullo de 1999).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Dieta, prevalencia e mortalidade a 10 anos por enfermidade coronaria en 871 homes de mediana idade. O estudo Zutphen. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Ver resumo.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Dieta e corazón: unha posdata. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Ver resumo.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Fibra dietética e taxas reducidas de mortalidade por enfermidade cardíaca isquémica en homes e mulleres: un estudo prospectivo de 12 anos. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Ver resumo.
65. He J, Klag MJ, Whelton PK, et al. A inxestión de avea e trigo sarraceno e factores de risco de enfermidades cardiovasculares nunha minoría étnica de China. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Ver resumo.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. A inxestión de fibra vexetal, froita e cereais e o risco de enfermidade coronaria nos homes. JAMA 1996; 275: 447-51. Ver resumo.
67. Van Horn L. Fibra, lípidos e enfermidades coronarias. Unha declaración para os profesionais sanitarios do Comité Nutr, Am Heart Assn. Circulación 1997; 95: 2701-4. Ver resumo.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. A inxestión de fibra dietética e o risco de enfermidade coronaria nunha cohorte de homes finlandeses. O alfa-tocoferol, estudo de prevención do cancro de betacaroteno. Circulación 1996; 94: 2720-7. Ver resumo.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. O papel da fibra soluble viscosa no control metabólico da diabetes. Unha revisión con especial énfase nos cereais ricos en betaglucano. Diabetes Care 1997; 20: 1774-80. Ver resumo.
70. FDA Talk Paper. A FDA permite aos alimentos de avea enteiros reclamar a redución do risco de enfermidades cardíacas. 1997. Dispoñible en: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Código electrónico de regulamentos federais. Título 21. Parte 182 - Substancias xeralmente recoñecidas como seguras. Dispoñible en: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Falta de efecto dunha dieta baixa en graxa e rica en fibra sobre a recorrencia dos adenomas colorrectais. Grupo de estudo da proba de prevención de pólipos. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Ver resumo.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. O consumo de avea non afecta a tensión arterial de 24 horas en ambulatorio ocasional e ambulatoria en homes con presión arterial normal ata a hipertensión en estadio I. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Ver resumo.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Factores de risco de fibra dietética, aumento de peso e enfermidades cardiovasculares en adultos novos. JAMA 1999; 282: 1539-46. Ver resumo.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, eds. Manual de seguridade botánica da American Herbal Products Association. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Última revisión - 10/11/2020