8 pequenos cambios diarios pola perda de peso

Contido

• Revisión de

Antes e despois da perda de peso as fotos son divertidas de ver, ademais de súper inspiradoras. Pero detrás de cada conxunto de fotos hai unha historia. Para min, esa historia trata sobre os pequenos cambios.

Mirando atrás a hai un ano, fun imprudente coa miña comida e bebida. Cando se trataba de facer exercicio, fun bastante esporádico. Hoxe teño unha rutina de perda de peso que me mantén concentrado e fai que as opcións saudables me sexan de forma natural. Xa non teño que pensar niso, é só o que fago. E todo grazas a pequenos cambios semanais e diarios que transformaron o meu mundo.

Todos os domingos, a miña familia e eu imos mercar vexetais orgánicos, froitas e proteínas saudables como a carne alimentada con herba ou o salmón recén capturado. É xenial que os nosos fillos nos vexan ler etiquetas, comparar produtos e levar a casa tantos produtos. Planificar as comidas da nosa semana axuda a comer sa e reduce o estrés de non saber que facer todas as noites. En canto á miña rutina diaria, fixen algunhas cousas para manter o bo proxecto de adelgazamento. Proba algúns destes e mira como algúns pequenos cambios poden crear un gran resultado para ti tamén!

1. Esperta e bebe un vaso de auga (ás veces con limón). Comezo o día así para manterme hidratado e facer que o meu metabolismo se mova.

2. Non saltes nunca o almorzo. Como unha comida chea de proteínas todas as mañás.

3. Exercicio. Algúns días corre polo barrio, outras é unha sesión de adestramento con pesas, clase de ioga ou tenis.

4. Coma atentamente. Merendar todo o día ou non prestar atención a canto comía era prexudicial para o meu peso. As tardes eran especialmente perigosas para min porque cando a fame disparábame, os meus ollos rozaban todos os andeis da despensa ou da neveira buscando algo para comer ou non. Agora sempre teño escollas intelixentes: unha cesta de froita fresca, baggies de verduras en rodajas, froitos secos crus, granola totalmente natural e latas de garavanzos, que cubro con aceite de oliva e especias, despois botei papel de aluminio e coloque en o forno a 400 graos durante 40 a 45 minutos. (Próbao!)

5. Coma un xantar e cea embalados con verduras e proteínas. Normalmente como unha ensalada ao xantar, pero ás veces gústame os restos da noite anterior. Sexa como for, planeo a comida e as ceas do mediodía moito antes de ter fame.

6. Fai 10.000 pasos diarios. Ademais de facer exercicio, manterme activo durante todo o día demostrou ser moi beneficioso para min.É incrible a cantidade máis de enerxía que tiven dende que empecei a apuntar ao meu obxectivo de paso.

7. Evite o xantar a última hora da noite. Escoitei que a maioría da xente consume a maior parte das súas calorías a última hora da noite, e eu era eu na miña vida anterior. Hoxe ocasionalmente miro algo despois da cea, pero a maioría das veces só tomo té ou auga. Notei que cando o fago, o estómago síntese máis lixeiro pola mañá.

8. Saltar o azucre e o alcol. Estas dúas golosinas baleiras de calorías foron prexudiciais para o meu sono e cintura, así que despedinme de ambos hai un par de meses, e agora durmo moi ben todas as noites. Ademais, é divertido ver baixar o número da báscula.

Revisión de