Mira como esta muller de 72 anos logra o seu obxectivo de facer un pull-up

Contido

• Revisión de

Probar novos adestramentos anímate a saír da túa zona de confort e converterte na mellor versión posible ti. Aos seus 72 anos,Lauren Bruzzone está facendo iso. O ex avogado e actual profesor adxunto da UConn Stamford non é alleo a ser activo. Ela practicou ballet durante a maior parte da súa vida e tomou clases de adestramento de baixa intensidade ata os 67 anos. Pero entón sentiu o desexo de probar algo novo, polo que un amigo presentoulle o CrossFit. (Relacionado: Que esperar no teu primeiro adestramento CrossFit)

Estaba enganchada, pero aínda tiña en mente un obxectivo máis específico.

Hai un mes, Bruzzone decidiu comezar a traballar individualmente con Wesley James, adestrador persoal certificado e propietario de BasiQ Fitness en Norwalk, CT. O seu obxectivo? Para dominar os pull-ups.

"Todo o que estiven mostrando a Lauren é novo para ela porque o meu estilo de adestramento é moi diferente ao de CrossFit", conta James Forma. "Ela sempre quedaba despois da súa clase para traballar nas súas dominadas. Ela díxome que non importaba se a levaba ata os 78 anos, pero estaba decidida a alcanzar o seu obxectivo". (Relacionado: 6 razóns polas que o teu primeiro pull-up non aconteceu aínda)

Así, unha semana antes do Nadal, James ofreceuse a axudala a dominar a habilidade en só tres semanas. Tamén compartiu o seu progreso no seu Instagram. "A xente dime constantemente:" Son demasiado vello para isto ou non podo facer ese movemento ", dixo. "Pero pensei que, amosando a Lauren a construír forza e músculo á súa idade, seguramente podería axudar a cambiar de opinión". E definitivamente si. Os vídeos de duros exercicios de Bruzzone foron virais, inspirando a millóns de persoas en todo o mundo.

"O día anterior a tres semanas, Lauren conseguiu a súa retirada", dinos James. Pero só porque alcanzou este obxectivo non significa que esta incrible muller acabe de esmagalo.

"Agora está enganchada! Seguimos traballando para perfeccionalo. Non obstante, o seu obxectivo xeral é seguir mellorando diariamente". (Inspirado? Aquí tes como finalmente facer un pull-up.)

Agora, Bruzzone toma unha clase de CrossFit en Carzonne Fitness en Stamford sete días á semana e ve a James polo menos seis días á semana.

Neste momento o dúo traballa en calistenia, estabilidade e traballo fundamental, di James. "É importante establecer unha base sólida antes de que poida empurrala nos movementos máis avanzados", di. "Realmente saliento a importancia do control corporal, os movementos controlados e a respiración adecuada". (Relacionado: a última guía para respirar correctamente durante o adestramento)

Estes fundamentos son algo que James di que enfatiza con calquera con quen traballe. "Ensino a todos os meus clientes como usar o seu núcleo na medida do posible para controlar o seu ritmo, apoiar os seus movementos e protexerse das lesións", di. "O teu núcleo é onde está todo o teu poder. Sen o teu núcleo, non é posible ningún movemento. Respirar correctamente permítelle obter o osíxeno necesario para os músculos, o que axuda a aumentar e mellorar a túa resistencia e resistencia. Estas son as claves para manter os adestramentos. seguro e eficaz, independentemente da túa idade. " (Obtén máis información sobre por que a forza do núcleo é máis importante).

Que che di a viaxe de Bruzzone? É a proba de que nunca deixas de aprender e de que podes facer todo o que che propoñas, sen importar a túa idade ou nivel de experiencia, coa axuda dun pouco de dureza, determinación e compromiso.

"O que fai a Lauren tan especial é que aínda ten fame de moer", di James. "Non se queixa de nada, sempre está preparada para ir, é moi aguda e adora o proceso de mellora. Faime o día cada vez que a vexo".

Revisión de