7 Lupus Life Hacks que me axudan a prosperar

Contido

• 1. Collo os beneficios do xornal
• 2. Céntrome na miña lista de "podo facer"
• 3. Eu constrúo a miña orquestra
• 4. Intento eliminar a autofalada negativa
• 5. Acepto a necesidade de facer axustes
• 6. Adoptei un enfoque máis holístico
• 7. Paréceme curativo ao axudar aos demais
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Cando me diagnosticaron lupus hai 16 anos, non tiña nin idea de como afectaría a enfermidade en cada área da miña vida. Aínda que puidese empregar un manual de supervivencia ou un xenio máxico nese momento para responder a todas as miñas preguntas, déronme unha boa experiencia de vida. Hoxe vexo o lupus como o catalizador que me converteu nunha muller máis forte e máis compasiva, que agora agradece as pequenas alegrías da vida. Tamén me ensinou unha ou dúas cousas (ou cen) sobre como vivir mellor cando se trata dunha enfermidade crónica. Aínda que non sempre é doado, ás veces é preciso un pouco de creatividade e pensar fóra da caixa para atopar o que funciona para ti.

Aquí tes sete trucos vitais que me axudan a prosperar co lupus.

1. Collo os beneficios do xornal

Hai anos, o meu marido suxeriu varias veces que publicara a miña vida diaria. Resistín ao principio. Era o suficientemente difícil vivir con lupus, e moito menos escribir sobre el. Para aplacalo, retomei a práctica. Doce anos despois, nunca mirei atrás.

Os datos compilados abriron os ollos. Teño anos de información sobre o uso de medicamentos, síntomas, estresantes, terapias alternativas que probei e tempadas de remisión.

Debido a estas notas, sei que desencadea as miñas erupcións e que síntomas normalmente teño antes de que se produza unha erupción. O máis destacado do xornal foi ver o progreso que fixen desde o diagnóstico. Este progreso pode parecer esquivo cando se atopa no medio dun brillo, pero un xornal tráeo á vangarda.

2. Céntrome na miña lista de "podo facer"

Os meus pais etiquetáronme de "movedor e axitador" a unha idade nova. Tiven grandes soños e traballei moito para conseguilos. Entón, o lupus cambiou o rumbo da miña vida e o de moitos dos meus obxectivos. Se isto non fose o suficientemente frustrante, engadín combustible ao lume do meu crítico interno comparándome con compañeiros sans. Dez minutos que pasaba por Instagram deixaríame de súpeto derrotado.

Despois de anos atormentándome para medir a xente que non tiña unha enfermidade crónica, volveume máis intencionado ao centrarme no que podería facer. Hoxe gardo unha lista de "podo facer", que actualizo continuamente, que destaca os meus logros. Céntrome no meu propósito único e intento non comparar a miña viaxe cos demais. Conquistei a guerra de comparación? Non por completo. Pero centrarme nas miñas habilidades mellorou moito a miña autoestima.

3. Eu constrúo a miña orquestra

Vivindo con lupus durante 16 anos, estudei moito a importancia de ter un círculo de apoio positivo. O tema interésame porque experimentei as secuelas de ter pouco apoio de familiares próximos.

Co paso dos anos, o meu círculo de apoio medrou. Hoxe inclúe amigos, membros da familia seleccionados e a familia da miña igrexa. A miúdo chámome á miña rede a "orquestra", porque cada un de nós ten atributos distintos e nos apoiamos totalmente. A través do noso amor, ánimo e apoio, creo que xuntos facemos unha música fermosa que substitúe a todo o que a vida negativa pode botarnos ao paso.

4. Intento eliminar a autofalada negativa

Lembro ser especialmente duro comigo mesmo despois do diagnóstico de lupus. A través da autocrítica, culpábame de manter o meu anterior ritmo de pre-diagnóstico, no que queimaba as velas nos dous extremos. Fisicamente, isto produciría esgotamento e, psicoloxicamente, sentimentos de vergoña.

A través da oración - e basicamente de todos os libros de Brene Brown no mercado - descubrín un nivel de curación física e psicolóxica ao amarme. Hoxe, aínda que leva esforzo, céntrome en "falar da vida". Xa sexa "Fixeches un gran traballo hoxe" ou "Pareces fermosa", falar afirmacións positivas cambiou definitivamente a miña visión.

5. Acepto a necesidade de facer axustes

A enfermidade crónica ten a reputación de poñer unha chave en moitos plans. Despois de ducias de oportunidades perdidas e de reprogramar acontecementos vitais, comecei lentamente a perder o costume de intentar controlalo todo. Cando o meu corpo non podía atender ás demandas dunha semana de traballo de 50 horas como reporteiro, cambiei ao xornalismo independente. Cando perdín a maior parte do cabelo por quimio, xoguei con perrucas e extensións (e encantoume). E mentres xiro á esquina con 40 sen un bebé propio, comecei a viaxar polo camiño da adopción.

Os axustes axúdannos a sacar o máximo proveito da nosa vida, en lugar de sentirnos frustrados e atrapados polas cousas que non van segundo o previsto.

6. Adoptei un enfoque máis holístico

A cociña foi unha parte importante da miña vida desde neno (que podo dicir, son italiano), pero non fixen a conexión entre comida e corpo ao principio. Despois de loitar con síntomas intensos, comecei a viaxe á investigación de terapias alternativas que poidan funcionar xunto cos meus medicamentos. Sinto que probei todo: zume, ioga, acupuntura, medicina funcional, hidratación intravenosa, etc. Algunhas terapias tiveron pouco efecto, mentres que outras, como cambios na dieta e medicina funcional, tiveron efectos beneficiosos sobre síntomas específicos.

Debido a que tratei respostas hiperactivas e alérxicas a alimentos, produtos químicos, etc. durante a maior parte da miña vida, fíxenme probas de alerxia e sensibilidade alimentaria por parte dun alergólogo. Con esta información, traballei cun nutricionista e renovei a miña dieta. Oito anos despois, aínda creo que a comida limpa e rica en nutrientes dálle ao meu corpo o impulso diario que precisa cando trata sobre o lupus. Sanáronme os cambios na dieta? Non, pero melloraron moito a miña calidade de vida. A miña nova relación coa comida cambiou o meu corpo para mellor.

7. Paréceme curativo ao axudar aos demais

Durante os últimos 16 anos houbo tempadas nas que o lupus estivo na miña mente todo o día. Estaba consumíndome, e canto máis me concentraba nel, concretamente o que pasaría, peor me sentía. Despois dun tempo, xa tiven o suficiente. Sempre me gustou servir aos demais, pero o truco era aprender como. Daquela estaba encamado no hospital.

O meu amor por axudar a outros floreceu a través dun blog que comecei hai oito anos chamado LupusChick. Hoxe en día apoia e anima a máis de 600.000 persoas ao mes con lupus e enfermidades superpostas. Ás veces comparto historias persoais; noutras ocasións, o apoio ofrécese escoitando a alguén que se sente só ou dicindo a alguén que se quere. Non sei que agasallo especial posúe que pode axudar aos demais, pero creo que compartilo afectará moito ao destinatario e a vostede mesmo. Non hai maior alegría que saber que impactou positivamente na vida de alguén a través dun acto de servizo.

Para levar

Descubrín estes trucos da vida percorrendo unha longa e sinuosa estrada chea de moitos momentos altos inesquecibles e algúns vales escuros e solitarios. Sigo aprendendo cada día máis sobre min, sobre o que é importante para min e sobre o legado que quero deixar atrás. Aínda que sempre busco xeitos de superar as loitas diarias co lupus, aplicar as prácticas anteriores cambiou o meu punto de vista e, dalgún xeito, facilitou a vida.

Hoxe, xa non sinto que o lupus estea no asento do condutor e son un pasaxeiro impotente. En vez diso, teño as dúas mans no volante e hai un gran mundo por ahí que pretendo explorar. Que hacks de vida funcionan para axudarche a prosperar co lupus? Compárteas comigo nos comentarios a continuación.

Marisa Zeppieri é xornalista de saúde e comida, chef, autora e fundadora de LupusChick.com e LupusChick 501c3. Reside en Nova York co seu marido e rescatou a un terrier. Atópaa en Facebook e séguea en Instagram (@LupusChickOfficial).