7 mitos sobre a saúde, debullados

Contido

• 1. Quebrar os dedos provoca artrite
• 2. Saír co pelo mollado enfermo
• 3. Os asentos de inodoro sucios poden transmitir ETS
• 4. É malo beber menos de 8 vasos de auga ao día
• 5. Os antitranspirantes e os desodorizantes poden causar cancro
• 6. Toda a graxa é mala
• 7. Beber alcol en calquera cantidade tórnache

É bastante reto tratar de comer ben e manterse en forma, manténdose á parte das súas responsabilidades no traballo e na casa.

Despois fas clic nun artigo sobre a saúde que acaba de compartir ese tipo que coñeciches unha vez na festa de Halloween do teu amigo e, boom, outra cousa da que preocuparte.

Afortunadamente, este non é un deses artigos. Desbotemos sete mitos da saúde extremadamente comúns (pero totalmente falsos) nos que pasou toda a vida crendo.

1. Quebrar os dedos provoca artrite

Con certeza, rachar os dedos non é xeito de facer amigos nunha biblioteca tranquila. Pero o hábito en si non che dará artrite, polo menos non segundo estudos clínicos, incluído un camiño de volta e outro máis recentemente, enfocado específicamente a abordar este mito.

A artrite desenvólvese cando a cartilaxe da articulación se descompón e permite que os ósos se froten xuntos. As túas articulacións están rodeadas por unha membrana sinovial, que contén fluído sinovial que as lubra e impide que moan xuntas.

Cando rachas os artellos, estás apartando as articulacións. Este tramo fai que se forme unha burbulla de aire no fluído, que finalmente xorde, creando ese son familiar.

Non obstante, rachar os artellos non é necesariamente bo para ti.

Aínda que non hai ningunha relación comprobada entre o hábito e a artrite, o agrietamento persistente pode desgastar a membrana sinovial e facilitar a rotura das articulacións. Tamén pode provocar inchazo das mans e debilitar o agarre.

2. Saír co pelo mollado enfermo

Este mito é perigosamente lóxico. Acabas de fregarte e tes unha cabeza de cabelo frío e mollado: nunca estiveches máis exposto aos xermes e virus que voaban ao aire libre.

Non obstante, resulta que saír da casa xusto despois de ducharse non vai poñerte enfermo ... a non ser que xa esteas enfermo, é dicir.

En 2005, os investigadores probaron a hipótese de que arrefriar o corpo aumenta as posibilidades de infectarse co virus do arrefriado común, tamén coñecido como nasofaringite viral aguda.

Os seus resultados descubriron que non. Pero pode causar a aparición de síntomas se o virus xa está no seu corpo.

Entón, se tes medo de que esteas enfermo pero teñas unha reunión moi importante mañá, quizais queiras secarte o pelo antes de saír de casa.

3. Os asentos de inodoro sucios poden transmitir ETS

Os baños sen gasolineira poden ser o lugar dos teus peores pesadelos, pero é moi improbable (aínda que non imposible) que che produzan unha enfermidade de transmisión sexual (ETS).

As ETS poden ser causadas por virus, bacterias ou parasitos. Só as ETS parasitas como os cangrexos (piojos púbicos) ou a tricomoniasis teñen posibilidades reais de transmitirse sentadas nun asento sucio do inodoro. E aínda así, a probabilidade é moi baixa.

A súa área xenital tería que entrar en contacto co asento do inodoro mentres o parasito aínda está nel, e os asentos do inodoro non proporcionan situacións de vida ideais para os parasitos.

Exercita un pouco de sentido común: usa unha funda de asento do inodoro e non te demores.

4. É malo beber menos de 8 vasos de auga ao día

Esta liña de sabedoría ficcionada leva demasiado tempo inchando as barrigas de xente perfectamente hidratada. Os nosos corpos son máquinas moi eficientes á hora de facernos saber cando algo está apagado. Moitos dos alimentos que inxerimos regularmente xa conteñen auga.

Segundo o, unha persoa sa pode satisfacer as súas necesidades diarias de auga facendo dúas cousas sinxelas: beber cando ten sede e beber coas comidas.

5. Os antitranspirantes e os desodorizantes poden causar cancro

Hai moito que se afirmou que os antitranspirantes e os desodorizantes conteñen substancias nocivas que causan cancro, como parabenos e aluminio, que a pel pode absorber cando os usa. Pero a investigación simplemente non respalda isto.

Di que non hai evidencias coñecidas de que estes produtos químicos poidan causar cancro e disiparon de xeito similar a noción de que os parabenos poden afectar os niveis de estróxenos e, polo tanto, levar ao cancro.

6. Toda a graxa é mala

Vai ao supermercado e conta cantos produtos ves que teñen a etiqueta "baixo contido de graxa" ou "sen graxa". É probable que perdas a conta. Pero mentres vivimos nun mundo que non contempla os alimentos que conteñan ata rastro de graxa, a verdade é que o teu corpo precisa graxa.

Os almacéns de graxas do corpo utilízanse para obter enerxía, amortiguamento, calor e outras cousas. Algunhas graxas na dieta son necesarias para que o corpo absorba certas vitaminas liposolubles.

As graxas monoinsaturadas, que podes atopar en froitos secos e aceites vexetais, poden axudarche a mellorar o colesterol no sangue e reducir o risco de enfermidades cardíacas. As graxas poliinsaturadas, como os ácidos graxos omega-3, tamén apoian a saúde cardíaca e pódense atopar en peixes como o salmón e a troita.

Un estudo de 8 anos que rematou en 2001 e que involucrou a case 50.000 mulleres descubriu que as persoas que seguiron réximes dietéticos baixos en graxa non experimentaron ningún cambio significativo no seu risco de enfermidades cardíacas, cancro de mama ou cancro colorrectal.

Un estudo realizado en 2007 descubriu que as mulleres que comían dietas baixas en graxa tiñan máis probabilidades de ter problemas de infertilidade e que inxerir produtos lácteos con maior contido de graxa facíaas menos propensas a experimentar a infertilidade anovulatoria (fracaso na ovulación).

Iso non significa que debes seguir necesariamente unha dieta rica en graxas, pero si que debes ser máis esixente. Os investigadores detrás do primeiro estudo din que o tipo de graxa, non a porcentaxe, é o comerciante. Evite as graxas trans e limite as graxas saturadas, non todas as graxas.

7. Beber alcol en calquera cantidade tórnache

O alcol, cando se usa mal, pode prexudicar o seu xuízo e afectar seriamente a súa saúde.

É por iso que limitar a inxestión a só dúas bebidas ao día para os homes e unha bebida para as mulleres. Non obstante, o alcol non é nada malo para o cerebro, polo menos segundo algunhas investigacións.

Un 2015 descubriu que beber cantidades pequenas a moderadas non altera a capacidade cognitiva, a memoria de traballo ou as habilidades motoras en adultos novos.

E entre os adultos de mediana idade, investigacións máis antigas descubriron que beber máis realmente melloraba algunhas funcións cognitivas, incluído o vocabulario e a información acumulada (aínda que reflexionaban sobre se os factores sociais tamén xogaban un papel).

A comida para levar parece que, sempre que non abuses do alcol, é improbable que faga moito dano ao cerebro.