6 consellos para non renunciar ao ximnasio

Contido

• 1. Teña en conta
• 2. Establecer obxectivos
• 3. Fai o ximnasio máis divertido
• 4. Anota todos os logros
• 5. Adestrar cos amigos
• 6. Teña presente os beneficios

Nos primeiros días do ximnasio é normal que haxa moita animación e compromiso para manterse activo e alcanzar os obxectivos, con todo co paso do tempo é habitual que moita xente acabe desanimada principalmente porque os resultados tardan en aparecer. Non obstante, é necesario ter en conta que os resultados non son inmediatos e que para manter os resultados acadados é necesario seguir practicando actividade física e mantendo unha dieta adecuada e sa.

Asistir ao ximnasio é un bo xeito de adelgazar, queimar graxa localizada e perder a barriga, ademais de ser un xeito de relaxarse ​​e promover unha sensación de benestar, especialmente cando vai ao ximnasio ou practica actividades físicas de forma sa. regular.

Consulte algúns consellos para estimularse e animarse a ir ao ximnasio:

1. Teña en conta

É importante ser consciente de que os resultados non aparecen dun día para outro e que ocorren debido a unha combinación de factores, como a práctica regular de actividade física, preferentemente acompañado por un profesional que indica os mellores exercicios e segundo o obxectivo, e equilibrado alimentando.

Non serve de nada ir ao ximnasio, sudar moito durante tres horas ao día, todos os días e pensar que chegarán os resultados, pola contra, a práctica de exercicios físicos sen orientación pode provocar lesións, afastándote do ximnasio. durante semanas, o que pode significar "volver ao cadrado".

Tamén é ideal ser consciente de que, aínda que xa alcanzou o peso desexado, continúan as actividades físicas e a dieta correcta para que os resultados poidan ser duradeiros e mellorar o acondicionamento físico e a calidade de vida.

2. Establecer obxectivos

Ao fixar obxectivos, é posible manterse máis concentrado, de xeito que os obxectivos se poidan alcanzar con máis facilidade e sen sacrificios, ademais de ser máis regulares en relación ao ir ao ximnasio. O ideal sería establecer inicialmente obxectivos máis sinxelos e fáciles de acadar e, co paso do tempo, establecer obxectivos máis difíciles de acadar, xa que deste xeito é posible evitar a frustración e garantir unha maior frecuencia nos adestramentos.

Por exemplo, se o obxectivo é perder 5 kg, fíxate como perder 1 a 2 kg nun mes e non os 5 kg á vez, xa que é un obxectivo máis sinxelo e realista de acadar, dando forza e incentivos para continuar perder o peso restante ata alcanzar a meta.

Despois de acadar o primeiro obxectivo, podes crear outro para que a práctica da actividade física se converta en rutina. É importante comunicarlle ao nutricionista e ao profesional da educación física os obxectivos para que a dieta e o tipo de adestramento poidan indicarse segundo o obxectivo estipulado.

3. Fai o ximnasio máis divertido

Unha das razóns que poden facer que renuncies ao ximnasio é o feito de que sempre fas o mesmo tipo de adestramento, o que a miúdo pode facer que a práctica de actividade física no ximnasio se asocie a algo monótono. Así, é importante variar os exercicios realizados, xa que ademais de facer a práctica menos monótona, axuda a traballar diferentes músculos.

Ademais, pode ser interesante dar preferencia ás clases grupais, xa que durante as clases é posible ter contacto con outras persoas, o que tamén axuda a aumentar a motivación.

Outra opción para facer máis divertido ir ao ximnasio é escoitar as cancións que máis che gustan durante o adestramento, xa que isto fai que o corpo responda positivamente ao exercicio e tamén se poida mover e facer exercicio ao ritmo da música, en ao mesmo tempo, escoitándoo, promovendo unha sensación de pracer e benestar.

4. Anota todos os logros

Anotar todos os logros acadados dende que comezou a ir ao ximnasio é un bo consello para gañar motivación e seguir adestrando sen renderse, xa que é unha proba de que os exercicios e o adestramento están a axudar a alcanzar os obxectivos e que se sendo feita.

Así, podes escribir no teu teléfono móbil ou nun papel, de xeito regular, os logros obtidos co paso do tempo, xa sexa perda ou aumento de peso, evolución da cantidade de repeticións do abdome ou aumento da distancia de carreira e deixa estas notas visibles, porque é posible estar motivado. Ademais, se o obxectivo é estético, tamén podes facer fotos despois dunha semana de adestramento e comparar os resultados.

5. Adestrar cos amigos

Invitar amigos, veciños ou compañeiros de traballo a asistir ao mesmo ximnasio axuda a manter o compromiso coa actividade física, ademais de facer os adestramentos máis divertidos e agradables, xa que parece que o tempo pasa máis rápido.

Ademais, cando adestras con xente que coñeces, é máis doado estar máis disposto, xa que un acaba motivando ao outro para acadar o obxectivo.

6. Teña presente os beneficios

Unha das formas de non renunciar ao ximnasio é adestrar pensando que o ximnasio é bo para a súa saúde e perder peso é só un dos beneficios. O intestino mellora, a pel está máis limpa, o pulmón aumenta a osixenación cerebral, mellora a concentración e a memoria, o corazón fortalécese, os ósos benefícianse do fortalecemento muscular e aumenta a disposición. Vexa cales son os beneficios da actividade física.