7 alimentos "saudables" que estragan a dieta

Contido

• 1. Dieta con chocolate
• 2. Xelatina preparada
• 3. Refrixerante cero
• 4. Iogur grego
• 5. Barras de cereais
• 6. Aceite de oliva
• 7. Sopa preparada

Hai algúns alimentos que, aínda que se coñecen como "saudables", poden acabar estropeando a dieta, xa que son ricos en graxas ou produtos químicos que acaban aumentando o número de calorías inxeridas ou dificultando o proceso de adelgazamento.

A continuación móstrase unha lista dalgúns alimentos que, aínda que se coñecen como "saudables", poden realmente dificultar o proceso de perda de peso:

1. Dieta con chocolate

Ten menos azucre que o chocolate normal, pero ten graxa, polo que debes preferir o chocolate semi-escuro e comer só un cadrado despois do xantar, para ter todos os beneficios do chocolate sen engordar. Vexa tamén: Beneficios do chocolate.

2. Xelatina preparada

Ten grandes cantidades de azucre e lixeiras xelatinas edulcorantes, que poden intoxicar o corpo dificultando o adelgazamento. A xelatina debe facerse na casa e usar a que non teña azucre, colorantes, conservantes nin edulcorantes.

3. Refrixerante cero

Non ten azucre pero ten edulcorantes que poden intoxicar o corpo, dificultando a perda de peso. En vez de refresco, pode beber auga con limón, zumes de froita naturais ou tés sen azucre, por exemplo.

4. Iogur grego

Ten máis graxa que o iogur normal. Sempre se debe preferir o iogur natural e pódese mesturar con froitas para que quede máis doce.

5. Barras de cereais

É posible que teñan moito azucre que aumenta o índice glicémico, o que fai que teña fame pouco despois de comer, polo que é importante ler as etiquetas antes de mercar. Pódense substituír por torradas de millo, por exemplo, que teñen un índice glicémico máis baixo. Vexa outros alimentos en: Alimentos con baixo índice glicémico.

6. Aceite de oliva

O aceite de oliva é unha graxa sa pero ten calorías, o mellor é condimentar as ensaladas só con zume de limón e ourego.

7. Sopa preparada

Adoita ter moita sal e provoca retención de fluídos e inchazo, a sopa pódese facer a fin de semana, por exemplo e poñela na neveira, quentándoa cando sexa necesario. Despois de que a sopa estea lista, dura de 4 a 5 días na neveira, pero tamén pode conxelarse para durar máis.

Ademais, é importante evitar todos os alimentos procesados, porque canto máis naturais e orgánicos son os alimentos, máis facilmente o corpo elimina as toxinas acumuladas e a perda de peso é máis fácil e, aínda así, o maior segredo é comer pouco.