Os 6 peores alimentos para a túa pel

Contido

• Sal
• Marisco
• Leite
• Alimentos altamente glicémicos
• Azucre
• Alcohol
• Revisión de

Nunca deixamos de loitar coa pel. Así como parece que finalmente conquistamos o acne, xa é hora de loitar contra as liñas finas e as engurras. E mentres estamos navegando para o coidado da pel con SPF e vitamina D é certamente máis complicado do que eses anuncios publicitarios de lavado de cara nos fan crer.

Por máis que intentemos atopar o produto perfecto para a nosa propia combinación única de pel problemática, é posible que queiramos abordar o coidado da pel desde dentro para fóra.

"Todos os dermatólogos acreditarán que unha dieta completa pode apoiar mellor un sistema inmune sa", afirma Bobby Buka, MD e dermatólogo.

Si, o que comes e bebes pode manter o teu exterior en excelentes condicións. Hai alimentos para manter a pel hidratada e suave e alimentos que protexen as células da pel de danos (é dicir, as engurras). E incluso hai alimentos que poden prexudicar a nosa pel.

Non obstante, quizais non sexan os que estás a pensar. "Todos escoitamos falar dos alimentos supostamente 'prohibidos' que supostamente desencadean brotes de acne, como fritos, alimentos graxos, cafeína, froitos secos, chocolate e mesmo carne vermella", Neal B. Schultz, dermatólogo que tamén practica Nova York di. "A realidade é que en estudos estatísticos ben controlados, estes alimentos non causan brotes de acne".

Aínda hai algúns culpables polos que ter coidado. Na peza de abaixo atoparás os alimentos que os expertos suxiren para evitar. Avísanos nos comentarios se observas cambios na túa pel despois de comer estes ou outros alimentos.

Sal

Algunha vez espertaches sentíndote un pouco hinchado nos ollos? O exceso de sal pode facer que algúns de nós retemos auga, o que pode provocar inchazo, di o doutor Schultz. Debido a que a pel arredor dos ollos é tan delgada, explica, a zona incha con facilidade, e déixate maldicindo as palomitas de onte á noite cando captas o teu reflexo á mañá seguinte. "Estes efectos do sal están definitivamente relacionados coa idade", di, e fanse máis comúns na idade media.

Marisco

Os camaróns, os cangrexos, a lagosta e tamén certas verduras de folla verde como as algas e as espinacas son naturalmente altas en iodo, e unha dieta con demasiado deste elemento pode provocar acne, di o doutor Schultz. Non obstante, "estes brotes baséanse nunha cantidade acumulada de iodo ao longo do tempo, polo que non hai relación entre comer alimentos ricos en iodo un día e saír ao seguinte", di. Pola contra, aconsella que as persoas que son especialmente propensas ao acne consuman estes alimentos un par de veces ao mes en lugar de un par de veces á semana.

Leite

Aínda que probablemente os seus efectos sexan aínda moi pequenos, segundo o doutor Buka, algúns produtos lácteos poden contribuír a problemas de pel.

Un estudo do 2005 relacionou un maior consumo de leite coa presenza de acne. Aínda que o estudo tiña certos defectos, incluído o feito de que se lles pediu aos participantes simplemente que recordaran a cantidade de leite que bebían en lugar de rexistralo en tempo real, unha investigación máis recente, incluíndo un estudo de 2012 en Italia, atopou unha conexión específica entre o leite desnatado e o acne. . Isto é probable debido a "unha maior cantidade de hormonas biodisponibles no leite desnatado, xa que non se poden absorber na graxa circundante", di o doutor Buka, que pode sobreestimular o grupo de glándulas que producen as secrecións oleosas naturais da nosa pel, segundo o Academia Americana de Dermatoloxía.

Nalgunhas persoas con rosácea, os produtos lácteos tamén poden desencadear o enrojecemento revelador da enfermidade, di Schultz.

Alimentos altamente glicémicos

As opcións de amidón como pan branco, pastas e bolos e mesmo xarope de millo, di Buka, é mellor evitar para a pel orballada (e quizais incluso para manter a perda de peso). Os alimentos que se consideran glicémicos poden causar picos rápidos de azucre no sangue. Un pequeno estudo australiano do 2007 descubriu que comer unha dieta baixa en glicemia reducía o acne nos homes novos. Non obstante, o doutor Schultz necesitará máis investigación antes de comprender verdadeiramente a relación.

Non obstante, se o índice glicémico demostra que está relacionado con problemas de pel, e te atopas estando despois de comer algo como patacas fritas, pode deberse ao interior con amidón e non a ese exterior graxo e dourado, segundo YouBeauty.com.

Azucre

Se os alimentos amidónos que se dividen rapidamente en azucre son un problema, non é de estrañar que o azucre directo poida ser problemático para a pel do mesmo xeito. O nivel alto de azucre no sangue pode debilitar a pel ao afectar tecidos como o coláxeno, segundo Daily Glow, e deixalo máis vulnerable ás liñas e engurras.

É por iso que é probable que non sexa algo especial para o chocolate, un rumoreado culpable da fuga, que che está a dar problemas, senón o alto contido en azucre deste doce. Se estás preocupado polos brotes, pero estás morrendo por un picoteo, quédate coas cousas escuras, de todas as maneiras.

Alcohol

O alcol é un diurético natural, o que significa que canto máis bebe, máis deshidratado se converte. Tamén elimina a humidade natural da pel, o que pode facer que esas engurras e liñas finas parezan ofertas máis grandes. Segundo o doutor Schultz, tamén pode provocar brotes de rosácea.

Máis información sobre Huffington Post Healthy Living:

Os peores alimentos para o teu corazón

Como o levantamento de pesas pode salvar vidas

Como corrixir a pel seca do inverno

Revisión de