5 alimentos de triple ameaza: calorías, graxas, sodio. Meu!

Contido

• Sándwich de ensalada de polo nun croissant
• Atún fundido
• Empanada de Olla Conxelada
• Bocadillos de polo de comida rápida
• Costelas traseiras do bebé
• Revisión de

Cando escoitas a expresión "triple ameaza", vénme á cabeza unha persoa excepcionalmente boa en tres cousas distintas (bailar, actuar e, por exemplo, tocar o piano). Non é así con estes alimentos, que exemplifican a expresión de xeito literal. Cada un posúe cantidades tan altas de graxa saturada, calorías (a miúdo procedentes de carbohidratos procesados) e sodio que, se se consumen en exceso, poden aumentar o risco de sufrir enfermidades cardíacas, diabetes e, por suposto, unha cintura en expansión.

Falamos con Susan Weiner, RD, CDE, nutricionista con sede en Nova York e Karyn Capazzo, unha RD en consultoría privada en Florida por cinco alimentos de "triple ameaza" para comer con moderación seria ou simplemente saltalos todos xuntos.

Sándwich de ensalada de polo nun croissant

Nalgún lugar da liña Esta manteiga e pastelera escamosa, que normalmente se come só cunha cunca de café, converteuse nun substituto do pan de bocadillos. Entón, inexplicablemente, o recheo de bocadillos escollido converteuse en ensalada de polo, creando un xantar de ameaza triple de proporcións épicas.

Un croissant grande pode ter case 300 calorías, 7 g de graxa saturada e case 500 mg de sodio; engade unha cunca de ensalada de polo regular a base de maio e estás a buscar 400 calorías adicionais, uns 6 g de graxa saturada e uns 250 mg de sodio. Fai as matemáticas e despois mantén separados o teu croissant e a ensalada de polo.

Atún fundido

Un bocadillo de cara aberta, a base de peixe, rematado cun anaco de queixo. Que malo podería ser iso? Moi. Na popular cadea de bocadillos Quiznos, un gran atún contén arredor de 1500 calorías, 27 g de graxa saturada e 1800 mg de sodio, aproximadamente a cantidade recomendada para un día enteiro.

Empanada de Olla Conxelada

Ademais da codia escamosa rica en graxa, o recheo espeso a base de fariña e o alto contido de sodio típico dos alimentos envasados, segundo Weiner, algunhas tortas conxeladas -unha comida aparentemente única- contan en realidade como dúas porcións. Se non duplica os datos nutricionais da etiqueta, pode consumir sen querer o dobre da cantidade de todo. Aínda así, incluso unha soa porción dalgúns potpies debería darche pausa. Unha porción dunha cunca de tarta de pollo parmesano cremoso de Marie Callender contén 510 calorías, 12 g de graxa saturada e 830 mg de sodio.

Bocadillos de polo de comida rápida

A comida rápida é, por suposto, un obxectivo sinxelo, pero se estás nun pouco, pedir un bocadillo de polo á prancha parece máis sabio que unha hamburguesa de queixo dobre, un batido e unhas patacas fritas.Incluso o bocadillo de polo á prancha de Burger King ten 1000 calorías, 6 g de graxa saturada e 1800 mg de sodio. E, apunta Copazzo, isto é antes de engadir o refresco, as patacas fritas e calquera salsa de tomate extra (só dous paquetes teñen 30 calorías e 220 mg de sodio).

Costelas traseiras do bebé

Aínda que as dietas extremadamente ricas en proteínas caeron en gran parte do seu favor por un enfoque máis moderado, aínda hai unha mentalidade con todas as proteínas / sen carbohidratos que podería facer que comer unha chea de costelas pareza, se non intelixente, menos que horrible se te saltas os paus e a sobremesa. Non importa que a salsa para churrasco ten azucre cargado (central de carbohidratos), unha chea de costelas para bebés no Outback Steakhouse ten unha enorme cantidade de calorías de 2013, 59 g de graxa saturada e 2600 mg de sodio. Mesmo se o divides cun amigo, probablemente aínda se conte como a comida de triple ameaza.

Revisión de