5 consellos para aliviar o estrés da comunidade Migraine Healthline

Contido

• 1. Comprométete coa atención plena
• 2. Manteña as mans ocupadas
• 3. Respire profundamente
• 4. Cocer algo
• 5. Unirse a unha rutina
• O punto de partida
• Busca unha comunidade que se preocupe

Manter o estrés baixo control é importante para todos. Pero para as persoas que viven con enxaqueca - para as que o estrés pode ser un desencadeante principal - controlar o estrés pode ser a diferenza entre unha semana sen dor ou un ataque importante.

"Co estrés na parte superior dos factores desencadeantes, DEBEMOS ter ferramentas e técnicas para afrontar o estrés e asegurarnos de que estamos caendo o estrés ao longo do día", afirma MigrainePro, membro da comunidade de Migraine Healthline. "Se non o facemos, pode acabar coma se nos pesase a equipaxe ata que o noso cerebro diga que NON".

Como pode evitar que o estrés sexa un disparador? Isto é o que din as persoas que usan a aplicación Migraine Healthline para aprender e conectarse.

1. Comprométete coa atención plena

“A meditación é o meu obxectivo. Eu uso a aplicación Calm para meditar dúas veces ao día, pero cando algo me fai sentir especialmente estresado, fago sesións de meditación extra. Axuda a asentarme e non deixar que os meus pensamentos, medos, etc., me abafen ". - Tomoko

2. Manteña as mans ocupadas

“Pinto as uñas. Son horrible niso pero físicamente ralentíame. Adoptei un novo réxime de coidado da pel para perderme no proceso. Creo que hai cousas sen facer durante determinadas horas do día. Permítome non responder a cada texto, correo electrónico, chamada nin sequera abrir correo inmediatamente. Sempre buscando o meu respiro! ” - Alexes

3. Respire profundamente

“Quedo co estrés e unha vez que pasa, o ataque comezará. Podo sentilo no peito ... cando o estrés se vai acumulando. Entón, cando o sinto agora, tardo de 5 a 10 minutos en meditar coa aplicación Calm. Atopei que axuda. Ou incluso algúns respiracións moi grandes. Todo axuda. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Cocer algo

"Forno algo fácil que non me preocupe se vai resultar ou non. Mantén as mans e a mente ocupadas un pouco ". - Monica Arnold

5. Unirse a unha rutina

"Atenderme a unha rutina todo o que poida, inhalando aromas calmantes como a lavanda, facendo ioga, deitándome e levantándome ao mesmo tempo (e durmindo o suficiente) e definitivamente os meus animais." - JennP

O punto de partida

Xestionar o estrés na túa vida non é tarefa fácil. Pero apostar por prácticas sinxelas de redución do estrés pode axudarche a ter máis días sen dor.

Lembre: nunca está só. Descarga a aplicación Migraine Healthline e comparte os teus propios consellos para aliviar o estrés.

Busca unha comunidade que se preocupe

Non hai ningunha razón para pasar a enxaqueca só. Coa aplicación gratuíta Migraine Healthline, podes unirte a un grupo e participar en discusións en directo, combinar con membros da comunidade para ter a oportunidade de facer novos amigos e estar ao día das últimas novas e investigacións sobre enxaqueca.

A aplicación está dispoñible na App Store e Google Play. Descarga aquí.

Kristen Domonell é editora de Healthline e apaixonada por usar o poder da narración para axudar ás persoas a vivir a súa vida máis sa e aliñada. No seu tempo libre gústalle camiñar, meditar, acampar e coidar a súa selva de plantas interiores.