Para que se usa o coláxeno: 7 dúbidas comúns

Contido

• 1. Para que serve o coláxeno?
• 2. Por que a perda de coláxeno é prexudicial para a saúde?
• 3. Cales son as fontes de coláxeno?
• 4. Cal é a vantaxe de tomar coláxeno hidrolizado?
• 5. ¿Engorda o coláxeno hidrolizado?
• 6. Cal é o risco de consumir máis de 10 g ao día?
• 7. Por que as mulleres sofren máis a perda de coláxeno?

O coláxeno é unha proteína do corpo humano que soporta a pel e as articulacións. Non obstante, ao redor dos 30 anos, a produción natural de coláxeno no corpo diminúe un 1% cada ano, deixando as articulacións máis fráxiles e a pel máis flácida, con liñas finas e engurras.

Ademais da perda natural de coláxeno coa idade, outros factores que tamén inflúen na diminución da produción natural de coláxeno inclúen os cambios hormonais, o estrés, a mala alimentación e o abuso de alcol e cigarros.

Así, para garantir as necesidades diarias de coláxeno, convén investir en alimentos que favorezan a súa produción, como carne branca e vermella e ovos de galiña, así como suplementos de coláxeno, baixo a recomendación dun médico ou nutricionista.

Aclara as dúbidas máis comúns sobre o coláxeno:

1. Para que serve o coláxeno?

O coláxeno é producido naturalmente polo corpo e serve para apoiar os tecidos do corpo, como a pel, as articulacións, os vasos sanguíneos e os músculos, facéndoos firmes sempre. Non obstante, despois desta idade, a súa produción comeza a diminuír, aparecendo os primeiros signos de envellecemento. Descubra máis beneficios de coláxeno.

2. Por que a perda de coláxeno é prexudicial para a saúde?

O coláxeno é a principal molécula responsable da elasticidade e consistencia da pel e cartilaxe nas articulacións. Arredor dos 30 anos, a produción de coláxeno por parte dos fibroblastos diminúe e aumenta a acción dos encimas que o degradan e este desequilibrio acelera o proceso de envellecemento.A pel vólvese máis flácida, comezan a aparecer as liñas de expresión da cara, pódese notar unha liña entre a esquina do nariz e a boca, as pálpebras poden caer máis e poden aparecer os pés do gallo.

Ademais, as articulacións comezan a ser máis frouxas e, co paso do tempo, fanse máis inestables, favorecendo a artrose e o contacto entre os ósos, provocando dor e molestias.

3. Cales son as fontes de coláxeno?

Os alimentos ricos en proteínas como a carne de vaca, polo, porco, pavo, peixe e ovos son as principais fontes de coláxeno, pero para garantir a súa produción tamén é necesario comer omega 3 e vitamina C na mesma comida. Comprobe a cantidade ideal que se debe consumir diariamente.

4. Cal é a vantaxe de tomar coláxeno hidrolizado?

A principal vantaxe de tomar o suplemento de coláxeno hidrolizado é asegurar que o corpo recibe a cantidade ideal todos os días e, ao fraccionarse, é absorbido máis facilmente. Este suplemento contén altas concentracións de prolina, hidroxiprolina, alanina e lisina, que corresponden ao coláxeno hidrolizado e estimulan a produción de fibras de coláxeno tipo 2 no corpo.

A partir dos 30 anos, a xente pode comezar a investir nunha maior inxestión de alimentos que favorezan a produción de coláxeno, pero a suplementación está especialmente indicada para aqueles que practican actividade física con moita intensidade ou diariamente. A partir dos 50 anos de idade, o médico ou nutricionista poderá recomendar suplementos para mellorar o soporte da pel, a saúde das articulacións e mellorar a condición ósea e evitar a perda ósea.

5. ¿Engorda o coláxeno hidrolizado?

Preto de 9 gramos de coláxeno hidrolizado teñen 36 calorías, o que supón un valor moi baixo, polo que este suplemento non engorda. Ademais, este suplemento tampouco aumenta o apetito nin causa retención de líquidos.

6. Cal é o risco de consumir máis de 10 g ao día?

A cantidade ideal de coláxeno que se debe consumir ao día é de aproximadamente 9 gramos, que xa inclúe a cantidade que se debe consumir a través dos alimentos. O risco de consumir máis de 10 g ao día é sobrecargar os riles, porque calquera exceso de coláxeno eliminarase a través dos ouriños.

7. Por que as mulleres sofren máis a perda de coláxeno?

O estróxeno é unha das hormonas que axuda a sintetizar o coláxeno e, ademais de que as mulleres teñen naturalmente unha cantidade menor de coláxeno no corpo que os homes, co proceso natural de envellecemento esta cantidade diminúe, de xeito que as mulleres poden mostrar os primeiros signos de envellecemento. pel e articulacións, antes que os homes da mesma idade.

A principal fonte de coláxeno é a proteína e no caso dos vexetarianos que deciden non consumir proteínas de orixe animal pode ser un pouco máis difícil acadar a dose diaria recomendada. Así, os vexetarianos deben ser guiados por un nutricionista para que, mediante a combinación de alimentos de orixe vexetal, poidan garantir a cantidade de coláxeno que o corpo necesita, como arroz e fabas, soia e trigo ou castañas e millo, por exemplo.

Outra posibilidade é tomar o suplemento de coláxeno a base de plantas, como a proteína vegana W-Pro de Unilife, que contén os aminoácidos importantes para a formación de coláxeno no corpo ou mercar unha combinación de aminoácidos como a prolina en unha farmacia composta e glicina, que pode indicar o nutricionista.