5 aplicacións de saúde mental para axudar a xestionar a ansiedade do coronavirus

Contido

• 1. Cando só precisa falar: Wysa
• 2. Cando non podes saír da cama: BoosterBuddy
• 3. Cando necesites alento: Brilla
• 4. Cando necesites tranquilizarte: # Autocoidado
• 5. Cando necesite asistencia adicional: Talkspace

O seu teléfono intelixente non ten por que ser unha fonte de ansiedade sen fin.

Non vou azucarar as cousas: é un momento desafiante para coidar a nosa saúde mental neste momento.

Co recente brote COVID-19, moitos de nós estamos confinados nas nosas casas, temerosos pola nosa saúde e polos nosos seres queridos. Intentamos adaptarnos a rutinas interrompidas e ser bombardeados con noticias sensacionais.

É moito.

Unha pandemia introduciu todo tipo de novos obstáculos para coidarnos e é comprensible que poidamos atoparnos loitando para facer fronte á vida diaria.

Por sorte para nós, hai ferramentas útiles dispoñibles nos nosos teléfonos intelixentes. E como un nerd de autocoidado, probei case todas as aplicacións que podes imaxinar.

Con todo o medo e a incerteza, estou agradecido por ter dispoñible un kit de ferramentas dixitais. Creei unha pequena lista das miñas aplicacións favoritas que me mantén firme, coa esperanza de darche un impulso cando máis o necesites.

1. Cando só precisa falar: Wysa

Aínda que o ideal sería ter un ser querido ou un profesional da saúde mental dispoñible en todo momento, esta non sempre é unha opción para moitos de nós.

Entra en Wysa, un chatbot de saúde mental que usa prácticas e actividades baseadas na terapia, incluída a terapia cognitivo-conductual, a terapia de comportamento dialéctico, a atención plena, o seguimento do estado de ánimo, etc.

Tanto se te levas tarde á noite intentando evitar un ataque de pánico, coma se precisas algunhas ferramentas para afrontar a ansiedade ou a depresión, Wysa é un adestrador simpático de IA que che pode axudar a percorrer eses momentos difíciles sempre que cheguen ... aínda que sexa 3 son

Á luz do brote COVID-19, os desenvolvedores de Wysa fixeron que a función de chat de IA, así como os seus paquetes de ferramentas en torno á ansiedade e ao illamento, fosen completamente gratuítos.

Definitivamente paga a pena exploralo se se atopa loitando por buscar axuda ou só precisa algunhas habilidades adicionais para afrontar.

2. Cando non podes saír da cama: BoosterBuddy

BoosterBuddy pode parecer cutre, pero realmente creo que é unha das mellores aplicacións de saúde mental que hai. Sen mencionar, é totalmente gratuíto.

A aplicación está deseñada para axudar aos usuarios a pasar o día, especialmente se viven con problemas de saúde mental. (Bono: a aplicación creouse coa entrada de adultos novos que viven con enfermidades mentais, polo que é verdadeira!)

Cada día, os usuarios rexistran co seu "amigo" e realizan tres pequenas tarefas para axudalos a impulsar o día.

Cando completan estas misións, gañan moedas que se poden cambiar por recompensas, o que che permitirá vestir ao teu amigo animal cunha maleta, lentes de sol, un pano de bo gusto e moito máis.

A partir de aí, pode acceder a un extenso glosario de diferentes habilidades para afrontar organizado por condición, un diario, unha alarma de medicamentos, un xestor de tarefas e moito máis, nunha mesma aplicación central.

Se parece que non pode tirarse da cama e precisa un pouco máis de estrutura (suave) para o seu día, definitivamente precisa BoosterBuddy.

3. Cando necesites alento: Brilla

Aínda que Shine require unha subscrición, paga a pena o prezo, na miña opinión.

Shine descríbese mellor como unha comunidade de autocuidado. Inclúe meditacións diarias, charlas animadas, artigos, discusións da comunidade e moito máis, todo unido para axudarche a tecer unha práctica sólida de autocoidado na túa vida diaria.

Cun foco na autocompasión e no crecemento persoal, Shine é como ter un adestrador de vida contigo onde queira que vaias.

A diferenza de moitas aplicacións de meditación no mercado, Shine non é pretencioso. As meditacións guiadas en si son partes iguais poderosas e accesibles. Shine usa unha linguaxe cotiá e un ton edificante para chegar a usuarios que doutras aplicacións poden ser descolocados por outras aplicacións que se toman un pouco demasiado en serio.

Bonificación: foi creada por dúas mulleres de cor, o que significa que non obterás as cousas divertidas e apropiadas que podes atopar noutras aplicacións.

Hai un forte foco na inclusión e na accesibilidade, o que o converte nunha ferramenta incrible para ter e un gran negocio para apoiar.

4. Cando necesites tranquilizarte: # Autocoidado

Cando sente que a súa ansiedade comeza a aumentar, #SelfCare é a aplicación á que debería acudir.

Esta aplicación de deseño fermoso permítelle finxir que está pasando o día na cama, usando música, imaxes e actividades relaxantes para axudarche a un estado máis tranquilo.

Agora máis que nunca, pequenos momentos de tregua poden manter a cabeza sobre a auga. Con #SelfCare, podes decorar o teu espazo, debuxar unha tarot para inspirarte, abrazar a un gato, tender a un altar e plantas, etc.

Ofrece palabras alentadoras e tarefas relaxantes para un momento de atención e calma, e quen non podería usar un deses agora mesmo?

5. Cando necesite asistencia adicional: Talkspace

Aínda que todas estas aplicacións teñen algo que ofrecer, é importante lembrar que algúns de nós aínda necesitaremos asistencia profesional.

Probei varias aplicacións de terapia, pero Talkspace segue sendo o meu favorito con diferenza. Debato a fondo sobre a miña propia experiencia e consellos neste artigo se tes curiosidade.

A terapia en liña é moi importante agora que moitos de nós nos autoaillamos á luz do COVID-19. Se descubres que a túa vida volveuse imposible de controlar por calquera motivo, non hai vergoña en buscar axuda.

Aínda que unha aplicación non vai acabar cunha pandemia, pode axudarnos a fortalecer a nosa saúde mental e aumentar a capacidade de resistencia durante un momento crítico, e ben cara ao futuro.

Sam Dylan Finch é editor, escritor e estratega de medios dixitais na área da baía de San Francisco.É o editor principal de saúde mental e enfermidades crónicas en Healthline.Atópao en Twitter e Instagram e aprende máis en SamDylanFinch.com.