5 xeitos saudables de mellorar o teu desprazamento diario

Contido

• Revisión de

Segundo os últimos datos do censo, o viaxeiro medio dos EUA viaxa 25 minutos en cada sentido, só nun coche. Pero esa non é a única forma de moverse. Cada vez son máis as persoas que andan en bicicleta, usan o transporte público e utilizan coches compartidos, o que demostra que estes métodos son algo máis que modas pasaxeiras ou responden directamente ás condicións económicas.

Aínda que os desprazamentos alternativos son certamente máis sinxelos no entorno (e moitas veces na carteira), hai xeitos de facer máis saudable calquera desprazamento. Siga a ler para atopar algúns xeitos saudables de mellorar o seu desprazamento:

1. Anda en bicicleta: Chegar á oficina en bicicleta é un desprazamento cada vez máis habitual. De feito, os funcionarios da cidade de Vancouver informaron recentemente de que o ciclismo despegou tanto que o servizo municipal de autobuses, que depende do financiamento dos impostos sobre o gasolina dos pasaxeiros, está a sufrir. Do outro lado do continente, o goberno de Nova York informa que os ciclistas son ata 18.846 ao día en 2011, fronte aos 5.000 do 2001. Esa é unha boa nova para o seu corazón: un estudo realizado no Revista do American College of Cardiology descubriron que os homes e mulleres que tiñan un desprazamento activo tiñan menos probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca nun seguimento de 18 anos. Ademais, unha análise dos beneficios para a saúde dos desprazamentos en bicicleta fronte ao perigo de accidentes descubriu que as vantaxes eran nove veces maiores que os inconvenientes.

2. Colle o autobús: Por suposto, coller o autobús non é, por si só, o mellor exercicio. Pero os que andan no autobús tamén adoitan camiñar máis que os seus homólogos en coches, por exemplo, ata e desde a parada do autobús, e en mandados máis curtos. Esta semana, un estudo do Reino Unido corroborouno cando descubriu que dar aos adultos maiores pases de autobús aumentaba a súa actividade física global.

3. Escoita música clásica: Un desprazamento pode provocar moito estrés antes de que teñas en conta as ansiedades da xornada laboral. Pero podes facer algo ao respecto. Unha enquisa realizada a condutores que escoitan música descubriu que aqueles que se sintonizaron coa música clásica ou pop tiñan menos probabilidades de sentir "rabia na estrada" que aqueles que optaron polo rock ou o metal. E incluso a Fundación AAA para a seguridade do tráfico recomenda escoitar música clásica para evitar condicións de condución estresantes (ou rabiosas!).

4. Móvete dentro de cinco millas: Os desprazamentos longos son malos para ti. Non hai dúas formas. Un estudo realizado en tres cidades de tamaño medio de Texas descubriu que a medida que aumentaba a duración dos desprazamentos, tamén aumentaban os niveis de presión arterial e os tamaños da cintura. Pola contra, aqueles con desprazamentos máis curtos (cinco quilómetros ou menos) eran moito máis propensos a que o goberno recomendase 30 minutos de actividade física de moderada a alta, tres veces por semana.

5. Engade 30 minutos de camiñada: Moita xente traballa ou vive en lugares que non apoian a cultura peonil. Se non hai forma de ir ata a oficina, dirixirte a un lugar accesible para traballar a pé. Aqueles que tiñan niveis "altos" de actividade (30 minutos ou máis) tiñan un risco reducido de insuficiencia cardíaca.

Máis información sobre Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Os peores lugares para as alerxias de outono

Os alimentos básicos de cociña saudables que debes ter

Alimentos ricos en antioxidantes para un corazón sa

Revisión de