5 consellos para mellorar a memoria rápido

Contido

• Avalía a túa memoria
• Presta moita atención!
  Ten 60 segundos para memorizar a imaxe da seguinte diapositiva.
• Vitamina para mellorar a memoria

Algúns consellos para mellorar a memoria poden ser:

1. Facer xogos para a memoria como palabras cruzadas ou sudoku;
2. Sempre que aprender algo novo para asociar a algo que xa se sabe;
3. Fai anotacións e manténdoos á vista, isto pode axudarche a realizar tarefas importantes;
4. Beber bebidas como té verde ou café durante o día porque o teñen cafeína que mantén o cerebro en alerta e facilita a captura de información para memorizar;
5. Incluír en comida tomates, ovos, leite, xerme de trigo e froitos secos porque conteñen substancias que evitan o esquecemento e facilitan o rexistro de información.

Ademais, é importante durmir de 7 a 9 horas ao día para que o cerebro descanse ben e poida gravar máis información ao día seguinte.

Avalía a túa memoria

Fai a proba e mira como che vai a memoria e a capacidade de concentración. Esta proba consiste nunha imaxe que hai que observar por un momento e despois tes que responder a 12 preguntas en relación con esta imaxe. Próbao:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Presta moita atención!
Ten 60 segundos para memorizar a imaxe da seguinte diapositiva.

Comeza a proba 60 Seguinte15Hai 5 persoas na imaxe?

• Si
• Non

15A imaxe ten un círculo azul?

• Si
• Non

15A casa está no círculo amarelo?

• Si
• Non

15Hai tres cruces vermellas na imaxe?

• Si
• Non

15O círculo verde para o hospital?

• Si
• Non

15¿O home coa cana ten blusa azul?

• Si
• Non

15A cana é marrón?

• Si
• Non

15O hospital ten 8 fiestras?

• Si
• Non

15 A casa ten cheminea?

• Si
• Non

15O home da cadeira de rodas ten blusa verde?

• Si
• Non

15O médico está cos brazos cruzados?

• Si
• Non

15 ¿Son negros os tirantes do home coa cana?

• Si
• Non

Anterior Seguinte

Vitamina para mellorar a memoria

Unha boa vitamina para mellorar a memoria é a vitamina amorodo con noz, porque esta vitamina leva leite que ten triptófano, un aminoácido que mellora o rendemento cerebral e tamén axuda a durmir máis tranquilo, esencial para almacenar información. Ademais, ten froitos secos ricos en omega 3 e vitamina E que, como antioxidante, diminúe o envellecemento das células cerebrais evitando o esquecemento.

Ingredientes

• 2 cuncas de leite
• 1 cunca de amorodos
• 5 noces trituradas

​Modo de preparación

Bater o leite e as fresas nunha licuadora e engadir as noces ao final.

O zume de tomate é outro bo remedio caseiro para a memoria porque ten fisetina, que é unha substancia que mellora a función cerebral e reduce o esquecemento.

Para saber máis sobre os alimentos que axudan a mellorar a memoria, mira este vídeo: