5 consellos sinxelos para previr as estrías no embarazo

Contido

• 1. Use cremas e aceites hidratantes
• 4. Coma alimentos ricos en vitamina C e E
• 5. Controlar o peso durante o embarazo
• Como eliminar as estrías despois do embarazo

A gran maioría das mulleres desenvolven estrías durante o embarazo, con todo, ter algunhas precaucións sinxelas como cremas ou aceites hidratantes diarios, controlar o peso e comer comidas frecuentes e equilibradas pode axudar a previr a aparición destas estrías ou, como mínimo, , reducir a súa intensidade.

As estrías na pel son comúns durante o embarazo, especialmente no peito, na barriga e nas coxas e consisten en pequenas "liñas" que aparecen na pel de cor rosa, que máis tarde tenden a poñerse brancas. As estrías son realmente cicatrices, que se forman cando a pel se estira rapidamente nun curto espazo de tempo, debido ao aumento da barriga e dos seos.

Para tratar de evitar a aparición de estrías durante o embarazo, algúns consellos sinxelos pero esenciais inclúen:

1. Use cremas e aceites hidratantes

Levar roupa interior axeitada que che permita suxeitar ben a barriga e axudar a apoiar os teus seos tamén axuda a reducir as posibilidades de estrías. Ademais, levar roupa de algodón frouxa tamén é importante porque, ao non apertar o corpo, facilitan a circulación sanguínea.

4. Coma alimentos ricos en vitamina C e E

Os alimentos ricos en vitamina C, como os cítricos, son alimentos ricos en substancias antioxidantes, como o betacaroteno ou os flavonoides, que actúan como estimulantes do coláxeno da pel, contribuíndo tamén á loita contra as estrías.

Por outra banda, os alimentos ricos en vitamina E, como grans integrais, aceites vexetais e sementes, serven para protexer as células do corpo, sendo a vitamina E unha vitamina antioxidante con propiedades anti-envellecemento para a pel.

5. Controlar o peso durante o embarazo

O control do peso durante o embarazo tamén é unha precaución moi importante para evitar a aparición de estrías. Para iso é necesario que a muller embarazada vixíe regularmente o seu peso e manteña unha dieta sa e equilibrada e rica en verduras, froitas, cereais integrais, carnes brancas, peixe e ovos, evitando os alimentos con exceso de graxas e azucres. Vexa como debe ser a nutrición durante o embarazo.

Durante o embarazo é aceptable que unha muller gañe entre 11 e 15 kg durante todo o embarazo, pero o peso máximo aceptable depende de cada muller embarazada e do seu peso inicial. Descubra como calcular cantas quilos pode engadir durante o embarazo.

Como eliminar as estrías despois do embarazo

Se queres saber cales son as opcións para eliminar as estrías vermellas, roxas ou brancas despois do embarazo, mira o seguinte vídeo: