5 consellos para previr a trombose venosa profunda (TVP)

Contido

• 1. Evite sentarse demasiado tempo
• 2. Mova as pernas cada 30 minutos
• 3. Evita cruzar as pernas
• 4. Levar roupa cómoda
• 5. Beba auga durante o día

A trombose venosa profunda prodúcese cando se forman coágulos que acaban obstruíndo algunha vea das pernas e, polo tanto, é máis común en persoas que fuman, toman a pílula anticonceptiva ou teñen sobrepeso.

Non obstante, pódese previr a trombose mediante medidas sinxelas, como evitar estar sentado durante moito tempo, beber auga durante o día e levar roupa cómoda. Ademais, é importante realizar actividade física polo menos dúas veces por semana, ademais de ter unha dieta equilibrada, rica en verduras e vexetais, e evitar fumar ou beber alcol en exceso.

É importante informar ao médico de cabeceira de casos previos de trombose venosa profunda ou antecedentes familiares da enfermidade, xa que se pode recomendar levar medias de compresión, especialmente durante longas viaxes ou en traballos que requiren estar parado moito tempo.

Os 5 consellos esenciais para evitar a aparición dunha trombose venosa profunda son:

1. Evite sentarse demasiado tempo

Para evitar a trombose venosa profunda, un dos consellos máis sinxelos e importantes é evitar sentarse demasiado tempo, xa que dificulta a circulación sanguínea e facilita a formación de coágulos, que poden acabar tapando unha das veas das pernas.

O ideal é que as persoas que necesiten sentarse moito tempo, descansen regularmente para levantarse e mover o corpo, facendo un pequeno paseo ou estiramentos, por exemplo.

2. Mova as pernas cada 30 minutos

Se non é posible levantarse para estirarse e camiñar regularmente, recoméndase que cada 30 minutos as pernas e os pés sexan movidos ou masaxeados para que se active a circulación e se evite a formación de coágulos.

Un bo consello para activar a circulación das pernas mentres estás sentado é xirar os nocellos ou estirar as pernas durante 30 segundos, por exemplo.

3. Evita cruzar as pernas

O acto de cruzar as pernas pode interferir directamente co retorno venoso, é dicir, o retorno do sangue ao corazón. Polo tanto, recoméndase que as persoas con risco de formación de coágulos eviten cruzar as plumas regularmente, porque así se facilita a circulación sanguínea.

Ademais de evitar cruzar as pernas, as mulleres tamén deben evitar camiñar con zapatos altos todos os días, xa que tamén pode favorecer a formación de coágulos.

4. Levar roupa cómoda

O uso de pantalóns e zapatos axustados tamén pode interferir na circulación e favorecer a formación de coágulos. Por este motivo, recoméndase levar pantalóns e zapatos cómodos e pouco axustados.

Nalgúns casos pódese recomendar o uso de medias elásticas, xa que pretenden comprimir a perna e estimular a circulación, e deberían empregarse segundo a guía dun médico, enfermeiro ou fisioterapeuta.

5. Beba auga durante o día

O consumo de polo menos 2 litros de auga ao día é esencial, porque ademais de ser esencial para o bo funcionamento do corpo, a auga fai o sangue máis fluído, facilitando a circulación e evitando a formación de coágulos.

Ademais do consumo de líquidos ao longo do día, é importante prestar atención aos alimentos, dándolle preferencia aos alimentos capaces de estimular a circulación sanguínea, reducir o inchazo nas pernas e evitar a formación de trombos, como salmón, sardiña, laranxa e tomate, por exemplo.