4 Estratexias de alimentación saudable

Contido

• Siga catro estratexias de alimentación intelixente que as famosas seguen e xuran.
• Estratexia de alimentación saudable # 1: Reduce o alcol
• Estratexia de alimentación saudable número 2: só di "non" á comida frita
• Estratexia de alimentación saudable # 3: Evite os carbohidratos pola noite
• Estratexia de alimentación saudable # 4: elixe alimentos non procesados
• Revisión de

Siga catro estratexias de alimentación intelixente que as famosas seguen e xuran.

Un ex campión de fisiculturismo, Rich Barretta axudou a esculpir os corpos de famosas como Naomi Watts, Pierce Brosnan e Naomi Campbell. En Rich Barretta Private Training New York City, ofrece programas personalizados, incluíndo métodos de adestramento de obxectivos e orientacións nutricionais. Barretta comparte as catro regras para que os seus clientes xuran que se poden adoptar facilmente para unha alimentación sa.

Estratexia de alimentación saudable # 1: Reduce o alcol

Se beber é unha parte importante da túa vida social, a cintura pode sufrir. Non só o alcol está cargado de hidratos de carbono e calorías baleiras, senón que as persoas tenden a tomar malas opcións alimentarias cando están animadas. Un par de cócteles azucrados poden sumar facilmente mil calorías (a metade da necesidade diaria dunha persoa media), polo que Barretta aconsella evitar o alcohol por completo. Se vas gozar, opta por unha copa de viño ou adelgaza a túa bebida con swaps intelixentes como o cambio de tónico para refrescos de club.

Estratexia de alimentación saudable número 2: só di "non" á comida frita

"As grellas, asas, asas, cocelas ao vapor, simplemente non as fritas", di Barretta. Fritir algo perfectamente saudable, como o polo, quita nutrientes, ao tempo que engade graxa e calorías. Ademais, ao comer alimentos fritos nos restaurantes que aínda usan graxas trans, corre o risco de elevar o colesterol malo que obstruye as arterias e baixar o bo colesterol que elimina as graxas.

Estratexia de alimentación saudable # 3: Evite os carbohidratos pola noite

Non fai falla privarse de carbohidratos, pero debería ser consciente de cando os come. Ao consumir alimentos ricos en carbohidratos (patacas, arroz, pastas e pans) no inicio do día, tes máis tempo para queimalos. Pola noite, é máis probable que os carbohidratos queden sen usar e se almacenen como graxa. Regra de alimentación intelixente de Barretta: fíxate en proteínas delgadas e vexetais despois das 18:00.

Estratexia de alimentación saudable # 4: elixe alimentos non procesados

Todos sabemos que os alimentos frescos non procesados ​​son mellores para nós, pero a miúdo buscamos produtos procesados ​​por comodidade. Aínda que é un reto cortar completamente os alimentos procesados, hai certos ingredientes dos que Barretta suxire que te evites, como xarope de millo con alto contido de fructosa, MSG, fariña branca e azucre procesado. A túa mellor aposta é mercar polo perímetro do supermercado, onde atoparás carnes e produtos frescos.

Revisión de