4 xeitos sinxelos de viaxar "lixeiro"

Contido

• Revisión de

Se xirar en torno a un xornal de comida e un libro de conteo de calorías non é a túa idea dunha escapada dos soños, proba os consellos de Cathy Nonas, RD, autora de Engana o teu peso.

1. Paquete de proteínas
   Frea a fame mantendo o azucre no sangue estable. Coloque unha barra de enerxía (un con polo menos 10 gramos de proteína e 3 gramos de fibra) no caso de que estea atrapado no asfalto ou no intraffic. "Escolle un sabor que che guste pero que non che guste, así non o comerás por aburrimento", di Nonas.
2. Vexa o reloxo
   Moitas mulleres acaban comendo demasiado cando cruzan os fusos horarios, chegando aos carbohidratos azucrados como remedio e engadindo unha comida extra. Limite-se a tres comidas e dous petiscos lixeiros, e intente sincronizarse co horario de comidas do seu destino o antes posible. Por exemplo, se se serve o almorzo no avión, pero aterrará ao mediodía, pode que queira saltar a comida en voo e o xantar á hora de chegar.
3. Sexa escollido
   Dálle flexibilidade á comida que realmente lle gusta e logo faga ás outras dúas máis estruturadas, aconsella Nonas. Se adoitas comer ceas de luxo no restaurante, quédate co iogur e cos cereais. e xantar unha grande ensalada.
4. Bebe con sabedoría
   É tentador ir a todas as horas felices, pero o alcohol estimula o teu apetito e diminúe o teu autocontrol, polo que é probable que te devores máis. Vaia tranquilo nas bebidas de paraugas da tarde e pida a súa margarita de mango coa cea antes que antes.

Revisión de