Autor: Carl Weaver
Data Da Creación: 24 Febreiro 2021
Data De Actualización: 3 Xullo 2025
Anonim
🔝SADECE 4 MALZEMELİ ÇAYIN KAHVENİN YANINA NEFİS ATIŞTIRMALIK TARİFİ
Video: 🔝SADECE 4 MALZEMELİ ÇAYIN KAHVENİN YANINA NEFİS ATIŞTIRMALIK TARİFİ

Contido

"Todo, dende a temperatura corporal, pode facer que te guste", di Carol Ash, D.O., directora médica da clínica Sleep for Life do Somerset Medical Center en Nova Jersey. Afortunadamente, tres novos estudos suxiren como podes comezar a durmir máis rapidamente, sen contar ovellas nin necesitar medicamentos para durmir.

  1. QUENTA OS PÉS
    O que che está a manter este verán quizais sexa unha habitación demasiado climatizada. Deslice uns calcetíns: un estudo recente de Fisioloxía e Comportamento descubriu que levalos á cama regula mellor a temperatura corporal, o que lle permite enganchar algúns ollos.
  2. COME UNHA SOBREMESA AMIDONADA
    Os carbohidratos poden provocar o sono aumentando os niveis de serotonina e triptófano, segundo a investigación publicada no American Journal of Clinical Nutrition. Media cunca de cereal seco ou unhas galletas baixas en graxa catro horas antes do leito deberían funcionar sen engadir demasiadas calorías.
  3. LER UNHA HISTORIA DE DURACIÓN
    Un atractivo artigo da revista bookor pode axudarche a entrar nese z. Os investigadores australianos descubriron que as persoas estresadas ou ansiosas descansaban máis facilmente cando se distraían das súas preocupacións.

Revisión de

Publicidade

Recomendado Por Nós

California converteuse no primeiro estado en ilegalizar o "sigilo".

California converteuse no primeiro estado en ilegalizar o "sigilo".

O "furtivi mo" ou o feito de retirar o pre ervativo de xeito ecreto de poi de acordar a protección foi unha tendencia problemática durante ano . Pero agora California e tá fac...
Este influente en execución quere que saiba que * é * posible lamentar un adestramento

Este influente en execución quere que saiba que * é * posible lamentar un adestramento

Levanta a man e viche mantra motivacionai como " en e cu a " ou "o único mal ade tramento é o que non fixeche " encher o teu feed de In tagram. Todo , non ?! Ben, Ali Fel...