3 xeitos de asentir máis rápido

Contido

• Revisión de

"Todo, dende a temperatura corporal, pode facer que te guste", di Carol Ash, D.O., directora médica da clínica Sleep for Life do Somerset Medical Center en Nova Jersey. Afortunadamente, tres novos estudos suxiren como podes comezar a durmir máis rapidamente, sen contar ovellas nin necesitar medicamentos para durmir.

1. QUENTA OS PÉS
   O que che está a manter este verán quizais sexa unha habitación demasiado climatizada. Deslice uns calcetíns: un estudo recente de Fisioloxía e Comportamento descubriu que levalos á cama regula mellor a temperatura corporal, o que lle permite enganchar algúns ollos.
2. COME UNHA SOBREMESA AMIDONADA
   Os carbohidratos poden provocar o sono aumentando os niveis de serotonina e triptófano, segundo a investigación publicada no American Journal of Clinical Nutrition. Media cunca de cereal seco ou unhas galletas baixas en graxa catro horas antes do leito deberían funcionar sen engadir demasiadas calorías.
3. LER UNHA HISTORIA DE DURACIÓN
   Un atractivo artigo da revista bookor pode axudarche a entrar nese z. Os investigadores australianos descubriron que as persoas estresadas ou ansiosas descansaban máis facilmente cando se distraían das súas preocupacións.

Revisión de