3 consellos para aliviar a túa orde de café

Contido

• Revisión de

Cando pensas en bombas de calorías, probablemente imaxinas sobremesas decadentes ou pratos amontoados de pasta con queixo. Pero se estás buscando perder peso, é mellor que te fixes os primeiros sorbos do día. Unha cunca de certos tipos de café contén ata a metade segundo un novo estudo realizado en Nutrición e Dietética.

Os investigadores de Australia analizaron máis de 500 elementos do menú en cadeas de restaurantes populares e descubriron que as calorías do café e incluso algunhas bebidas de té son máis altas do que pensas e a miúdo conteñen cantidades enormes de azucre e graxa. Non hai cero calorías nunha cunca de joe, de cor negra, por iso é o favorito da dieta. Pero á maioría de nós non nos gusta a bebida amarga por si mesma. As bebidas que máis enmascaran o sabor son as peores delincuentes: a mocha de chocolate branco de Starbucks, por exemplo, conta con 610 calorías e un café de remolino de cabaza en Dunkin 'Donuts devolve ao redor de 500 calorías. (Aprende por que lle dicimos non á entrega de Starbucks).

Pero incluso as bebidas que non son de sobremesa poden sumar a fronte de calorías grazas ao leite, a nata e os sabores azucrados. Un venti Starbucks Vanilla Latte, un alimento básico para o traxecto diario, ten 340 calorías, e un café con xeo McCafe Premium Roast aínda ten 200 calorías.Incluso algúns tés empaquetan un golpe de azucre asustado: un té doce de tamaño normal en McDonald's ten 56 gramos de azucre, máis do dobre dos 25 gramos por día recomendados pola Organización Mundial da Saúde.

Todo iso e nin sequera pediches unha comida! Tomen só dúas ou tres destas bebidas ao día e obtiveron a metade das calorías diarias de algo que non che encherá nin te nutrirá, advirten os investigadores.

Pero iso non significa que non poida solucionar a cafeína e manterse dentro do seu orzamento calórico. Aquí tes tres trucos de Jennipher Walters, fundadora de Fit Bottomed Girls:

1.Pida unha cunca de café negro. Salta as bebidas especiais na cafetería e, no seu lugar, pide unha cunca de café negro normal. Non só é máis barato, é practicamente libre de calorías. Se che gusta a dozura ou un pouco de leite, engádeo ti mesmo para que saibas exactamente o que pasa na túa cunca de café java.

2. Obtén o tamaño máis pequeno. Por suposto, é máis barato mercar a granel, pero realmente o necesitas? Ao pedir bebidas de cafetería personalizadas, o mellor é manter unha porción pequena. Todas as cousas boas con moderación!

3. Pida a súa bebida coa metade do sabor e leite desnatado. Se se trata dun café con leite de vainilla ou doutra bebida con sabor a cafetería, faga que o barista o faga coa metade do sabor e o leite desnatado. Isto só pode aforrar bastantes calorías e aínda darlle o sabor que desexa.

Revisión de