25 xeitos de ser máis saudable en 60 segundos

Contido

• Revisión de

E se che dixéramos todo o que leva un minuto para estar san? Non, este non é un comercial e, si, só necesitas 60 segundos. Cando se trata do seu horario, o tempo é esencial, pero son as pequenas cousas as que axudan a manterse na pista. Considere estes 25 actos sinxelos que mellorarán rapidamente a súa saúde e benestar con ou sen poñer un pé no ximnasio.

1. Seda dental: Xa o escoitaches unha e outra vez, pero usar o fío dental sobre os teus brancos perlados realmente fai a diferenza, incluso pode evitar un ataque cardíaco.
2. Estiramento: Un estiramento rápido sen importar onde esteas aliviará rapidamente a tensión. A próxima vez que fagas cola ou vexas un comercial, próbao.
3. Empaque unha merenda saudable: En vez de esperar a folga da fame ou mercar un convite con azucre na cafetería, tome unha merenda saudable como noces ou unha mazá antes de saír pola porta.
4. Colle as escaleiras: En lugar de esperar polo ascensor ou coller as escaleiras mecánicas, opta polas escaleiras para queimar algunhas calorías extra.
5. Busca unha receita sa: Omita Facebook para buscar as nosas receitas saudables. Estarás inspirado para preparar unha cea satisfactoria esta noite.
6. Fai un descanso coa tecnoloxía: Durante uns minutos, descansa aos teus ollos e á túa mente prescindindo do ordenador e do teléfono móbil.
7. Engade limón á túa auga: Fai o teu vaso de auga máis saudable engadindo unha rodaja de limón, un superalimento natural. Ademais do sabor, aquí tes 10 razóns polas que deberías.
8. Imprime un adestramento: Atopado coa túa rutina de adestramento! Preme en imprimir e nun minuto (ou menos) terás un novo adestramento para probar.
9. Desinfecta o teu escritorio: Non importa o limpo que estea o escritorio, está obrigado a ter xermes. Dedica un minuto a darlle un bo spritz; non esquezas o teclado.
10. Fai tres respiracións profundas: Listo, listo, respirar. Non te sentes mellor agora?
11. Chama a un amigo: Por suposto, os emojis son divertidos, pero nada mellor chamar a un bo amigo para desestresarse.
12. Completa un desafío dun minuto: Desafíate rapidamente e establece un novo récord persoal cos nosos desafíos de exercicio dun minuto.
13. Masaxe os seus puntos de presión: Evita dores de cabeza e relaxa masaxeando este punto de acupresión durante un minuto.
14. Bebe un vaso de auga: Requírese tanto esforzo para coller un vaso de auga como un refresco, pero non é o mesmo tempo para queimalo no ximnasio.
15. Saia fóra: Se levas un tempo atrapado no interior, sae e dá un paseo rápido para reiniciar.
16. Escribe unha lista de agradecemento: Tómate un minuto para anotar todo o que estás agradecido nese momento.
17. Lavar as mans: Diminúe as posibilidades de gripe! Saca ese desinfectante de mans e frota ben as mans.
18. Toma as túas vitaminas: No caso de esquecer, colle un vaso de auga e toma as túas vitaminas para o día.
19. Ordena o teu cuarto: Ás veces todo o que necesitas é unha habitación limpa (e unha cama feita) para evitar distraccións e aumentar a túa produtividade.
20. Fai a maleta do ximnasio: Antes de botar o feno, empaca a maleta do ximnasio para o día seguinte. Isto non só facilitará as mañás, senón que ofrece unha escusa para saltar un adestramento.
21. Reproduce as túas cancións favoritas: Dado que a música é motivadora, crea a túa canción favorita e dispón a facer o que conseguiches.
22. Fai unha lista de obxectivos a curto prazo: Configura o ton da semana cunha pequena lista de obxectivos para manterte na pista e evitar distraccións.
23. Conxela a túa froita: Se notaches que nunca podes rematar a túa froita a tempo, corta e garda no teu conxelador. Despois, cando chegue o momento, podes mesturar o teu batido favorito.
24. Diga unha afirmación positiva: En lugar de centrarse nos negativos, céntrese no positivo. Sé a túa propia animadora e felicítate.
25. Sorrí!

Máis de POPSUGAR Fitness:Non todo o pan é igual: como facer un bocadillo máis saudable 4 hábitos cotiáns que sabotan exercicios O que axuda (e o que non) na procura dun metabolismo máis rápido

Revisión de