100 por cento comprometido

Contido

• Revisión de

Deportista durante a maior parte da miña vida, participei en softbol, ​​baloncesto e voleibol no instituto. Con prácticas e xogos durante todo o ano, estes deportes deixáronme en forma por fóra, pero por dentro, era outra historia. Tiña unha baixa autoestima e pouca confianza en min mesmo. Fun desgraciado.

Na universidade deixei de facer deporte. Estiven tan ocupado cos meus estudos, unha vida social e un traballo que non fixei atención no que comía e non tomei a iniciativa de seguir ningún tipo de programa de exercicios. Acabei gañando 80 libras en catro anos.

Cando a familia e os amigos intentaron enfrontarme sobre o meu aumento de peso, enfadeime e puxenme á defensiva. Non quería admitir que tiña un problema de peso. En vez diso, tentei encaixar na miña vella roupa que obviamente me apretaba demasiado. En catro anos, pasara dun tamaño 10/11 a un tamaño 18/20. Cando me vin no espello, enfadeime e decepcionoume. Xa non podía facer as cousas que quería facer. Dolíanme os xeonllos e doíame as costas polo peso extra.

Despois inspiroume un amigo que perdera 30 quilos despois de unirse a un grupo de adelgazamento patrocinado pola igrexa. Ela contoume as súas experiencias co grupo e decateime que eu tamén podía perder o meu exceso de peso. Por primeira vez na miña vida, estaba comprometido con algo ao 100 por cento.

O grupo educoume sobre hábitos alimentarios adecuados, autocontrol e disciplina. Reducín a cantidade de graxa da miña dieta e pouco a pouco vou recortando doces como doces, bolo e xeados. Recortar os doces foi o máis difícil porque teño un dente tan doce. Substituín os doces por froita e cando alcancei o peso do obxectivo, volvín a engadir os meus favoritos á dieta, pero con moderación. Tamén lin as etiquetas dos alimentos e rastrexei os meus gramos de graxa e as calorías nun diario de alimentos.

Comprometinme a traballar de tres a catro veces por semana. Comecei camiñando 20 minutos. A medida que aumentaba a miña resistencia, comecei a correr e fixen o obxectivo de aumentar o meu tempo e distancia cada seis semanas. Seis meses despois, corría dous quilómetros catro a cinco veces por semana. Nun ano, perdín 80 quilos e volvín ao meu peso previo á universidade.

Manteño este peso durante máis de tres anos. Finalmente volvín aos deportes e actualmente son un xogador de softbol competitivo. Agora son moito máis forte e acumulei a resistencia. Estou ansioso por traballar.

Admitir a min mesmo que tiña sobrepeso e asumir o compromiso de estar saudable son dúas das cousas máis difíciles que tiven que facer. Unha vez que me comprometín, foi fácil seguir hábitos alimentarios saudables e facer exercicio. Comer san e facer exercicio físico é un cambio de vida, non unha "dieta". Agora son unha muller confiada e forte, tanto por dentro como por fóra.

Revisión de