10 consellos para eliminar a celulite

Contido

• 1. Coma máis ferro
• 2. Coma máis fibra
• 3. Diminuír o consumo de sal
• 4. Beba máis té verde
• 5. Evite os alimentos industrializados
• 6. Elimina as toxinas
• 7. Estimular a circulación sanguínea
• 8. Fai exercicios físicos
• 9. Usa cremas anticelulíticas
• 10. Comprobe o peso
• Aprende máis consellos vendo o vídeo:

A solución para superar a celulite é adoptar un estilo de vida saudable, investindo nunha dieta con baixo consumo de azucre, graxas e toxinas e tamén na práctica regular de exercicios físicos, que queiman graxas, gastan a enerxía acumulada e melloran a circulación do sangue.

Non obstante, este estilo de vida non se debe seguir só na fase de loita contra a celulite, debe adoptarse sempre para que a celulite non teña a posibilidade de instalarse de novo.

As 10 regras para aqueles que queren eliminar a celulite inclúen:

1. Coma máis ferro

Os alimentos ricos en ferro axudan a eliminar a celulite de dentro cara fóra porque melloran a circulación sanguínea, aumentando a cantidade de nutrientes e osíxeno nas células. Algúns exemplos son a remolacha, o chocolate negro, o cacao en po, as verduras de folla verde escura como a col. Coñece outros alimentos ricos en ferro.

2. Coma máis fibra

O consumo regular de alimentos ricos en fibra, como froitas e verduras crus, mellora a función intestinal, axudando a limpar o corpo e facer a pel máis fermosa. Ademais, as fibras proporcionan unha maior saciedade, diminuíndo o apetito, o que tamén axuda a controlar o peso, xa que se consume menos graxa.

Algunhas opcións de alimentos ricos en fibra son froitas, verduras, legumes, arroz integral, fabas e froitas secas, así como sementes de liño, avea e farelo de trigo, por exemplo.

3. Diminuír o consumo de sal

O sal leva á retención de líquidos, favorecendo a instalación ou o empeoramento da celulite, polo que é aconsellable consumir un máximo de 5 mg de sal diariamente, o que corresponde a 1 cucharadita ao día e, para iso, debe substituír o sal por especias, herbas aromáticas, limón ou aceite de oliva, por exemplo. Consulte algúns consellos para reducir o consumo de sal.

4. Beba máis té verde

O té verde ten catequinas, que son excelentes para combater a retención de líquidos debido ao seu efecto drenante e deben inxerirse 750 ml sen azucre ao día.

Un bo consello é preparar o té verde e metelo nunha botella para poder levalo ao traballo, á escola ou á facultade para ir beber durante o día como substituto da auga ou como complemento. Descubre os beneficios do té verde.

5. Evite os alimentos industrializados

Os alimentos industrializados conxelados teñen un alto contido de sodio e outras substancias que poden causar retención de líquidos, o que está relacionado co aumento da celulite.

Ademais, é posible que os alimentos do restaurante se prepararan con especias xa preparadas ou outros aditivos alimentarios, que tamén se deben evitar na loita contra a celulite.

Polo tanto, debes comer comida caseira e, sempre que sexa posible, levar un almorzo ao traballo ou á escola, porque entón sabes exactamente o que comes e podes obter mellores resultados.

6. Elimina as toxinas

Para eliminar as toxinas do corpo recoméndase beber moita auga ou líquidos como zume de froita ou té sen azucre. O zume desintoxicante do repolo é unha boa receita para limpar o corpo, aumentando o benestar. Vexa como preparar zume verde para desintoxicarse.

7. Estimular a circulación sanguínea

Ao estimular a circulación sanguínea, hai máis osíxeno que chega ás células e unha mellor función do sistema linfático. Para mellorar a circulación é recomendable facer exercicio regularmente ou facer unha masaxe exfoliante.

De feito, fregando a pel cunha boa crema exfoliante, elimina as células mortas e estimula a circulación, sendo útil na loita contra a celulite. Aprende a facer un fregado caseiro.

8. Fai exercicios físicos

Os exercicios aceleran o metabolismo, activan a circulación, queiman graxas e eliminan as toxinas, polo que deben realizarse regularmente.

Así, os que queiran manter o seu peso deberían facer polo menos 1 hora de exercicio 3 veces á semana e, se queres adelgazar, debes facer de 60 a 90 minutos de exercicio ao día.

9. Usa cremas anticelulíticas

As cremas anticelulíticas están formuladas con ingredientes que axudan a combater as graxas localizadas e melloran a circulación sanguínea. Dous bos exemplos son o xel anticelulítico redutor, de Bio-Médicin e a crema anticelulítica Cellu sculpt.

10. Comprobe o peso

Despois de alcanzar o peso ideal, é importante manter unha dieta adecuada e non volver aos vellos hábitos.

Deste xeito, unha vez á semana podes comer unha comida con maior cantidade de calorías ou graxas, con todo, se comes así a diario, podes recuperar peso e perder todos os resultados acadados.

Aprende máis consellos vendo o vídeo: