10 xeitos máis saudables de gozar da manteiga de cacahuete

Contido

• Manteiga de cacahuete caseira de Reginald
• Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar
• KIND Manteiga de cacahuete Racimos de grans enteiros
• Cargadores Chia
• Manteiga de cacahuete Miraval
• TCBY Iogur conxelado de manteiga de cacahuete
• Vermont Peanut Butter Company
• Galleta de manteiga de cacahuete LUNA
• O pastel de queixo con manteiga de cacahuete Fresh Diet
• Manteiga de cacahuete Cheerios multicereais
• Revisión de

Non temes nunca máis quedar só cun frasco de manteiga de cacahuete e unha culler. Reunimos as mellores receitas e produtos de manteiga de cacahuete para calquera desexo. Moitos deles están controlados por porción, polo que non cesa a carga. Xa se trate de galletas de manteiga de cacahuete, barras de manteiga de cacahuete, chocolate e manteiga de cacahuete, ou simplemente PB que che apeteza, ¡temos cuberto!

Manteiga de cacahuete caseira de Reginald

Que é o que máis nos encanta da manteiga de cacahuete caseira de Reginald? A lista de ingredientes: cacahuetes asados ​​sen aceite e aceite de cacahuete. Quedamos abraiados polo verdadeiro sabor do cacahuete e a súa textura incriblemente suave. A nosa forma favorita de gozar de Reginald's é mesturar unhas culleradas de Apple Sin (cacahuetes asados ​​sen sal, mazás deshidratadas, aceite de cacahuete, canela) na nosa avea da mañá cun chorro extra de canela por riba. O sabor da mazá é tan lixeiro mentres que o sabor dos cacahuetes aparece en cada bocado. Ademais, mantte o camiño máis longo que un bo PB&J.

Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar

Se estás a buscar un lanche rico de manteiga de cacahuete e chocolate que non che exageres, proba Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Esta barra séntese tan traviesa cando mordes, pero un paquete controlado por porcións é completamente satisfactorio. Aínda que apenas podes ver as manchas de chocolate escuro orgánico, o sabor realmente chega ao igual que a manteiga de cacahuete totalmente natural. Estas barras están certificadas como veganas e sen trigo, proporcionan seis gramos de proteína, catro gramos de fibra e contén 190 miligramos de omega-3.

KIND Manteiga de cacahuete Racimos de grans enteiros

Durante moito tempo fomos grandes fanáticos das barras de chocolate escuro + proteínas KIND Peanut Butter pero estamos encantando os novos grupos de grans de KIND Peanut Butter. Un terzo dunha cunca ten só 130 calorías con cinco gramos de proteína e 16 grans integrais, incluíndo avea sen glute, arroz integral, millo, trigo sarraceno, amaranto e quinoa, o que significa máis fibra e densidade nutricional global. A verdadeira razón pola que nos encanta é o lixeiro sabor a manteiga de cacahuete. Próbao con iogur simple cos teus froitos secos ou frescos favoritos para obter unha toma máis sofisticada e sofisticada de manteiga de cacahuete e marmelada.

Cargadores Chia

Esta manteiga de cacahuete é o paquete total. Non só son nutritivos os beneficios das sementes de chia, que inclúen omega-3, proteínas de orixe vexetal e anti-oxidantes (que tamén dan ás cremas untadas). atletas profesionais que devolvan á súa organización benéfica. O noso sabor favorito é o lixeiramente doce néctar de Chia Tribeccah creado pola triatleta profesional Rebeccah Wassner. Os ingresos da venda deste produto van para o Ulman Cancer Fund for Young Adults.

Manteiga de cacahuete Miraval

Se es un verdadeiro adicto á manteiga de cacahuete, alixérao con esta intelixente receita do xefe executivo de Miraval Resort and Spa, Chad Luethje. A adición de puré de cenoria reduce as calorías e aumenta as vitaminas. Asegúrate de ter moitas verduras, pan integral e pretzels para mergullar. Esta receita fai dúas cuncas e dura ata sete días na neveira pero non se pode conxelar.

Rendementos: 2 cuncas

Tempo de preparación: 15 minutos

Tempo de cocción: 20 minutos

Ingredientes:

2 cuncas peladas e cenorias en rodajas de 1/2 polgada de grosor

1 cunca de manteiga de cacahuete suave ou grosa

Direccións:

Ferva un pequeno pote de auga a ferver. Engade as cenorias e cociña a lume lento ata que estean moi tenras, uns 20 minutos. Escorrer ben.

Coloca as cenorias no recipiente dun procesador de alimentos e mestura a alta velocidade ata que quede homoxénea. Engade a manteiga de cacahuete e procesa a alta velocidade ata que estea suave.

Transferir a un recipiente hermético e refrixerar ata que estea listo para usar, ata sete días.

Información nutricional por porción de dúas culleres de sopa: calorías 100, graxa 6 g, carbohidratos 8 g, fibra 2 g, proteína 4 g

TCBY Iogur conxelado de manteiga de cacahuete

Se medraste amando Friendly's Reese's Pieces Sundae, esta é a solución de manteiga de cacahuete para ti. Aínda está frío e cremoso para unha fracción da graxa e calorías. Aproximadamente catro onzas do reloxo de Reese en 400 calorías e 22 gramos de graxa mentres que catro onzas de iogur conxelado de manteiga de cacahuete de TCBY ten só 130 calorías, dous gramos de graxa (unha saturada), sen graxa trans, tres gramos de fibra e catro gramos de proteína. Ademais, ten o 20 por cento do valor diario recomendado de calcio e vitamina D.

Vermont Peanut Butter Company

Coñece aos Ben & Jerry's de manteiga de cacahuete: Vermont Peanut Butter Company. Claro que teñen sabores decadentes como Avalanche (manteiga de cacahuete e chocolate branco), Champlain Cherry (manteiga de améndoa con cereixas e chocolate negro) e Green Mountain Goodness (cacahuete) e manteiga de améndoa con liño e sementes de cabaza) pero chega ao redor de 200 calorías e 16 gramos de graxa durante dúas culleres de sopa á par que a maioría das manteigas de cacahuete. Ademais, a manteiga de cacahuete de Vermont non usa aceites hidrogenados, aceites de palma, conservantes, baixos en azucre, baixos en sodio e con proteínas engadidas.

Galleta de manteiga de cacahuete LUNA

Se es máis afeccionado ás galletas de manteiga de cacahuete, atopamos a alternativa saudable para ti: LUNA Peanut Butter Cookie. Con alto contido de calcio, ácido fólico e antioxidantes A, C e E, cada barra ten un sabor lixeiro de manteiga de cacahuete que é lixeiramente doce. Encántanos o mini de 80 calorías como merenda pola tarde, pero se estás buscando algo máis substancial, a barra de tamaño completo contén nove gramos de proteína e tres gramos de fibra por só 180 calorías.

O pastel de queixo con manteiga de cacahuete Fresh Diet

Quen pensaría que a manteiga de cacahuete e a torta de queixo, dous elementos ricos en calorías, serían a lista "máis saudable"? Con algúns intercambios intelixentes, esta receita de manteiga de cacahuete devolverache só 251 calorías e 13 gramos de graxa (é menos graxa que dúas culleradas de sopa da maioría das manteigas de cacahuete) por 1/10 dunha torta de 9 polgadas.

Serve: 10

Para o recheo

Ingredientes:

1 codia de galleta de Graham de 9 "(segue a receita)

12 oz. queixo crema reducido en graxa, suavizado

1 cunca de queixo ricotta sen graxa

1/3 cunca de chips de manteiga de cacahuete

1/4 cunca de zume de cana evaporado

2 xemas de ovo grandes

1 ovo grande

Direccións:

Prepare a cortiza de galleta de Graham (segue a receita) e ten a codia arrefriada lista para o recheo.

Axuste o estante do forno á posición media superior e quente o forno a 275 graos.

Nun recipiente de mestura medio ou cun batidor de pé, combina todos os ingredientes, excepto os chips de manteiga de cacahuete. Despois, mestura ou bate a baixo ata que estea ben combinado e cremoso. Incorporar as patacas fritas con espátula ata que se mesturen coa mestura de queixo. Despeje a mestura na codia de galletas graham e hornee durante 30 a 45 minutos, ou ata que o centro do cheesecake se tambalee lixeiramente (o bolo seguirá cociñando cando se saque do forno).

Retire a tarta de queixo do forno e arrefríe sobre o estante durante 15 minutos e arrefríe na neveira durante 4 horas ou durante a noite antes de servir.

Para a codia do cracker de Graham

Ingredientes:

1 1/2 cuncas de galletas graham finamente trituradas (aprox. 18 galletas graham)

1/4 cunca de Smart Balance Buttery Spread, derretido

Direccións:

Axuste a reixa do forno á posición media superior, coloque a folla de galletas na reixa e quenta o forno a 350 graos.

Nun bol de mestura medio, combina as migas de galleta de graham e o Smart Balance derretido esténdese cunha espátula de goma ata que estea ben mesturado. Preme as migallas nun prato de empanada de 9 ", usando os dedos ou o bordo dunha cunca medidora de 1/4 de cunca para asegurarte de que as migallas estean firmemente embaladas contra o fondo e os lados do prato.

Coloque o prato nunha torta de galletas precalentada e enfornade a cortiza durante 7 a 10 minutos ou ata que estea lixeiramente dourada e perfumada. Sacar do forno para arrefriar (uns 30 minutos) antes de encher.

Información nutricional por porción: calorías 251, graxa 13 g, hidratos de carbono 23 g de fibra

Manteiga de cacahuete Cheerios multicereais

Love Cheerios: comproba! Encántame a manteiga de cacahuete: comproba! Love Multi Grain Cheerios Peanut Butter: comproba, consulta! Encántanos merendar a última creación de Cheerios pola tarde con algunhas noces e cereixas secas mesturadas (¿PB&J trail mestura a alguén?), Pero se é máis un tipo de persoa cun bol de cereais pola mañá Manteiga de cacahuete Cheerios multi grao con leite de chocolate! Unha porción de ¾ cunca é de só 110 calorías e 1,5 gramos de graxa, deixando moito espazo para o seu brote de calorías para eses extras saborosos como froitas secas e froitos secos.

Revisión de