10 "Food Pushers" e como responder

Contido

• "Es tan fraco! Toma máis. Non comes o suficiente!"
• "Seguro que o podes afastar, non? As nenas normalmente non comen tanto".
• "Pero fixen estas delicias especialmente para ti!"
• "É unha festa! Podes soltar un día, non si?"
• "¿De verdade estarías comendo iso?"
• "Os vexetarianos son só carnívoros lentos".
• "Coma un bolo! Estás a facerme sentir culpable por comelo!"
• "Es pequena. Podes comer o que queiras! Gaño 10 quilos só mirando a comida".
• "Por que preocuparse coa comida do coello? A vida é para divertirse! Deixa de ser unha porca tan sa."
• "Debe ser anoréxico / bulímico / un devorador."
• Revisión de

As vacacións sacan os mellores e os peores comportamentos arredor da mesa. E aínda que son reaccións escabrosas e atrevidas a comentarios como "Seguro que o podes afastar non?" pode ser difícil de resistir, tamén alimentan o drama que pode facer que as túas vacacións sexan felices. Fomos un a un coa doutora Susan Albers, autora de Comer con atención e 50 xeitos de calmarte sen comer, para descubrir a resposta perfectamente educada para cando alguén fai teu comida os seus negocio.

"Es tan fraco! Toma máis. Non comes o suficiente!"

O que che gustaría poder dicir: "Xa non teño 12, mamá! Non me tes que facer de canguro".

Proba isto no seu lugar: Convérteo nunha alegre oportunidade de ensino, di o doutor Albers. "Fai un puño, ergue a man e di: 'Sabías que este é o tamaño real do teu estómago?' É incrible pensar en canto intentamos poñer alí!"

VIDEO: Consellos sinxelos para vencer o inchazo da barriga

"Seguro que o podes afastar, non? As nenas normalmente non comen tanto".

O que che gustaría poder dicir: "E os rapaces non choran normalmente Magnolias de aceiro, entón creo que os dous somos únicos".

Proba isto no seu lugar: Un simple "ouch" a miúdo será suficiente, di o doutor Albers. Pero cando non o fai, un pouco de humor pode facer moito. "Comer coma un paxaro pasou de moda cos corsés e as saias de aro. Vou correr esta tarde (ou enche o espazo en branco con calquera actividade que fagas: cargar cun neno de 20 libras, xogar ao tenis, facer camiña á metade). a unha milla do metro, etc.). "

"Pero fixen estas delicias especialmente para ti!"

O que che gustaría poder dicir: "Se de verdade me coñeceses, saberías que odio as pasas cocidas".

Proba isto no seu lugar:Non, grazas. Pode ser tan sinxelo coma iso, di o doutor Albers. "A clave é como dis ti. Dilo con forza e convicción. "E non esquezas ser moi xeneroso cos eloxios." A comida é un conector. Pode ser unha expresión de amor. Cando alguén usa alimentos para fortalecer o vínculo, proba outras formas de facerlle saber que che importa. Verbal '¡Quérote!' e os eloxios poden reafirmar estas conexións sen calorías".

RECEITAS: Galletas de vacacións con menos de 90 calorías

"É unha festa! Podes soltar un día, non si?"

O que che gustaría poder dicir: "Entre o día de Colón, o día de San Valentín e o día de levar a túa mascota ao traballo, sempre haberá un día festivo para xustificar unha delicia se iso é o que buscas".

Proba isto no seu lugar: Lembre que a comida non é o único xeito de celebralo. Amosalle á xente que podes gozar das vacacións doutro xeito contándolles as cousas divertidas que fixeches. "Podes crer que fun trineo hoxe por primeira vez dez anos? Deberías verme voando polo monte. "

"¿De verdade estarías comendo iso?"

O que desexas poder dicir: "Comida deliciosa? Odiaría vivir nun mundo no que non debería comer trufas caseiras!"

Proba isto no seu lugar: Dálle a volta á pregunta para reconducir o foco neles, suxire o doutor Albers. "Vaia, parece que estás moi preocupado polo que comen outras persoas". Pode levar a un silencio breve e incómodo, pero entenderán que estaban fóra da liña e que non volverá pasar.

"Os vexetarianos son só carnívoros lentos".

O que desexas poder dicir: "E, con todo, aínda podería dirixir círculos ao teu redor".

Proba isto no seu lugar: "Primeiro, decodifica a palabra", di o doutor Albers. "Ás veces a xente pode quedar atrapada na palabra ou nos estereotipos de vexetarianos ou veganos, e realmente non entenden por que comes como o fas". Se a ignorancia non é o problema, posúe o título e non se avergoñe. "Atrapáchesme ... son un amante das verduras!"

"Coma un bolo! Estás a facerme sentir culpable por comelo!"

O que che gustaría poder dicir: "E agora estásme facendo sentir culpable por facerche sentir culpable! ¡Pare a tolemia e coma o pastel!"

Proba isto no seu lugar: "Este comentario é un bo exemplo da forma en que a xente proxecta os seus propios sentimentos sobre ti", di o doutor Albers. Cando alguén fai un comentario ferinte ou controlador, moitas veces é máis ben un reflexo de como eles sentir. En vez de dar, intente ofrecer certa tranquilidade e utilízao como un momento de ensino sobre como afrontar a culpa alimentaria, dicindo algo así como: "Non ten que sentirse culpable. Creo que comer comida saboree cada bocado- é a mellor forma de facer calar o meu crítico interior".

RELACIONADO: A alimentación intuitiva funcionará para ti?

"Es pequena. Podes comer o que queiras! Gaño 10 quilos só mirando a comida".

O que che gustaría poder dicir: "Non é sorte. Traballo realmente flipando duro para este corpo!"

Proba isto no seu lugar: A empatía é a túa mellor estratexia neste escenario. "É probable que sexa alguén que realmente ten dificultades para comer", di o doutor Albers. "Probablemente saibas exactamente como se senten. Proba algo que iguale o terreo de xogo como: 'Si! É tan difícil estar preto de boa comida. Sei que foi moi difícil para min ao principio, pero afortunadamente foi máis fácil co paso do tempo. Non podía imaxinar que puidese manexar a comida, pero fíxeno! "

"Por que preocuparse coa comida do coello? A vida é para divertirse! Deixa de ser unha porca tan sa."

O que desexas poder dicir: "Que che fai pensar que non me estou a divertir? É divertido ver como intentas sacar a kale dun batido."

Proba isto no seu lugar: Desafíaos a probalo ao teu xeito, suxire o doutor Albers. "Podo ensinarche algunhas receitas realmente sorprendentes que son tan boas, que aposto a que nin sequera saberías que son saudables!" E subliña o feito de que comer saudable te fai sentir bo! É moito máis difícil divertirse cando non estás cómodo coa túa roupa.

RECETA: batido verde de Kim Snyder

"Debe ser anoréxico / bulímico / un devorador."

O que che gustaría poder dicir: "Non sabía que volviches á escola e conseguiches o título de médico! Cando pasou iso?"

Proba isto no seu lugar: Deixa claro que non pensas que os trastornos alimentarios son unha broma, di o doutor Albers. "Moitas veces vemos famosos e persoas delgadas chamadas 'anoréxicas' ou 'atracones', pero eses son problemas médicos e emocionais graves que non son só estar delgado". Para evitar que pareza unha conferencia, podes engadir a túa propia experiencia e dicir algo así como: "Afortunadamente, gústame comer comida e seguramente seguirei así".

Revisión de