Vitamina C e catarros

A crenza popular é que a vitamina C pode curar o arrefriado común. Non obstante, a investigación sobre esta afirmación é conflitiva.

Aínda que non están completamente probadas, as grandes doses de vitamina C poden axudar a reducir o tempo que dura un arrefriado. Non protexen contra o arrefriado. A vitamina C tamén pode ser útil para aqueles expostos a breves períodos de actividade física severa ou extrema.

A probabilidade de éxito pode variar de persoa a persoa. Algunhas persoas melloran, mentres que outras non. Tomar de 1000 a 2000 mg ao día pode ser probado con seguridade pola maioría da xente. Tomar demasiado pode causar malestar estomacal.

As persoas con enfermidade renal NON deben tomar suplementos de vitamina C.

Non se recomendan grandes doses de suplementos de vitamina C durante o embarazo.

Unha dieta equilibrada case sempre proporciona a vitamina e os minerais necesarios para o día.

Arrefriados e vitamina C

• Vitamina C e catarros

Sitio web de Institutos Nacionais de Saúde, Office of Dietary Supplements. Ficha técnica para profesionais da saúde: vitamina C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Actualizado o 10 de decembro de 2019. Consultado o 16 de xaneiro de 2020.

Redel H, Polsky B. Nutrición, inmunidade e infección. En: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Principios e práctica de enfermidades infecciosas de Mandell, Douglas e Bennett. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 11.

Shah D, Sachdev HPS. Déficit e exceso de vitamina C (ácido ascórbico). En: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Manual de Pediatría. 21a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 63.