Dor no talón e tendinite de Aquiles - coidados posteriores

Cando usas excesivamente o tendón de Aquiles, pode inflamarse e ser doloroso preto da parte inferior do pé e causar dor no talón. Isto chámase tendinite de Aquiles.

O tendón de Aquiles conecta os músculos do becerro co óso do talón. Xuntos, axúdanche a sacar o talón do chan cando te ergues nos dedos dos pés. Usas estes músculos e o tendón de Aquiles cando camiñas, corres e saltas.

A dor no talón é máis frecuente debido ao uso excesivo do pé. Poucas veces é causada por unha lesión.

A tendinite debida ao uso excesivo é máis común en persoas máis novas. Pode ocorrer en camiñantes, corredores ou outros atletas.

A tendinite por artrite é máis común en adultos de mediana idade ou maiores. Pode formarse un espolón ou crecemento óseo na parte traseira do talón. Isto pode irritar o tendón de Aquiles e provocar dor e inchazo.

Podes sentir dor no talón ao longo do tendón ao camiñar ou correr. A dor e a rixidez poden aumentar pola mañá. O tendón pode ser doloroso ao tocar. A zona pode estar cálida e inchada.

Tamén pode ter problemas para erguerse nun dedo do pé e mover o pé cara arriba e cara abaixo.

O seu médico che examinará o pé. Pode ter unha radiografía ou unha resonancia magnética para comprobar se hai problemas cos ósos ou co tendón de Aquiles.

Siga estes pasos para aliviar os síntomas e axudar a curar a lesión:

• Aplique xeo sobre o tendón de Aquiles durante 15 a 20 minutos, de 2 a 3 veces ao día. Use un paquete de xeo envolto nun pano. NON aplicar xeo directamente sobre a pel.
• Tome analxésicos, como aspirina, ibuprofeno (Advil ou Motrin) ou naproxeno (Aleve, Naprosyn) para diminuír a inflamación e a dor.
• Use unha bota para camiñar ou un talón se o recomenda o seu provedor.

Fale co seu provedor antes de usar medicamentos para a dor se ten enfermidades cardíacas, hipertensión arterial, enfermidades renales ou xa tivo úlceras estomacais ou hemorraxias internas no pasado. Non tome máis da cantidade recomendada na botella ou polo seu provedor.

Para permitir que o tendón se cure, debes deter ou diminuír as actividades que causan dor, como correr ou saltar.

• Fai actividades que non tensan o tendón, como nadar ou andar en bicicleta.
• Ao camiñar ou correr, elixe superficies suaves e lisas. Evite montes.
• Aumenta gradualmente a cantidade de actividade que fas.

O seu provedor pode darlle exercicios para estirar e fortalecer os músculos e o tendón.

• A amplitude de exercicios de movemento axudarache a recuperar o movemento en todas as direccións.
• Fai exercicios con suavidade. NON estire demasiado, o que pode ferir o tendón de Aquiles.
• Os exercicios de fortalecemento axudarán a evitar que volva a tendinite.

Se os síntomas non melloran co coidado persoal en dúas semanas, consulte co seu médico. Se a súa lesión non se cura co autocoidado, pode que teña que acudir a un fisioterapeuta.

Ter tendinite pon en risco a rotura do tendón de Aquiles. Podes axudar a evitar novos problemas manténdose ao día cos exercicios de estiramento e fortalecemento para manter o pé flexible e forte.

Debe chamar ao seu provedor:

• Se os síntomas non melloran ou empeoran
• Nótase unha forte dor no nocello
• Ten problemas para camiñar ou estar de pé

Brotzman SB. Tendinopatía de Aquiles. En: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitación ortopédica clínica: un enfoque en equipo. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 44.

Grear BJ. Trastornos dos tendóns e fascia e pes planus adolescentes e adultos. En: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedia operativa de Campbell. 13a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 82.

Irwin TA. Lesións nos tendóns do pé e do nocello. En: Miller MD, Thompson SR. eds. Medicina deportiva ortopédica de DeLee e Drez. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Cuestións comúns en ortopedia. En: Rakel RE, Rakel DP, eds. Libro de Medicina de Familia. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 30.

• Lesións e trastornos no talón
• Tendinite