Ronco - adultos

O ronco é un son respiratorio forte, rouco e duro que se produce durante o sono. O ronco é común nos adultos.

Os ronquidos fortes e frecuentes poden dificultar o sono suficiente para vostede e para a súa parella de cama. Ás veces os ronquidos poden ser un sinal dun trastorno do sono chamado apnea do sono.

Cando durme, os músculos da gorxa relaxanse e a lingua esvara cara atrás na boca. O ronco prodúcese cando algo impide que o aire flúa libremente pola boca e o nariz. Cando respiras, as paredes da gorxa vibran, provocando o son dos ronquidos.

Hai varios factores que poden levar ao ronco, entre eles:

• Ter sobrepeso. O tecido extra no pescozo presiona as vías respiratorias.
• Hinchazón dos tecidos durante o último mes de embarazo.
• Tabique nasal torto ou dobrado, que é a parede do óso e da cartilaxe entre as fosas nasais.
• Crecementos nas vías nasais (pólipos nasais).
• Nariz abarrotado por arrefriado ou alerxias.
• Inflamación no teito da boca (padal brando) ou na úvula, o anaco de tecido que colga na parte traseira da boca. Estas áreas tamén poden ser máis longas do normal.
• Adenoides e amígdalas inchadas que bloquean as vías respiratorias. Esta é unha causa común de ronquidos nos nenos.
• Unha lingua máis ancha na base ou unha lingua máis grande nunha boca máis pequena.
• Pobre ton muscular. Isto pode ser causado polo envellecemento ou polo uso de pastillas para durmir, antihistamínicos ou alcol á hora de durmir.

Ás veces os ronquidos poden ser un sinal dun trastorno do sono chamado apnea do sono.

• Isto ocorre cando deixas de respirar por completo ou en parte durante máis de 10 segundos mentres durmas.
• Isto é seguido por un brusco ou xemido repentino cando comeza a respirar de novo. Durante ese tempo espertas sen decatarte.
• Entón comeza a roncar de novo.
• Este ciclo adoita ocorrer moitas veces á noite, o que dificulta o sono profundo.

A apnea do sono pode facer especialmente difícil para o seu compañeiro de cama durmir ben.

Para axudar a reducir os ronquidos:

• Evite o alcol e os medicamentos que che fan durmir á hora de durmir.
• NON durmas de costas. Tenta durmir ao teu lado. Podes coser unha pelota de golf ou de tenis na parte traseira da roupa de noite. Se envorcas, a presión do balón axudarache a lembrarche de estar ao teu carón. Co tempo, durmir de lado converterase nun hábito.
• Adelgazar se ten sobrepeso.
• Probe tiras nasais sen receita médica sen drogas que axuden a ensanchar as fosas nasais. (Non son tratamentos para a apnea do sono.)

Se o seu médico lle proporcionou un dispositivo respiratorio, úseo regularmente. Siga os consellos do seu provedor para tratar os síntomas da alerxia.

Fale co seu provedor se:

• Ten problemas de atención, concentración ou memoria
• Esperta pola mañá sen sentirse descansado
• Síntese moi somnolento durante o día
• Ten dores de cabeza pola mañá
• Gañar peso
• Intentou autocoidarse por roncar e non axudou

Tamén debe falar co seu provedor se ten episodios sen respiración (apnea) durante a noite. A túa parella pódeche dicir se estás a roncar forte ou a emitir sons de asfixia e asfixia.

Dependendo dos seus síntomas e da causa dos seus ronquidos, o seu provedor pode derivalo a un especialista en durmir.

Huon L-K, Guilleminault C. Signos e síntomas de apnea obstructiva do sono e síndrome de resistencia das vías respiratorias superiores. En: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Apnea do sono e ronquidos. 2a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 2.

Stoohs R, Gold AR. Ronquidos e síndromes de resistencia das vías respiratorias superiores patolóxicas. En: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principios e práctica da medicina do sono. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 112

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apnea do sono e trastornos do sono. En: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al., Eds. Otorinolaringoloxía Cummings: cirurxía da cabeza e do pescozo. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.

• Ronco