Cepa flexora da cadeira - coidado posterior

Os flexores da cadeira son un grupo de músculos cara á fronte da cadeira. Axúdanche a mover ou flexionar a perna e o xeonllo cara ao corpo.

Unha tensión do flexor da cadeira prodúcese cando un ou máis dos músculos do flexor da cadeira se estiran ou rasgan.

Os flexores da cadeira permítenlle flexionar a cadeira e dobrar o xeonllo. Os movementos bruscos, como sprint, patadas e cambio de dirección mentres se corre ou se move, poden estirar e rasgar os flexores da cadeira.

É máis probable que os corredores, as persoas que fan artes marciais e os xogadores de fútbol, ​​fútbol e hóckey teñan este tipo de lesións.

Outros factores que poden levar á tensión do flexor da cadeira inclúen:

• Músculos débiles
• Non quentar
• Músculos ríxidos
• Traumatismos ou caídas

Sentirás unha tensión do flexor da cadeira na zona dianteira onde a túa coxa se atopa coa túa cadeira. Dependendo do mal que sexa a cepa, pode notar:

• Dor leve e tirando pola parte dianteira da cadeira.
• Calambres e dor aguda. Pode ser difícil camiñar sen coxear.
• Dificultade para saír dunha cadeira ou para subir dunha okupa.
• Dor intensa, espasmos, hematomas e inchazo. A parte superior do músculo da coxa pode ceder. Será difícil camiñar. Estes son signos dunha bágoa completa, que é menos común. É posible que teña contusións na parte frontal da coxa uns días despois da lesión.

Pode que necesites usar muletas para unha tensión grave.

Siga estes pasos durante os primeiros días ou semanas despois da lesión:

• Descansa. Deter calquera actividade que cause dor.
• Xea a zona durante 20 minutos cada 3 a 4 horas durante 2 a 3 días. NON apliques xeo directamente sobre a túa pel. Envolve primeiro o xeo cun pano limpo.

Podes usar ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve, Naprosyn) para reducir a dor e o inchazo. O acetaminofeno (Tylenol) axuda coa dor, pero non co inchazo. Podes mercar estes medicamentos para a dor na tenda.

• Fale co seu médico antes de usar medicamentos para a dor se ten enfermidades cardíacas, hipertensión arterial, enfermidades renales ou xa tivo úlceras estomacais ou hemorraxias internas no pasado.
• Non tome máis da cantidade recomendada na botella nin polo seu médico.

O seu médico pode recomendarlle que mentres descansa a zona, faga exercicios que non tensen os flexores da cadeira, como a natación.

Para unha tensión severa, pode querer ver a un fisioterapeuta (PT). O PT traballará contigo para:

• Estira e fortalece os músculos flexores da cadeira e outros músculos que rodean e apoian esa zona.
• Guíao para aumentar o seu nivel de actividade para que poida volver ás súas actividades.

Siga as recomendacións do seu provedor de medicamentos para descansar, xear e aliviar a dor. Se está a ver un PT, asegúrese de facer os exercicios segundo as instrucións. Seguir un plan de coidados axudará a curar os músculos e probablemente evitará lesións futuras.

Chame ao seu provedor se non se sente mellor nunhas semanas co tratamento.

Flexor de cadeira tirado - coidado posterior; Lesión por flexor de cadeira - coidado posterior; Bágoa do flexor da cadeira - coidado posterior; Cepa Iliopsoas - coidado posterior; Músculo iliopsoas tenso - coidado posterior; Músculo iliopsoas rasgado - coidado posterior; Cepa Psoas - coidado posterior

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Trastornos músculo-esqueléticos do membro inferior. En: Cifu DX, ed. Medicina física e rehabilitación de Braddom. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Contusións e cepas de cadeira e coxa. En: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicina deportiva ortopédica de DeLee e Drez: principios e práctica. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 87.

• Lesións e trastornos da cadeira
• Esguinces e cepas