Cepa de isquiotibiais - coidado posterior

Unha tensión é cando un músculo se estira demasiado e bágoa. Esta dolorosa lesión tamén se denomina "músculo tirado".

Se tensaches o isquiotibial, tiraches un ou máis dos músculos da parte traseira da perna (coxa).

Hai 3 niveis de cepas de isquiotibiais:

• Grao 1: tensión ou tirón muscular leve
• Grao 2: desgarro muscular parcial
• Grao 3: desgarro muscular completo

O tempo de recuperación depende do grao da lesión. Unha lesión menor de grao 1 pode curarse nuns días, mentres que unha lesión de grao 3 pode tardar moito máis en curarse ou necesitar cirurxía.

Pode esperar inchazo, tenrura e dor despois dunha tensión nos isquiotibiais. Camiñar pode ser doloroso.

Para axudar a curar o músculo isquiotibial, pode que necesites:

• Muletas se non podes poñer ningún peso na perna
• Un vendaje especial envolto na coxa (vendaje de compresión)

Os síntomas, como dor e dor, poden durar:

• De dous a cinco días por unha lesión de grao 1
• Ata unhas semanas ou un mes para lesións de grao 2 ou 3

Se a lesión está moi preto da nádega ou do xeonllo ou hai moitas contusións:

• Pode significar que o isquiotibial foi sacado do óso.
• Probablemente será dirixido a un médico de medicina deportiva ou óseo (ortopédico).
• É posible que precise unha cirurxía para volver a fixar o tendón de isquiotibiais.

Siga estes pasos durante os primeiros días ou semanas despois da lesión:

• Descansa. Deter calquera actividade física que cause dor. Manteña a perna o máis quieta posible. É posible que necesites muletas cando teñas que moverte.
• Xeo. Poña xeo no isquiotibial durante uns 20 minutos, de 2 a 3 veces ao día. Non apliques xeo directamente sobre a túa pel.
• Compresión. Un vendaje ou compresión de compresión pode reducir o inchazo e aliviar a dor.
• Elevación. Cando estea sentado, manteña lixeiramente a perna para reducir o inchazo.

Para a dor, pode usar ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve, Naprosyn) ou acetaminofeno (Tylenol). Podes mercar estes medicamentos para a dor na tenda.

• Fale co seu médico antes de usar estes medicamentos se ten enfermidades cardíacas, hipertensión arterial, enfermidades renales ou xa tivo úlceras estomacais ou hemorraxias internas.
• Non tome máis que a cantidade recomendada na botella ou polo seu provedor.

Cando a dor diminuíu o suficiente, podes comezar a estirar lixeiramente e facer actividade física lixeira. Asegúrese de que o seu provedor o sabe.

Aumenta lentamente a túa actividade física, como camiñar. Siga os exercicios que lle fixo o seu provedor. A medida que o isquiotibial se cura e se fai máis forte, podes engadir máis estiramentos e exercicios.

Ten coidado de non empurrarte demasiado forte nin demasiado rápido. Pode producirse unha cepa de isquiotibiais ou pode que se rompa.

Fale co seu provedor antes de volver ao traballo ou a calquera actividade física. Volver á actividade normal demasiado cedo pode causar lesións.

Faga un seguimento co seu provedor de 1 a 2 semanas despois da lesión. En función da súa lesión, o seu provedor pode querer velo máis dunha vez durante o proceso de curación.

Chame ao seu provedor se:

• Ten entumecemento ou formigamento repentino.
• Nótase un aumento repentino da dor ou inchazo.
• Parece que a súa lesión non está curando como se esperaba.

Tirado do músculo isquiotibial; Esguince - isquiotibial

Cianca J, Mimbella P. Cepa de isquiotibiais. En: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Elementos esenciais da medicina física e da rehabilitación. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 68.

Hammond KE, Kneer LM. Lesións nos isquiotibiais. En: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicina deportiva ortopédica DeLee, Drez e Miller. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Cepas musculares sobre a cadeira e a coxa. En: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Rehabilitación ortopédica do atleta. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ortopedia do deserto. En: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach’s Wilderness Medicine. 7a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 22.

• Esguinces e cepas