Coidar a nova articulación do xeonllo

Despois de realizar unha cirurxía de reposición de xeonllos, terá que ter coidado con como move o xeonllo, especialmente durante os primeiros meses despois da cirurxía.

Co tempo, deberías poder volver ao teu nivel de actividade anterior. Pero aínda así, terás que moverse con coidado para non ferir o novo substituto do xeonllo. Asegúrate de preparar a túa casa cando regreses para que poidas desprazarte máis facilmente e evitar caídas.

Cando te vestes:

• Evita poñer os pantalóns estando de pé. Senta nunha cadeira ou no bordo da túa cama para que sexas máis estable.
• Utiliza dispositivos que te axuden a vestirche sen dobrarse demasiado, como un alcance, un calzador de mango longo, cordóns elásticos e unha axuda para poñer calcetíns.
• Primeiro coloque pantalóns, medias ou pantimedias na perna na que lle operaron.
• Cando te espidas, retira por última vez a roupa do lado da cirurxía.

Cando estás sentado:

• Probe a non sentarse na mesma posición durante máis de 45 a 60 minutos á vez.
• Manteña os pés e os xeonllos apuntados cara adiante, sen virar nin saír. Os xeonllos deben estar estirados ou dobrados segundo o instruído polo seu terapeuta.
• Sente nunha cadeira firme con respaldo recto e reposabrazos. Despois da cirurxía, evite taburetes, sofás, cadeiras brandas, mecedoras e cadeiras demasiado baixas.
• Ao levantarse dunha cadeira, deslice cara ao bordo da cadeira e use os brazos da cadeira, o seu andador ou muletas para apoiarse para levantarse.

Cando se baña ou se ducha:

• Podes estar na ducha se o desexas. Tamén podes empregar un asento especial para bañeira ou unha cadeira estable de plástico para sentarte na ducha.
• Use unha alfombra de goma na bañeira ou no chan da ducha. Asegúrese de manter o chan do baño seco e limpo.
• NON dobre, agache nin alcance nada mentres se ducha. Podes usar un contactor se necesitas algo.
• Use unha esponxa de ducha cun mango longo para lavar.
• Pida a alguén que lle cambie os controis da ducha se é difícil chegar.
• Fai que alguén lava as partes do teu corpo ás que che custa chegar.
• NON te sentes no fondo dunha bañeira normal. Será demasiado duro levantarse con seguridade.
• Se necesitas un, usa un asento elevado para manter o inodoro para manter os xeonllos máis baixos que os cadros cando usa o inodoro.

Cando uses as escaleiras:

• Cando subas escaleiras, pisa primeiro coa perna que NON foi operada.
• Cando baixe as escaleiras, pásese primeiro coa perna para que fose operado.
• É posible que teña que subir e baixar dun chanzo á vez ata que os músculos se fagan máis fortes.
• Asegúrese de soster a baranda ou os soportes ao longo das escaleiras para obter apoio.
• Asegúrese de que as barandillas están en bo estado antes da cirurxía. É importante asegurarse de que é seguro utilizalos.
• Evite longos tramos de escaleira durante os primeiros 2 meses despois da cirurxía.

Cando te deites:

• Acuéstate de costas. Este é un bo momento para facer exercicios de xeonllo.
• NON coloque unha almofada ou almofada detrás do xeonllo cando estea deitada. É importante manter o xeonllo recto cando descansa.
• Se precisa elevar ou elevar a perna, manteña o xeonllo recto.

Ao subir a un coche:

• Suba ao coche dende o nivel da rúa, non desde unha beiravía nin unha porta. Fai que o asento dianteiro retroceda o máis lonxe posible.
• Os asentos de coche non deben ser demasiado baixos. Sente nunha almofada se o precisa. Antes de subir a un coche, asegúrese de que pode desprazarse facilmente sobre o material do asento.
• Xira para que a parte traseira do xeonllo toque o asento e sente. Ao xirar, que alguén axude a levantar as pernas no coche.

Cando vaias nun coche:

• Rompe longos paseos en coche. Parar, saír e camiñar cada 45 a 60 minutos.
• Realiza algúns exercicios sinxelos, como bombas de nocello, mentres estás no coche. Isto axuda a reducir os riscos de coágulos de sangue.
• Toma medicamentos para a dor antes do seu primeiro paseo a casa.

Ao baixar do coche:

• Xira o corpo mentres alguén che axuda a levantar as pernas do coche.
• Scoot e inclínate cara adiante.
• De pé sobre as dúas patas, usa as muletas ou o andador para axudarche a levantarte.

Pregúntelle ao seu médico cando pode conducir. É posible que teña que esperar ata 4 semanas despois da cirurxía. NON conduzas ata que o teu provedor diga que está ben.

Cando camiñas:

• Use as muletas ou o andador ata que o seu provedor lle diga que está ben de parar, que adoita ser de aproximadamente 4 a 6 semanas despois da cirurxía. Use unha cana só cando o seu provedor lle diga que está ben.
• Pon só a cantidade de peso no xeonllo que recomenda o seu provedor ou fisioterapeuta. Cando estea de pé, estire os xeonllos o máis recto posible.
• Fai pequenos pasos cando esteas xirando. Probe a non pivotar na perna que foi operada. Os dedos dos pés deberían estar apuntando cara adiante.
• Use zapatos con sola antideslizante. Vaia lentamente cando camiña sobre superficies húmidas ou chan irregular. NON empregue chanclas, xa que poden ser esvaradías e provocar a súa caída.

Non debes practicar esquí alpino nin practicar deportes de contacto como o fútbol e o fútbol. En xeral, evite os deportes que requiren sacudidas, torcer, tirar ou correr. Debería ser capaz de facer actividades de menor impacto, como sendeirismo, xardinería, natación, xogar a tenis e golf.

Outras indicacións que sempre terás que seguir inclúen:

• Fai pequenos pasos cando esteas xirando. Probe a non pivotar sobre a perna que foi operada. Os dedos dos pés deberían estar apuntando cara adiante.
• NON sacude a perna que foi operada.
• NON levante nin leve máis de 9 quilos. Isto poñerá demasiado estrés no novo xeonllo. Isto inclúe bolsas de ultramarinos, roupa, bolsas de lixo, caixas de ferramentas e mascotas grandes.

Artroplastia de xeonllo: precaucións; Substitución de xeonllos: precaucións

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Artrite de xeonllo. En: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicina deportiva ortopédica de DeLee Drez & Miller. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 104.

Mihalko WM. Artroplastia do xeonllo. En: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedia operativa de Campbell. 13a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 7.