Usando un andador

É importante comezar a camiñar pouco despois dunha lesión nas pernas ou unha cirurxía. Pero necesitarás apoio mentres a túa perna estea curando. Un camiñante pode darche apoio cando empeza a camiñar de novo.

Hai moitos tipos de camiñantes.

• Algúns camiñantes non teñen rodas, 2 ou 4 rodas.
• Tamén podes conseguir un andador con freos, unha cesta de transporte e un banco sentado.
• Calquera andador que use debe ser fácil de dobrar para que poida transportalo facilmente.

O seu cirurxián ou fisioterapeuta axudaralle a escoller o tipo de andador que mellor se adapte a vostede.

Se o seu andador ten rodas, empurrarase cara adiante para avanzar. Se o teu andador non ten rodas, terás que levantalo e colocalo diante de ti para avanzar.

Os 4 consellos ou rodas do seu andador precisan estar no chan antes de poñerlle o peso.

Mire cara adiante cando camiña, non aos pés.

Use unha cadeira con brazos para facilitar o sentado e de pé.

Asegúrese de que o seu andador estea axustado á súa altura. As asas deben estar ao nivel das cadeiras. Os cóbados deben estar lixeiramente dobrados cando suxeita as asas.

Solicite axuda ao seu médico se ten problemas para usar o seu andador.

Siga estes pasos para camiñar co seu andador:

1. Empuxe ou levante o seu andador uns polgadas ou uns centímetros ou a lonxitude dun brazo diante de si.
2. Asegúrese de que as 4 puntas ou rodas do seu andador toquen o chan antes de dar un paso.
3. Avanza coa perna feble primeiro. Se foi operado de ambas as pernas, comece pola perna que se sente máis débil.
4. A continuación, avanza coa outra perna, colocándoa diante da perna máis débil.

Repita os pasos do 1 ao 4 para avanzar. Vaia amodo e camiña con boa postura, mantendo as costas rectas.

Siga estes pasos cando se levante dunha posición sentada:

1. Coloca o andador diante de ti co lado aberto cara a ti.
2. Asegúrese de que as 4 puntas ou rodas do seu andador toquen o chan.
3. Inclínate lixeiramente cara adiante e usa os brazos para axudarche a levantarte. NON tire nin incline o andador para axudarlle a levantarse. Use os brazos ou os pasamáns da cadeira se están dispoñibles. Pide axuda se a precisas.
4. Colle as asas do andador.
5. Pode que teñas que dar un paso adiante para erguerte.
6. Antes de comezar a camiñar, pé ata sentirse firme e estea listo para avanzar.

Siga estes pasos cando se sente:

1. Faga unha copia de seguridade ata a súa cadeira, cama ou aseo ata que o asento toque o respaldo das pernas.
2. Asegúrese de que as 4 puntas ou rodas do seu andador toquen o chan.
3. Volve cunha man e colle o reposabrazos, a cama ou o aseo detrás. Se te operaron nas dúas pernas, bótate a man cara atrás cunha man e logo coa outra man.
4. Inclínese cara adiante e mova a perna máis feble cara adiante (a perna na que se operou).
5. Sente lentamente e logo deslice cara atrás na súa posición.

Cando subas ou baixas escaleiras:

1. Coloque o seu andador sobre o chanzo ou a beirarrúa que ten diante se vai cara arriba. Colócao debaixo do chanzo ou da beiravía se baixas.
2. Asegúrese de que as catro puntas ou rodas toquen o chan.
3. Para subir, intensifica primeiro coa túa perna forte. Coloque todo o seu peso sobre o andador e leve a perna máis débil ata o chanzo ou o bordo. Para baixar, baixa primeiro coa perna máis débil. Coloca todo o teu peso no andador. Traga a perna forte cara abaixo xunto á perna máis débil.

Cando camiñas, comeza coa perna máis débil. Se che operaron, esta é a perna na que te operaron.

Cando subas un chanzo ou beiravía, comeza coa perna máis forte. Ao baixar un chanzo ou beiravía, comece pola perna máis débil: "Arriba co bo, abaixo co malo".

Manteña espazo entre vostede e o seu andador e manteña os dedos dos pés dentro do seu andador. Un paso demasiado preto da parte dianteira ou das puntas ou das rodas pode facer perder o equilibrio.

Fai cambios na túa casa para evitar caídas:

• Asegúrese de que as alfombras soltas, as esquinas das alfombras que se peguen ou os cordóns estean suxeitos ao chan para non tropezar nin enredarse nelas.
• Elimine a desorde e manteña o chan limpo e seco.
• Use zapatos ou zapatillas con goma ou outras plantas antideslizantes. NON use zapatos con tacóns ou sola de coiro.

Comprobe diariamente as puntas e as rodas do seu andador e cámbialas se están desgastadas. Podes obter substitucións na túa tenda de subministracións médicas ou na farmacia local.

Coloque unha pequena bolsa ou cesta ao seu andador para manter pequenos obxectos para que poida manter as dúas mans no seu andador.

NON intentes empregar escaleiras e escaleiras mecánicas a menos que un fisioterapeuta te adestrou como usalas co teu andador.

Edelstein J. Bastóns, muletas e andadores. En: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas de orteses e dispositivos de asistencia. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitación total da reposición da cadeira: progresión e restricións. En: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitación ortopédica clínica. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 66.