O teu plan de recorte de 2 días

Contido

• Curso Básico
• Bater o inchazo
• Limpar
• Consegue Brillo
• Obtén un novo adelgazamento
• Revisión de

Chady Dunmore é un dos expertos en fitness máis respectados de todo o país e bicampión mundial de bikini. É difícil crer que gañou unha enorme cantidade de 70 quilos mentres estaba embarazada da súa filla e loitou por perdelo mentres loitaba contra a depresión post-parto. Así, en 2008, despois de considerar a cirurxía do estómago, Dunmore tomou as cousas nas súas propias mans e ideou un plan máis delgado que nin sequera entraba nun ximnasio. Non só perdeu peso, xurdiu cunha figura completamente nova e unha misión para axudar a outros a cumprir os seus obxectivos de forma física.

Aínda que a súa notable perda de peso certamente non foi unha solución rápida, a muller que agora adestra a atletas de clase mundial ideou este plan de recorte de dous días que todas as mulleres poden seguir para iniciar calquera perda de peso e conseguir que se vexa e se sinta xenial. un chisco!

Curso Básico

Corrixe a túa postura e consulta un quiropráctico! Axustarse é fantástico e fai que pareza máis delgada, di Dunmore. "Cando se inclina, perde centímetros da súa altura e a masa corporal adicional vai directamente á súa sección media, facendo que pareza curto e ancho".

Tamén suxire estes tres exercicios simples de núcleo e postura:

Cruces cruzados: Acuéstese no chan cos xeonllos dobrados e os pés planos no chan. Coloca unha man detrás da túa cabeza como apoio. Enganche os músculos abdominais, levante lentamente a cabeza, o pescozo e os ombros e leve o cóbado esquerdo ao xeonllo dereito. Baixa lentamente e repite polo lado oposto. Repita 10-15 veces.

Inclinación pélvica: Acuéstese de costas cos xeonllos dobrados e os pés no chan. Coloque unha toalla dobrada debaixo das costas. Enganche os músculos abdominais tirando o embigo cara á columna vertebral mentres presiona a parte inferior das costas na toalla. Manteña 5 segundos. Repita 10-15 veces. É un pequeno movemento, pero estás traballando os músculos do núcleo máis profundos.

Varridos de brazos: Séntese no chan cos xeonllos flexionados, os talóns tocando o chan e os dedos dos pés levantados. Estende os brazos a cada lado e xira o corpo, levantando o brazo dereito cara ao teito mentres o brazo esquerdo toca o chan detrás de ti. Invierte e levante o brazo esquerdo cara ao teito mentres o brazo dereito se torce para tocar o chan detrás de ti. Repita 10-15 veces.

Bater o inchazo

Aínda que a maioría das dietas poden orientalo cara ás ensaladas, Dunmore di o contrario. "Mantéñase lonxe dos produtos lácteos e verduras, causarán inchazo. Quere comezar a saltar estes alimentos dous días antes dun gran evento.Moitas mulleres pensan que comer unha ensalada con aderezo no lado axudaralles a perder peso, pero en realidade, o forro das ensaladas crea gases no estómago, o que provoca inchazo non desexado".

Limpar

Dunmore xura polo African Mango Cleanse que elimine o seu sistema. "African Mango é un suplemento innovador e unha súper fibra. Tamén é un laxante natural que procede da casca dunha árbore nativa do noroeste do Pacífico. Gústame facer este tipo de limpeza uns días antes dun gran evento".

Se non estás preparado para unha limpeza completa (o que se entende), aínda podes axudar a desintoxicar o teu corpo facendo cousas como limitar a inxestión de azucre, comezar o día cun vaso alto de auga e beber moito antioxidante. té embalado. (Consulte aquí formas máis sinxelas de desintoxicar o seu corpo.)

Consegue Brillo

"Ter unha pel máis escura fai que pareza máis delgada", di Dunmore. Ela suxire usar un curtidor sen sol como Color Couture para "dar sombra e ocultar puntos de problemas".

Aplique unha dobre capa de curtidor en zonas problemáticas como a parte traseira das coxas, onde a celulite adoita ser un problema.

Obtén un novo adelgazamento

"Atopar o peiteado adecuado para o teu rostro pode cambiar todo o teu aspecto e tamén ter un efecto adelgazante", di Dunmore. En xeral, recomenda moi bos momentos destacados e varrer o flequillo cara a un lado. Os rizos ondulados e soltos poden facer que o teu rostro pareza máis delgado e tamén o fan as capas. Asegúrese de que nunca se corta por riba do queixo a menos que estea naturalmente delgado.

Revisión de