As iniciativas de benestar no lugar de traballo están tendo un momento importante

Contido

• 1. Identifica as túas tentacións
• 2. Mantéñase hidratado
• 3. Traia xantar
• 4. Móvete máis
• 5. Comezar un desafío
• Revisión de

As cociñas cheas de col rizada e os estudos de fitness nos despachos parecen estenderse como a pólvora no mundo corporativo. E non nos queixamos. Non hai que ir ao ximnasio ao xantar ou non ter que pasar toda a hora do xantar camiñando ata o Whole Foods máis próximo? Sí por favor! (Estas son as empresas máis saudables para traballar.)

Segundo os novos datos de Fitbit, os programas de benestar dos empregados están en vías de converterse en menos vantaxes e máis apostas de mesa para as principais empresas. As mentes afamadas de datos detrás da compañía de rastreador de fitness enquisaron a máis de 200 CEOs en Estados Unidos para coñecer as súas actitudes cara aos programas de benestar dos empregados e mellorar as súas culturas de oficina activas. Os resultados foron abrumadoramente partidarios de incentivar activamente os obxectivos de saúde. Máis de tres cuartas partes dos conselleiros delegados enquisados ​​xa organizaron un desafío de actividade para toda a empresa e o 95 por cento planeaba facelo este ano.

Aínda máis importante, un 80 por cento considerou os programas de benestar corporativos como clave para reducir os niveis de estrés na oficina, máis que as horas felices, e case todos os cans grandes (o 94 por cento) coincidiron en que ofrecer incentivos de benestar xeniais era necesario para atraer aos mellores talento para a empresa. Non é difícil de ver, tendo en conta que todos temos polo menos un amigo que induce os celos cuxa start-up ten un estudo interno de ioga / sala de sestas / cociña de proba / mercado de agricultores. (Descubra por que o traballo de suor é o novo traballo en rede.)

Pero, que hai dos que quedamos en loitar con 12 horas de traballo de escritorio e máquinas expendedoras cheas de comida lixo? Aínda que o benestar no traballo non estea integrado na cultura da súa empresa, non todo se perde. "É posible que os seus compañeiros de traballo non sempre tomen as mellores eleccións, pero é hora de que sigan sendo líderes", di Keri Gans, R.D., autor de A dieta do pequeno cambio. Facerse cargo e liderar a súa propia iniciativa de benestar de oficina.

1. Identifica as túas tentacións

Levante a man se algunha vez caeu orar ao prato de galletas que sobra dunha reunión do cliente (está ben, temos os dous mans arriba). Ou quizais a súa maior debilidade sexa alcanzar no bol de doces da recepción unha merenda a media tarde. "Debe identificar onde están eses puntos débiles e despois estar preparado", di Gans. Se sabes que estarás a buscar unha delicia despois do xantar, abastece a túa mesa de opcións saudables como barras KIND doces e salgadas ou algúns chocolates escuros envoltos individualmente. (Proba estes 5 snacks amigables para oficinas que desterran a caída da tarde.) Gans recomenda asegurarse de que cada merenda teña un bo equilibrio de fibra e proteína para que realmente che sacie. Pense: un pouco de queixo con rodajas de mazá.

2. Mantéñase hidratado

Configura recordatorios no calendario para beber durante o día. "Ten auga xunto á túa mesa en todo momento", di Gans. "O último que queres é confundir a fame coa sede". Os estudos demostraron que o teu corpo ás veces provoca fame cando realmente está deshidratado; beber auga pode axudarche a sentirte máis cheo e frear o apetito de xeito natural para que comas menos. (É por iso que beber auga antes de comer tamén é un dos xeitos máis fáciles de adelgazar.)

3. Traia xantar

É fácil sucumbir ás opcións de comida para levar ricas en sodio da articulación á volta da esquina, e os estudos demostran que comer fóra é peor para a túa cintura que se preparas as túas propias comidas (é máis probable que tomes opcións máis saudables e comas porcións máis pequenas). ). En vez de saír, inicia un xantar cos teus compañeiros de traballo; fai que todos se inscriban para levar un prato saudable diferente para que non teñas que facer todo o traballo na casa.

4. Móvete máis

Noam Tamir, adestrador e propietario de TS Fitness en Nova York, recomenda facer descansos cada 30 minutos a unha hora para pasear. Se non tes tempo para dar unha volta completa ao redor da rúa, vai a saudar a un compañeiro de traballo do outro lado da oficina. Atascado nunha conferencia? Saia da cadeira e equilibra cun pé durante trinta segundos antes de alternar, ou fai algúns toques cruzados (párate e inclínate para tocar a man dereita co xeonllo ou o pé esquerdo e cambia).

5. Comezar un desafío

Se estás listo para subir a vantaxe, inicia un Perdedor máis grande-desafío de estilo cos teus compañeiros de oficina. Quen di que o CEO ten que ser quen faga rodar a bola do benestar?

Revisión de