O mellor adestramento para o teu signo do zodíaco

Contido

• Aries
• Touro
• Xemelgos
• Cancro
• Leo
• Virxe
• Libra
• Escorpión
• Sagitario
• Capricornio
• Acuario
• Peixes
• Revisión de

Non estamos facendo unha pequena variedade de adestramentos (ou probando algo novo fóra da túa zona de confort de fitness), pero hai algo que dicir para unha rutina que se adapta perfectamente á túa personalidade. É por iso que decidimos ir polo camiño das estrelas: Sharita Star, é dicir. O uber-popular astrólogo e numerólogo contounos como atopar o mellor adestramento do signo do zodíaco. Siga os seus consellos a continuación para atopar a mellor opción baseada no seu signo astrolóxico e pode levar a un xogo feito no ceo (suado). (Relacionado: o seu horóscopo de saúde, amor e éxito de xullo: o que cada signo precisa saber)

Aries

Aniversario: 21 de marzo - 20 de abril

A túa personalidade: Es un competidor audaz e aventureiro e desexámoslle moita sorte a quen intente asumirte. "Vostede é un experto en ser o primeiro", di Star. "Canto máis compites, máis animado será o teu espírito para comprometerte coas rutinas".

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Ciclismo baseado en métricas, como Flywheel Sports ou Equinox's Pursuit

O ciclismo baseado en métricas permítelle controlar o seu progreso e participar nunha pequena competición amigable, xa sexa só a través de números (como en Flywheel) ou a través de competicións de videoxogos en toda a clase, que atoparás en Pursuit. (Descubre a forma número 1 de sacar máis proveito de cada clase de spin.) "En Flywheel, todos os estudos están equipados con TorqBoards: grandes pantallas planas na parte frontal da sala que mostran os líderes da clase e os datos de rendemento", di Ruth Zukerman. director creativo e cofundador de Flywheel Sports. "Os taboleiros chiscan datos en tempo real en toda a clase para aqueles que queren ver como se clasifican fronte aos demais." Pero non te asustes se estás de día libre con este adestramento en signos do zodíaco; engadir o teu nome ao taboleiro en calquera dos dous estudos é completamente opcional.

Touro

Aniversario: 21 de abril-21 de maio

A túa personalidade: Coñecido por ser un estabilizador tranquilo e frío, o Taurus aterrado exerce a paciencia máis que calquera outro sinal. "Onde queiras que te leven os adestramentos, facelos na natureza fai que a túa alma cante", di Star. "Cando sabes que estás aterrado, as recompensas son túas por tomar".

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Campamento de formación ao aire libre, como Stacy's Bootcamp ou November Project

Facer un adestramento duro de burpees, flexións e pranchas mentres aínda está conectado coa terra é o equilibrio perfecto para o persistente, pero paciente, Touro. Moitos destes adestramentos sobre os signos do zodíaco tamén te fan subir co sol, dándolle un comezo rexuvenecedor ao teu día. "Para o poderoso touro, esta combinación é un axuste perfecto ... nun momento está pacendo pacificamente a terra [tradución: quentamentos suaves], no seguinte está cobrando toda a forza [ola, burpees!]", Di Stacy Berman , fundador de Stacy's Bootcamp. "Opta por un programa que ofreza todas as clases ao aire libre (todo o ano, chove ou fai brillo) para que a túa comuna coa natureza estea completa". (Asegúrate de protexerte do golpe de calor mentres estás nel).

Xemelgos

Aniversario: 22 de maio - 20 de xuño

A túa personalidade: Atópaste moito na túa propia cabeza? Isto é porque os Xemelgos son coñecidos por ser un pensador intelectualmente alerta. Para evitar o aburrimento e asegurarte de estar concentrado durante o adestramento do signo do zodíaco, Star suxire que sempre "respires profundamente durante os teus adestramentos e asegúrate de que a túa mente estea igualmente implicada", utilizando as túas mans inventivas sempre que sexa posible.

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Pilates

As clases de Pilates son iguais para concentrarse na túa respiración e o fluxo regular de movementos mantén a túa mente ocupada, deixando pouco espazo para que pasee. "Non hai moitos métodos de exercicio que crean forza e flexibilidade ao mesmo tempo", di Téana David, coordinadora de Pilates no ximnasio David Barton. "Aproveita o mellor de ambos mundos coas nosas clases Pilates Mat. Atoparás os estilos xemelgos do Pilates clásico e contemporáneo (pensas que máis creativo leva os movementos estándar de Pilates, con algo de influencia de baile) baixo un mesmo tellado, o que significa un dobre problema para o teu abs! " (Relacionado: o que aprendín comendo e facendo exercicio segundo o meu signo do zodíaco)

Cancro

Aniversario: 21 de xuño-22 de xullo

A túa personalidade: Es unha nutritiva sensible e emocional á que lle gusta pasar tempo coa familia, especialmente se está na cociña. Despois dunha comida indulxente, diríxete á auga ou, polo menos, a unha clase que a simule. "Sentes máis nutrido e vivo cando está preto da auga [como fan outros sinais de auga] e gústalle participar nas rutinas de fitness que che permiten reflexionar", di Star. "Ti tamén podes levar intuitivamente ao equipo a gañar", así que diríxete á fronte da clase a próxima vez.

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Variacións do ioga, como H2-OM de Crunch ou SURFSET Fitness

Se estás a buscar un adestramento que se centre no interior xunto co exterior, o ioga é o xogo do teu signo do zodíaco. "É un adestramento corporal con todo incluído que ten un fluxo continuo de enerxía e que lle permite poñerse en contacto co corpo enteiro (e a alma, se está comprometido)", di Marc Santa Maria, director nacional de fitness en grupo de Crunch. Enraizado no ioga, a clase H2-OM de Crunch é un adestramento a intervalos que che permite atopar as patas do mar na colchoneta e logo aplicalas nunha táboa de surf mentres o son das ondas estreladas soa no fondo. Música para as orellas dun cangrexo.

Leo

Aniversario: 23 de xullo-22 de agosto

A túa personalidade: Normalmente a vida da festa, o Leo é coñecido por ser un animador creativo e expresivo. "Se o teu corazón está nunha rutina, seguirás volvendo por máis, especialmente se tes público", di Star. Cue as luces do escenario!

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Clases de baile ou Zumba

Se che gusta montar un espectáculo, busca un estudo de danza onde cada adestramento do signo do zodíaco pareza unha actuación, suxire Stephen Brotebeck, director artístico de Broadway Bodies."Incorporar movementos de danza coreografiados, xa sexan básicos ou desafiantes, con aeróbic de alto impacto ofrécelle unha divertida e emocionante clase de cardio que che anima a cantar mentres transas". Se as melodías Top 40 son máis o teu estilo, proba a Zumba, onde os instrutores te guían a través das rutinas ata os últimos éxitos de radio con toque latino extra (pensa en salsa e merengue básicos) para honrar as raíces do programa.

Virxe

Aniversario: 23 de agosto-22 de setembro

A túa personalidade: Coñecido por ser o purista eficiente e metódico dos sinais solares, non é raro que te atopes a ordenar ou tentar arranxar o que está mal. "Calquera que sexa a rutina de exercicios que te afaste de corrixir os detalles fai que a túa dúbida tamén se vaia", di Star.

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Exercicios básicos, como The Hang-Over de Crunch ou FlexTRX de Flex Studios

Santa María sinala que un dos principais beneficios do traballo fundamental é a súa capacidade para poñerte en contacto co intestino e o instinto. Coa clase The Hang-Over de Crunch, "as sedas aéreas suspéndenche no aire, obrigándote a traballar contra a gravidade para levantarte e dar aos teus abdominales inferiores un gran desafío". Outra opción feliz de cincel? Clases TRX, que aumentan a potencia de tonificación traballando nunha superficie inestable.

Libra

Aniversario: 23 de setembro-22 de outubro

A túa personalidade: Non adoita comezar unha pelexa (ou facer un lío de cousas), o Libra é un cooperador amable e pacífico cuxos intereses inclúen atopar o equilibrio e facer as cousas bonitas. "Centrarse no equilibrio e a graza para manterse en forma canaliza esas tendencias", di Star, quen tamén observa que as túas habilidades de liderado converteríante no árbitro perfecto.

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Barre

"Coa barra, o foco está en illar os músculos e disparalos mediante pequenos movementos isométricos e de baixo impacto", di Katelyn DiGiorgio, director de adestramento de Pure Barre. "Vai beneficiarse das seccións de adestramento de forza que se centran nas zonas de 'problema' das mulleres: cadeiras, coxas, glúteos, abdominais e brazos, seguidas de seccións de estiramento que axudan a alongar os músculos". Unha vez que teñas o problema, non nos sorprendería que comences a buscar formación para instrutores. Vai, rapaza.

Escorpión

Aniversario: 23 de outubro-21 de novembro

A túa personalidade: Moito intenso? Coñecido como investigadores destemidos (ejem, cun desexo sexual moi alto), o Escorpión é un apaixonado de todas as cousas da vida e o exercicio non é unha excepción. "Os adestramentos potenciadores que che axudan a sentirte vigorizado acenden a túa paixón por facer exercicio", di Star. "Elixe rutinas intensas, xa sexa na terra ou na auga, que fortalecen o teu núcleo desde o chakra raíz, o centro do teu poder espiritual."

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Adestramentos acuáticos, como o Aqua Bootcamp de Equinox ou o Deep Water Running de RJ Valentin

Trátase da adrenalina para ti e traballar ou correr lembra que estás ao mando. Cando nadar ou bater en solitario no pavimento non funciona, proba un bootcamp acuático como os que se ofrecen en Equinox. "Desafía o corpo usando a resistencia da auga en todos os seus principais grupos musculares e os intervalos cronometrados aumentan a intensidade de cada exercicio". (Relacionado: novos exercicios de auga que non teñen nada que ver coa natación)

Sagitario

Aniversario: 22 de novembro-21 de decembro

A túa personalidade: Os sagitarios son coñecidos como os mellores atletas entre todos os signos. (Adiante, desempolva o teu ombreiro. ¡Esperaremos!) Star di: "Es o mellor atleta e multitarea que posúe unha resistencia incrible. Pero só se estás conectado co teu corpo, mente e espírito".

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Clases de fusión, como Circuit of Change ou PiYo

"As clases de fitness que combinan toneladas de diferentes técnicas queimarán unha gran cantidade de calorías mentres reducen o estrés e axudarán a atopar o equilibrio", afirma Brian Delmonico, fundador do Circuíto do Cambio. "[No noso estudo], combinamos ioga, artes marciais, ximnasia, meditación e moito máis nun adestramento de cardio e forza de alta intensidade, empuxando os teus límites físicos e mentais, para que nunca te aburras nin te afastes".

Capricornio

Aniversario: 22 de decembro-19 de xaneiro

A túa personalidade: Sempre é un estratega disciplinado e de confianza, que te comprometes coas cousas para o longo percorrido, polo que os mellores exercicios de signos do zodíaco que requiren resistencia, paciencia e precisión son os mellores. "Sempre gozas da rutina que che dá unha sensación de logro", di Star. Imos adiante e supoño que hai un estante de medallas de carreira co teu nome. Se non o hai, entón sabemos cal debería ser o teu próximo agasallo de aniversario.

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Clases desafiantes, como SLT, ou carreiras, como Tough Mudder

"Para aumentar a resistencia do teu corpo, diminuír o teu adestramento pode ser o camiño a seguir", di Amanda Freeman, CEO e fundadora de SLT. "Forzar os teus músculos a traballar a un ritmo máis lento [xa sexa a un ritmo de catro contas nunha clase de SLT ou cando esteas atravesando lama e auga pesadas nunha carreira de obstáculos] activará as túas fibras musculares de contracción lenta, levando así a un longo tempo. resultados escasos. Permite ser máis preciso cos movementos e é máis probable que evite lesións. "

Acuario

Aniversario: 20 de xaneiro-18 de febreiro

A túa personalidade: Para non confundir con un seguidor, é excelente para manter a sensación de individualidade mentres estás rodeado dun grupo. Para un Aquarius que fomente os vínculos coma ti, os adestramentos máis agradables integran o traballo en equipo, "especialmente se implica amigos e unha causa para a humanidade", di Star. "Ao teu sangue encántalle fluír, así que marca o ritmo alto e atreve aos teus amigos a seguir o ritmo".

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Clases de fitness en equipo, como SWERVE ou Throwback Fitness

"Competir en equipo empurra ás persoas a traballar máis do que se farían só se estivesen a traballar sós. O equipo dáche contas de traballar máis duro, pero tamén está aí para animarte e apoiarte en cada paso do camiño". di Dyan Tsiumis, instrutor principal en SWERVE. "Os intervalos de alta intensidade que compoñen cada unha das nosas clases, xunto co espírito de equipo e a música feroz, farán que os corazóns de Aquarian saian correndo." Organiza un paseo benéfico para a túa próxima recaudación de fondos para conseguir o maior estorbo para o exercicio do teu signo do zodíaco.

Peixes

Aniversario: 19 de febreiro - 20 de marzo

A túa personalidade: A boa nova? A túa natureza empática convértete no mellor amigo co que todos queren sacar un mal día. As malas novas? A túa tendencia a sentir realmente as cousas pode sacar o mellor de ti. Para manterse concentrado (e calmar calquera ansiedade), Star suxire meditar e mollarse os pés. "Sendo un sinal de auga, es un peixe fóra da auga se traballas demasiado na terra, así que asegúrate de estar nadando máis veces que non", di ela.

Mellor adestramento do signo do zodíaco: Acuaciclismo

"O ciclismo acuático é un adestramento de desintoxicación único. Ofrécelle unha masaxe desintoxicante natural mentres pedaleas e estimula todo o teu sistema linfático [responsable de defender o corpo contra enfermidades entre outras cousas]", di Esther Gauthier, fundadora de AQUA Studio NY. Cando esteas atrapado en terra, proba esta guía para principiantes sobre como meditar para manterte.

Revisión de