O problema co estilo de autocoidado de viño e baño de burbullas

Contido

• Diga non sen culpa.
• Coma mellor.
• Traballar menos.
• Ter disciplina.
• Atrasar a gratificación.
• Revisión de

Levanta a man se es fanático do autocoidado.

Mire onde mire, hai artigos empoderadores que din ás mulleres que fagan ioga, mediten, que vaian facerse pedicura ou que tomen un baño de burbullas vaporosas en nome de ralentizar e chamar a todas as cousas como "propio".

Nos últimos anos fixen un esforzo por incorporar á miña vida estes proverbiais rituais de autocoidado: algunha que outra masaxe, facerme o pelo ~, esconderme cun libro, ioga, meditación, un vaso (ou tres) ) de viño. Non foi ata o outro día, cando me mollaba nun baño de burbullas cunha copa de viño e unha revista de lixo, que pensei: "Home, realmente teño esta cousa do coidado de si mesmo. abaixo! "(Relacionado: Jonathan Van Ness é a única persoa coa que queremos falar sobre o autocoidado)

Pero a medida que ía pasando o día, comprendín que non sentir máis centrado. No momento en que rematou a actividade, volveu á actividade como sempre. (Para ser xustos, hai bastantes en realidade prácticas produtivas de autocoidado. Tome o diario de balas, por exemplo.) Independentemente, non deberían todos estes pequenos rituais sumar un eu máis zen?

A verdade foi que o que eu definín como autocoidado estaba centrado só no momento. Tratábase dunha actividade e do goce durante esa actividade, non do resultado. Quería efectos a longo prazo do meu autocoidado, non dunha gratificación a curto prazo. Quería algo máis que unha solución rápida.

Decidín ir á misión de redefinir o termo por min. Comecei a darme conta do que realmente quería ver era do progreso: ser máis paciente, ter máis tempo, durmir máis, ter relacións sexuais máis quentes. Bañarse (aínda que encantador) non vai conseguir nada desas cousas. Decateime de que, para min, o autocoidado non é algo que facer-é unha forma de vivir e de ser.

Para evolucionar nunha mellor persoa, hai que tomar mellores opcións, non? Entón, para avanzar no meu autocoidado, estou traballando conscientemente na toma destas cinco opcións. Próbao por ti mesmo e mira máis aló do superficial mundo do autocoidado.

Diga non sen culpa.

Se es coma min, rápido a dicir que si. Si, podo ir cear nunha semana! Si, podo tomar esa reunión de negocios. Por suposto, podo organizar ese evento! E despois miras o teu calendario e preguntas como vas facer o teu traballo, ser pai, ter tempo para a túa parella e amigos, facer exercicio, etc.

Unha nova regra: pensa no cumio de onde queres estar na túa carreira / vida. Para min, ese é ser un autor de éxito. Entón cada decisión Prego: desde unha cita de café ata unha reunión de traballo, pregúntome: "¿Diría que si a el se fose un autor de éxito?" Se a resposta é non, entón non o fago. Moitos dos compromisos que asumimos son dun lugar de medo, obriga ou FOMO. Se o que estás dicindo que si non te fai avanzar dalgún xeito, xa sexa facendo unha conexión marabillosa, disfrutando ou simplemente pasando un bo rato, di que non e di en serio. Non gofres. Non minta. Non fagas o plan e despois cancela. (Deus, estiven alí demasiadas veces.) Se es o teu mellor eu e ese mellor eu diría que non á invitación, entón só tes que dicir que non. Cambiará a túa vida. (Proba: practiquei dicir non durante unha semana e en realidade foi moi satisfactorio)

Coma mellor.

Como está no mundo comer comida saudable autocoidarse? En cada camiño. O ano pasado levei o mantra "o meu corpo é o meu templo" a un nivel completamente novo e converteuse en: "A miña mente é o meu templo". E a miña mente pensa que comer fóra, un vaso de viño e gozar de chocolate faime feliz cando, de feito, son perxudiciais para a miña saúde. ¿Síntome ben despois de comer porco a noite anterior? Estou a servir o meu corpo cando me enche a cara con pizza? Facemos estas cousas porque son falsos praceres, pero non serven por si mesmos, senón por si mesmos.saboteando.

Si, de vez en cando mereces unha delicia (e a túa cordura estará mellor para iso que se te privas). Pero cada vez que buscas comida, pregúntate a ti mesmo: "¿Isto vai axudar o meu corpo ou danalo?" e vexa como iso cambia a súa perspectiva. En breve, podes ver por que comer ben (aínda que non teña tan bo gusto coma o chocolate) é realmente o último acto de autocoidarse.

Traballar menos.

Quen máis se sente como un estafador a tempo completo? Non son alleo a traballar días de 12 horas, sete días á semana. É o que tes que facer para facer realidade os teus soños, non si? Mal. Nunca estivemos pensados ​​para estar "enchufados" e chegar 24 horas ao día. (Moitas grazas, teléfonos intelixentes).

Hai pouco escoitaba unha incrible charla dada polo presidente dunha empresa de patadas que se decatou de que estaba no seu ordenador ás 9 horas todas as noites. Un día, mirou para a súa muller, pechou o ordenador e dixo: "Aquí non hai vida". Decateime de que non é "autocoidado" estar todo o día detrás do meu ordenador, a excepción de todo e todos os demais. Ou traballando todas as fins de semana. Ou estar pegado ao meu teléfono, mesmo cando estou fóra cos amigos ou coa familia. Traballar duro non significa matarse por un soño. É só un parte da túa vida e debes asegurarte de que hai equilibrio alí. Todo se trata de límites e de saber cando desconectar.

Ter disciplina.

Son unha persoa que prospera na disciplina. Pero cando esperto canso de novo, ao darme conta de que quedei demasiado tarde atento a ver Netflix, ou non bebín suficiente auga, ou estou adolorido porque non estirei, teño que recoñecer que eran meu opcións e que estes malos hábitos non están a facer progresar o meu benestar de ningún xeito. Ter a disciplina para beber a auga, estirar todas as noites ou apagar a televisión e ler un libro son camiños que podo tomar para cambiar a miña rutina obsoleta, sentirme mellor e sacar máis proveito da vida diaria. Atopa o problema. Descubra do que máis che queixas, crea unha solución para solucionalo e, a continuación, ten a disciplina para manterse constante. (Relacionado: Como manter hábitos saudables sen sacrificar a súa vida social)

Atrasar a gratificación.

Escóitame: se queres algo, é probable que o poidas conseguir.Podes mercar o que cres que necesitas. Podes facerche "sentir" mellor cun vaso de viño ou azucre. Podes deslizarte e desprazarte e obter unha recolleita cando a alguén lle guste a túa publicación nas redes sociais. Estamos preparados para a gratificación instantánea, para ese impulso constante do estado de ánimo que vén de satisfacer todos os nosos caprichos.

Pero a próxima vez que teñas ganas, tómate un momento para preguntar se é así de verdade axudándoche aos teus obxectivos profesionais, aos teus obxectivos de saúde, aos teus obxectivos de relación ou aos teus obxectivos persoais? Estar realmente a buscar o teu teléfono cada cinco minutos está a mellorar a túa vida? Tomar esa copa de viño todas as noites serve realmente para a túa saúde? Dicir que si á comida rápida vai facer que ames o teu corpo mañá?

O autocuidado é unha elección diaria, non por hora, ou incluso minuto a minuto. Obrígache a prestar atención ao que es, aos hábitos que creou e ao que realmente queres da vida. Hoxe, crea un novo ritual de autocoidado que che sirva nun nivel máis profundo, logo senta e colle os efectos. Garantido, durarán moito máis que o viño.

Revisión de