Esta muller come 3.000 calorías ao día e está na mellor forma da súa vida

Contido

• Revisión de

As calorías chaman a atención na cultura de adelgazamento. Estamos programados para comprobar a etiqueta nutricional de cada alimento para determinar o contido calórico. Pero a verdade é que contar calorías pode non ser a clave para a perda de peso despois de todo, e a influenciadora de fitness Lucy Mains está aquí para demostrar iso.

En dúas fotos de si mesma en Instagram, Mains compartiu como se converteu na máis saudable e forte que estivo nunca, ao comer nada menos que 3.000 calorías ao día. "Saíndo da foto da esquerda, apenas comendo nada ao día e non estando mentalmente no mellor lugar da foto da dereita, actualmente, no mellor lugar mental e comendo 3.000 calorías ao día", escribiu xunto ao imaxes.

"Debo dicir que isto faime máis que orgulloso de min mesma. Traballei duro para chegar onde estou agora e aínda estou traballando duro para chegar onde quero estar", continuou.

Mains admite que non sempre tivo unha relación saudable coa comida. De feito, houbo un momento no que dixo que apenas estaba a comer 1.000 calorías ao día nun esforzo de parecer "delgada" e "delgada". Tamén se centrou en facer exercicios de cardio e algo de peso corporal. Agora, con todo, desenvolveu unha relación moito máis saudable cos alimentos e levántase cinco ou seis veces á semana porque é o que máis lle gusta facer. (P.S. Non é que teñamos que dicir isto, pero levantar pesos non te fai menos feminino.)

"[Estiven] tomando cada día como vén, disfrutando do proceso e educándome constantemente por moitos días malos que teña no camiño", escribiu. "A miña relación coa comida mellorou moito co paso dos anos e alégrome moito! Debemos darnos conta ... a comida é o noso amigo e é o noso combustible. Non podes ir a un coche sen combustible? Non pensas en que sexamos o coche e o combustible son a nosa comida!"

A analoxía da rede é perfecta. É importante lembrar que o feito de que un alimento ten máis calorías non significa necesariamente que sexa pouco saudable. (Simplemente tome as graxas saudables como exemplo.) "Aínda que as calorías definitivamente importan, non son o único elemento esencial para elixir os alimentos", díxonos anteriormente Natalie Rizzo, R.D. en A razón número 1 para deixar de contar calorías.

"Substituír alimentos lixo ricos en calorías por alimentos enteiros máis ricos en nutrientes pode axudarche a perder peso", continuou Rizzo. "Pero se perde peso ou non, os alimentos enteiros ricos en nutrientes seguro que axudarán a estar e estar máis saudables. Lembre que nalgúns casos, como por exemplo, se está a correr un maratón ou levar un neno, as calorías absolutamente materia. Pero incluso nestas circunstancias, os nutrientes dentro dos alimentos son tan significativos como as calorías ".

Mains rematou a súa publicación recordándolle á xente o importante que é establecer obxectivos e cumprilos, independentemente do tempo que poida levar. "Donde queira que esteas na túa viaxe de fitness, xa sexa un mes ou un ano, chegarás onde queiras", escribiu. "Só sea coherente e acompáñalo. Atopámonos con demasiada facilidade cando as cousas se fan difíciles ou non estamos a conseguir o que queremos de inmediato. Conseguirás. As cousas boas levan tempo e por favor crea sempre en ti". (Falando de obxectivos, rexistrácheste no noso Desafío Crush-Your-Goals de 40 días liderado pola incrible Jen Widerstrom? O programa de seis semanas darache todas as ferramentas que necesitas para esmagar todos os obxectivos da túa lista de ano novo... independentemente do que poida ser).

Revisión de