Como o teu adestramento fortalece os teus ósos

Contido

• Que é a lei de Wolff?
• Como se aplica á fisioterapia?
• Como se aplica á osteoporose?
• Estar seguro
• Como se aplica ás fracturas óseas?
• O punto de partida

Que é a lei de Wolff?

Podes pensar que os teus ósos non se moven nin cambian moito, especialmente cando acabas de crecer. Pero son máis dinámicos do que pensas. Adáptanse e cambian ao longo da súa vida a través dun proceso chamado remodelación ósea.

Durante a remodelación ósea, as células óseas especializadas chamadas osteoclastos absorben o tecido óseo vello ou danado, que inclúe cousas como o calcio e o coláxeno. Despois de que os osteoclastos rematen o seu traballo, outro tipo de célula chamada osteoblasto deposita novo tecido óseo onde estaba o vello.

A finais do século XIX, o cirurxián alemán Julius Wolff describiu a remodelación ósea e como se relaciona coa tensión sobre os ósos. Segundo Wolff, os ósos adaptaranse segundo as demandas que se lles impoñan. Este concepto coñécese como lei de Wolff.

Por exemplo, se o seu traballo require que realice unha determinada función, como levantar obxectos pesados, os seus ósos adaptaranse e reforzaranse co paso do tempo para soportar mellor esta tarefa. Do mesmo xeito, se non esixe ningún óso, o tecido óseo irase debilitando co paso do tempo.

A lei de Wolff pódese aplicar a unha variedade de cousas, incluída a fisioterapia e o tratamento da osteoporose e fracturas óseas.

Como se aplica á fisioterapia?

A terapia física implica exercicios suaves, estiramentos e masaxes para restaurar a forza e a mobilidade despois dunha lesión ou un problema de saúde. Os fisioterapeutas adoitan dar aos seus clientes exercicios adicionais para facer na casa como parte do seu plan de recuperación.

A terapia física para lesións ou afeccións óseas baséase en gran parte no concepto da lei de Wolff.

Por exemplo, se rompeu un óso na perna, probablemente necesite fisioterapia para axudarlle a devolver forza a esa perna. Para axudar a remodelar o óso roto, o seu fisioterapeuta introducirá progresivamente exercicios de carga no seu plan de recuperación.

Estes exercicios poden comezar tan simple como estar de pé coa axuda dunha cadeira. Finalmente, avanzarás a equilibrar a perna afectada sen apoio.

Co paso do tempo, o estrés colocado no óso curativo a través destes exercicios de carga de peso fará que o óso se remodele.

Como se aplica á osteoporose?

A osteoporose é unha enfermidade que ocorre cando os ósos se volven porosos e fráxiles, o que os fai máis propensos ás fracturas. Isto pode ocorrer cando a absorción de tecido óseo antigo supera a produción de novo tecido óseo, o que leva a unha diminución da masa ósea.

As persoas con osteoporose teñen un maior risco de fracturas óseas.

A osteoporose é bastante común. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, 53 millóns de persoas nos Estados Unidos teñen osteoporose ou están en risco de desenvolvela debido á baixa masa ósea.

A lei de Wolff é a razón pola que o exercicio físico regular é vital para manter a masa ósea e a forza ao longo da súa vida.

Tanto os exercicios de levantamento de peso como os de fortalecemento muscular requiren os teus ósos, o que lles permite fortalecerse co paso do tempo. É por iso que o exercicio regular é vital para manter a masa ósea e a forza ao longo da súa vida.

Os exercicios que soportan peso inclúen camiñar, correr ou usar unha máquina de exercicios elíptica. Exemplos de exercicios de fortalecemento muscular inclúen cousas como levantar pesas ou usar cintas de exercicios elásticas.

Estar seguro

Se tes osteoporose, tes un risco maior de romper un óso. Fale co seu provedor sanitario antes de probar novos exercicios ou actividades de levantamento de peso.

Como se aplica ás fracturas óseas?

Unha fractura ocorre cando hai unha rotura ou fenda nun dos teus ósos. As fracturas óseas normalmente trátanse inmobilizando a zona afectada nunha fundición ou férula. Evitar que o óso se mova permítelle curar.

A lei de Wolff ten unha desvantaxe e unha vantaxe cando se trata de ósos fracturados.

Mentres a zona afectada está inmobilizada, non poderá usala. Como resposta, o tecido dos teus ósos comeza a debilitarse. Pero unha vez que se elimina o elenco, pode usar a lei de Wolff para axudar a fortalecer o seu óso mediante a remodelación.

Asegúrate de comezar lento. O seu provedor de asistencia sanitaria pode darlle un cronograma específico sobre cando pode comezar a facer certas actividades sen o risco de ferirse de novo.

O punto de partida

A lei de Wolff establece que os teus ósos adaptaranse en función do estrés ou as demandas que se lles impoñan. Cando traballas os músculos, poñen tensión nos teus ósos. Como resposta, o tecido óseo remodélase e faise máis forte.

Pero a lei de Wolff tamén funciona doutro xeito. Se non usas moito os músculos que rodean un óso, o tecido óseo pode debilitarse.