Por que levantar pesos é importante para toda a muller

Contido

• Revisión de

Non se trata só dos músculos.

Si, levantar pesos pesados ​​é un xeito infalible de construír músculos e queimar graxa (e probablemente transforme o teu corpo de todas as maneiras que non esperarías), pero cando es unha muller levantando pesas pesadas, trátase de tanto máis do que fan co teu corpo.

É por iso que Alex Silver-Fagan, un mestre adestrador de Nike, creador de Flow Into Strong e autor de Ponte forte para Mulleres, está nunha misión para cambiar a súa visión de levantar pesados.

Ser muller é difícil. Sempre estamos pensados ​​para sentir que necesitamos ser máis pequenos, pequenos e delicados, e non poñernos no camiño e non falar da nosa mente. A razón pola que me encanta levantar pesas é porque rompe todos eses límites... e axúdame a sentir que podo ocupar espazo neste mundo, non ser voluminoso neste mundo, pero ter voz e ser poderoso.

Alex Silver-Fagan, adestrador, autor e creador de Flow Into Strong

Para comezar, é hora de cortar o cordón entre os pesos e a palabra "bulky".

"Levantar pesos fainos voluminosos" é o máis frustrante que escoito todo o tempo, especialmente porque traballo moito para demostrar á xente que se pode facer forte física e mentalmente ao levantar pesos ", di Silver-Fagan. "As mulleres, bioloxicamente, non poden ser voluminosas como un home. Non temos tanta testosterona, e tamén depende da predisposición biolóxica dos teus músculos de como reaccionan a unha forza externa (tamén coñecido como pesos)." (Aquí está toda a ciencia detrás de por que iso é certo.)

En realidade, levantar pesos axudará á saúde e densidade ósea, aumentará o seu metabolismo, fortalecerá as articulacións e todo o tecido conxuntivo arredor destes músculos, di Silver-Fagan. "Quere levantar pesas para poder levantar aos seus fillos un día, levantarse do asento do inodoro e seguir levando a súa vida de xeito cómodo e sen lesións". (E esta é só a punta do iceberg en canto aos beneficios de levantar pesas).

Pero, o máis importante, levantar pesas é unha forma de afirmarse no mundo. É un xeito de coller o teito de vidro metafórico e esnaquizalo cunha mancuerna de 50 quilos. É unha forma de ignorar o que históricamente lles dixeron ás mulleres que deberían e non deberían facer, e facer o que queiras de todos os xeitos.

"Ser muller é difícil", di Silver-Fagen. "Sempre estamos destinados a sentir que necesitamos ser máis pequenos, pequenos, delicados e non interpoñernos no camiño e non dicir o que pensamos. A razón pola que me encanta levantar pesas é porque rompe todos eses límites. Permíteme sentir como podo facer o que teño que facer e axúdame a sentir que podo ocupar espazo neste mundo, non ser voluminoso neste mundo, pero ten voz e sé poderoso. É un reflexo da forza mental para min".

Ao ocupar espazo na sala de musculación, coller esa mancuerna máis pesada, afirmar o teu poder e empurrar os límites do que ti (e outros) pensas que podes facer, levarás esa actitude tamén ao resto da túa vida. o que non só axuda a impulsalo cara adiante, senón tamén ao resto da muller.

Primeiro paso: a sala de pesas. A continuación: o mundo.

Revisión de