Todo un novo

Contido

• Revisión de

Pasei os meus anos de adolescencia sendo provocado sen piedade polos meus compañeiros de escola. Tiña sobrepeso e, con antecedentes familiares de obesidade e unha dieta rica e rica en graxas, pensei que estaba destinado a ser pesado. Cheguei a 195 libras ao cumprir 13 anos e odiaba o que se convertería na miña vida. Sentín que non encaixaba cos meus compañeiros, o que provocou que me dirixise á comida para alimentar a miña mala autoestima.

Aguantei as burlas ata o meu baile de graduación maior. Fun ao baile só e, na festa, pregunteille a un rapaz que tiña un amor para un baile; cando se negou, quedei devastado. Sabía que o meu corpo con sobrepeso e a mala imaxe de min me impedían gozar da vida que merecía. Quería adelgazar e estar orgulloso de min por iso.

Cando comecei a miña transformación, tiven a tentación de eliminar todos os alimentos ricos en graxa da miña dieta, pero o meu curmán, un dietista, advertiume de non facelo xa que só faría que me apetecese aínda máis. Pola contra, reducín gradualmente a cantidade de lixo e comida para levar que comía.

O meu primo deume unha lista de alimentos saudables, como froitas, verduras, carne magra e cereais integrais, para incorporar á miña dieta. Estes cambios, ademais de camiñar catro veces á semana, provocaron unha perda de 35 quilos nos próximos dous anos. As persoas que me coñecían desde hai anos case non podían recoñecerme, e os rapaces por fin invitábanme a saír a citas.

Irónicamente, un deses rapaces era o rapaz que me rexeitara a bailar no baile de graduación. Non se acordaba de min, pero cando lle dixen que era a moza con sobrepeso que humillou no baile de final, quedou abraiado. Rexeitei respectuosamente a súa invitación.

Mantín o meu peso un ano máis, ata que tiven a miña primeira relación seria. A medida que a relación creceu, deixei de facer exercicio para pasar máis tempo co meu mozo. Tamén prestei menos atención aos meus hábitos alimentarios e, como resultado, o peso que tanto traballara para despegar comezou a arrastrarme de novo.

A relación finalmente tornouse insalubre para a miña autoestima, o que me levou a recurrir á comida e a aumentar aínda máis de peso. Finalmente decateime de que tiña que facer unha pausa limpa da relación e coidarme mellor. Cando comecei a comer saudable de novo e comecei a facer exercicio, os quilos non desexados derretiron.

Despois coñecín ao meu actual mozo, que me introduciu na musculación, algo que sempre quixen probar, pero faltoume coraxe. Levoume por un programa básico de adestramento con pesas e despois de só unhas semanas, os abdominais, os brazos e as pernas eran máis firmes do que nunca o fixeran.

Mantiven este peso desde hai case tres anos e a vida nunca foi mellor. Teño unha relación sa e, o que é máis importante, a miña autoestima disparouse: son unha muller orgullosa e confiada que nunca máis se avergoñará de si mesma.

Horario de adestramento

Adestramento con pesas: 45 minutos/5 veces por semana

Escalada ou adestramento elíptico: 30 minutos / 5 veces por semana

Consellos de mantemento

1. Unha dieta a curto prazo non producirá resultados a longo prazo. En cambio, fai un cambio de estilo de vida.

2. Coma os teus alimentos favoritos con moderación. A privación só levará a atracóns.

3. Beba oito vasos de auga ao día. Encherache e refrescará o teu corpo.

Revisión de