O que motiva a gañar á campiona de Ironman, Mirinda Carfrae

Contido

• Revisión de

Mirinda "Rinny" Carfrae, saíndo da bicicleta no Campionato do Mundo Ironman de 2014 en Kona, HI, sentouse a 14 minutos e 30 segundos do líder. Pero a potencia australiana perseguiu ás sete mulleres que tiña diante, rematando cun tempo de maratón récord de 2:50:27 para gañala. terceiro Título do Campionato Mundial de Ironman.

Considerado como o mellor corredor do deporte, o Carfrae, de 34 anos, de 5'3 ", tamén posúe o récord global no famoso percorrido de vento de Kona a través de abrasadores campos de lava negra cun tempo de 8:52:14. Competiu en Kona seis veces, chegando ao podio cada vez.

Carfrae adestra 30 horas á semana e, ás veces, máis durante a súa tempada alta, corre 60 millas á semana durante seis días. Isto ademais de nadar seis días á semana e andar en bicicleta cinco. Estamos esgotados pensando ao respecto.

Que mantén a Carfrae nas estradas, máis alá da súa efervescente personalidade e da súa seria racha competitiva? Forma atrapouna nun adestramento do Mile High Run Club en Nova York para descubrilo.

Forma: Que che mantén motivado?

Mirinda Carfrae (MC): Kona en si mesmo é o suficientemente motivador para min. Atopeime con esa carreira cando me presentaron por primeira vez ao deporte. Só hai algo especial no evento. Sempre estou esforzándome por ver cal é o meu potencial na Illa Grande nesa carreira. Iso é o que me leva. Esa é a miña motivación.

Forma:Cal é o teu favorito de correr?

MC: O que máis me gusta de correr é moi relaxante. Paréceme terapéutico. Fago moitas carreiras fáciles pola tarde antes do anoitecer, e é como ir a dar un paseo. Cando estás realmente en forma, é como saír a dar un paseo agradable e relaxante. É unha terapia parcial, pero tamén me levou a moitos lugares.

Forma:Cal é o teu mellor consello de velocidade para correr rápido?

MC: A fita é fundamental para a velocidade. A cadencia é moi importante. E facendo pastillas de 30 ou 20 segundos. Fágoo antes de cada sesión dura só para poñerme en marcha. Algúns días, só baixarei da moto, subirei á fita e faré camións. Vou facer 20 segundos encendido, 30 segundos apagado. Isto só fai que o sistema nervioso se dispara. (Os adestramentos en cinta de correr son un dos 7 trucos para correr para axudarche a acelerar cando hai calor).

Forma:Que pensas mentres adestras?

MC: Definitivamente hai moito aleatorio, Necesito facer tarefas escribe cousas que che pasan pola mente porque unha gran parte do teu adestramento non está moi enfocado. Fai moitos quilómetros nos que estás aí fóra na bicicleta durante cinco horas e non estás facendo esforzos duros. Entón, hai moito "aleatorio coas fadas" que me gusta chamalo. Cando hai sesións máis enfocadas, quizais un paseo en bicicleta de calidade, contrarreloxo, carreiras de obxectivos, entón estou máis centrado.

Forma:Tes algún mantra de entrada?

MC: En realidade non. Simplemente vou conseguilo? Non, non repito nada na miña mente. Acabo de facelo.

Forma:Con tres títulos do mundo Ironman e seis podios, aposto a que tes un momento favorito de Ironman.

MC: O meu momento favorito de Ironman foi nos Campionatos do Mundo de Ironman de 2013 cando crucei a liña de meta e o meu marido [o posuidor do récord estadounidense de Ironman Timothy O'Donnell] estaba agardando na meta. Terminara quinto na carreira profesional masculina. Casábamos mes e medio despois, así que foi un momento especial para os dous. (Falando de carreiras, comproba estes 12 momentos sorprendentes de meta).

Forma:Cal é a túa parte favorita da carreira?

MC: A meta! Pero en serio, encántame a carreira.Esa é a miña etapa favorita da carreira.

Forma:Tes algún elemento "non podes vivir sen" cos que adestras?

MC: Non podo vivir sen o meu iPhone e a radio Pandora.

Forma:Que tipo de música escoitas?

MC: Ás veces gústame a música chill, pero David Guetta é un artista que me gusta por cousas máis duras e con máis tempo. Depende do meu estado de ánimo. Se estou de humor alegre e alegre, entón David Guetta. Se estou canso, probablemente máis como Linkin Park ou Metallica ou Foo Fighters ou algo así. Pero cando estou a facer un paseo máis sinxelo, escoitei a radio Pink ou Madonna ou a radio de Michael Jackson, só música divertida e pop.

Forma:Tes algo que che guste regalarte cando tes unha gran vitoria?

MC: Son bastante bo para tratarme en xeral. Sobre todo en canto a comida. Comemos xeados a maioría dos días, o que probablemente non sexa estupendo. Pero despois dunha gran carreira, o meu marido e eu temos unha regra: se tes unha boa carreira, entón escolles algo que realmente queres. Gañei Kona o ano pasado e merqueime un reloxo. Polo tanto, temos pequenos bonos ou premios que damos a nós mesmos que son un pouco caros, que non mercarías noutro momento. En canto á comida, seguimos directos por hamburguesas, patacas fritas e batidos despois dunha carreira.

Forma:Ironman, xunto con Life Time Fitness, lanzaron recentemente "Women for Tri", unha iniciativa para levar a máis mulleres ao deporte xa que as mulleres aínda representan só o 36,5 por cento dos triatletas en América. Que lles di ás mulleres que están pensando en facer o seu primeiro tríatlon?

MC: Probalo absolutamente. O deporte do triatlón é todo incluído. Se os tipos os intimidan, hai triatlóns para mulleres, carreiras de curta distancia que podes probar. Creo que calquera que empece a adestrar para un tríatlon consegue o erro de inmediato, só porque o deporte está cheo de xente amable, positiva e de todas as habilidades que intentan mellorarse. Creo que é infeccioso. Animo a calquera a inscribirse na súa carreira curta local. Non tes que facer nin un Ironman nin un Ironman para chamarche triatleta. Hai sprints, Iron Girl e tantas opcións. Se dong Ironman é o teu obxectivo, iso é fantástico. Pero animo á xente a comezar curto e gozar do proceso ata esas carreiras de longa distancia.

Revisión de