Todo o que necesitas saber sobre Kava antes de probalo

Contido

• Que é Kava?
• Cales son os beneficios de Kava?
• 1. O kava pode reducir a ansiedade.
• 2. O kava pode tratar as condicións urinarias.
• 3. Kava pode reducir o insomnio.
• 4. Kava podería axudar coa abstinencia de benzodiazepinas.
• Como consumes Kava?
• Canto kava debes tomar?
• Efectos secundarios potenciais de Kava
• É seguro tomar Kava?
• Os contras:
• Os pros:
• ¿Está contraindicado o Kava con algo?
• Quen debería * Non * tomar Kava?
• Canto tempo podes levalo?
• Revisión de

Quizais viches xurdir unha barra de kava no teu barrio (comezan a aparecer en lugares como Boulder, CO, Eugene, OR e Flagstaff, AZ) ou estás comprobando os tés de "alivio do estrés" con kava en Whole Foods ou en Amazon. Kava non é tan común como, por exemplo, o CBD, polo que quizais non esteas familiarizado co que é. Siga a ler para obter a descarga completa de todas as súas preguntas sobre o kava, incluso se é ou non seguro.

Que é Kava?

O kava (ás veces chamado kava kava) é unha herba derivada das raíces da planta piper methysticum, que forma parte da familia de plantas de solanáceas, di Habib Sadeghi, D.O., médico osteopático en Agoura Hills, CA.

"Postulouse como unha substancia que pode promover a relaxación, reducir a ansiedade e inducir o sono", di Cynthia Thurlow, N.P., enfermeira e nutricionista funcional.

Aínda que se usa na homeopatía e na suplementación modernas, ten unha rica historia procedente das illas do Pacífico Sur, onde medra a planta de piper methysticum. "Utilízase durante séculos [nesa rexión] como té cerimonial", di Steve McCrea, N.M.D., médico naturopático en LIVKRAFT Performance Wellness. Agora podes consumir kava en bebidas mixtas en barras de kava, tés, tinturas, cápsulas e tópicamente (máis sobre isto a continuación).

Datos rápidos sobre kava:

• Ten un sabor forte. "É picante, un pouco astrinxente e amargo", di Amy Chadwick, N.D., no Four Moons Spa. "É unha herba cálida e seca".

• O seu superpoder son as kavalactonas. "As kavalactonas, o composto activo do kava, actúan como analxésicos, relaxantes musculares e anticonvulsivos", di Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., dietista médico do Advocate Lutheran General Hospital.

• Está prohibido en partes de Europa e en todo Canadá. "O kava está prohibido en Francia, Suíza, Canadá e Reino Unido", di Thurlow. "Nos Estados Unidos, a FDA emitiu un aviso de que o uso de kava pode provocar lesións hepáticas".

  
  

Cales son os beneficios de Kava?

Entón, por que a xente o leva? Principalmente, por ansiedade. Todas as fontes médicas, farmacolóxicas e naturopáticas coas que falamos apuntaron ao alivio da ansiedade como o propósito principal do kava. Houbo algunha evidencia de que tamén pode axudar con outros problemas de saúde.

1. O kava pode reducir a ansiedade.

"O kava axuda a diminuír os niveis de ansiedade sen afectar a vixilancia", di McCrea. Chadwick secundou isto: "Pode especialmente axudar a reducir a ansiedade social ao tempo que permite que a mente permaneza concentrada; permite un estado eufórico pero de mente clara". (Relacionado: 7 aceites esenciais para aliviar a ansiedade e o estrés)

"O kava utilizouse como alternativa ás benzodiazepinas", di Jain. Tamén chamado "benzos", esta clase de medicamentos contra a ansiedade pode ser adictivo (pense en Valium, Klonopin, Xanax), polo tanto, algúns pacientes poden optar por kava. "O kava atopouse efectivo logo dun ou dous usos e non forma hábito, o que supón unha gran vitoria", di Jain. "Os estudos demostraron que o kava reduce significativamente o estrés e a ansiedade sen efectos secundarios relacionados coa abstinencia ou a dependencia, que son comúns coas drogas convencionais", di o doutor Sadeghi. "Unha revisión de 11 estudos adicionais chegou á mesma conclusión".

"Tampouco ten o típico efecto sedante que experimentaría con outros tratamentos anti-ansiedade e non prexudica o tempo de reacción", di McCrea.

Julia Getzelman, médica pediátrica en San Francisco, cualifica o kava de "unha excelente opción", especialmente para "evitar un ataque de pánico e é bo para diminuír a ansiedade nas probas, o medo escénico ou o medo a voar". (Relacionado: Que pasou cando tentei o CBD por ansiedade)

2. O kava pode tratar as condicións urinarias.

Chadwick cita textos de herbolaria médica que apuntan á capacidade do kava para axudar con "cistite crónica: infección e inflamación do tracto urinario". Ela dixo que isto é especialmente bo para "moco, dor ou incontinencia".

"O kava pode ser unha herba moi útil para a inflamación, a conxestión e a secreción vaxinal do tracto urinario, da próstata e da vaxina", di Chadwick."A causa destas condicións debe determinarse antes de usar o kava como tratamento, pero como parte dunha combinación de herbas hábil, o kava é unha herba importante no tratamento das enfermidades xenitourinarias".

3. Kava pode reducir o insomnio.

"O efecto calmante de Kava tamén xoga un papel para aliviar o insomnio e mellorar a calidade do sono", di o doutor Sadeghi. Farmacéutico Peace Uche, Pharm.D. corrobórao dicindo: "o kava tamén pode axudar a mellorar o sono nos pacientes con ansiedade". (Relacionado: Aceites esenciais para durmir que che farán soñar en pouco tempo)

Arielle Levitan M.D., cofundadora de Vous Vitamin, ten unha visión diferente. Aínda que defende certas vitaminas e suplementos, non recomenda o kava para o insomnio. "Demostrouse que ten algúns efectos mínimos sobre o insomnio", di ela. Pero debido aos riscos (aos que chegaremos) e, na súa opinión, os beneficios limitados, desaconsella, dicindo que "hai mellores opcións".

4. Kava podería axudar coa abstinencia de benzodiazepinas.

Se sae de benzos, o kava pode ser útil, di Uche. "A interrupción dos benzos pode provocar ansiedade e pódese usar kava para mediar a ansiedade inducida pola abstinencia asociada coa interrupción do uso a longo prazo de benzos".

Como consumes Kava?

Como se mencionou, o kava foi consumido durante moito tempo como un té cerimonial, pero iso pode ser difícil de dosificar con precisión cando está a usar kava como suplemento medicinal, di Chadwick. Entón, cal é o mellor camiño? É cousa túa. "Non hai unha "mellor" entrega para o kava", di McCrea. "Tés, tinturas, extractos e cápsulas son todas as vías de administración posibles e teñen pros e contras asociados a cada unha delas. A forma e vía de administración máis adecuadas para o paciente deben ser determinadas polo seu provedor sanitario".

Aquí tes as túas opcións de kava:

• Té. Probablemente viches tés kava antiestrés nos mercados naturais. Ao consumir kava como té, asegúrese de que o contido de kavalactona estea indicado no envase, para que saiba que realmente contén os compostos beneficiosos, aconsella o doutor Sadeghi.

• Tinturas líquidas e concentrados. "As tinturas pódense sacar directamente do contagotas ou mesturarse con zume para cubrir o sabor forte (que algúns asemellan ao whisky)", di o doutor Sadeghi. "As formas líquidas están concentradas, polo que un pouco vai moito".

• Cápsulas. Quizais a forma de entrega máis sinxela. Esta é a forma máis cómoda de tomar kava, di o doutor Sadeghi.

• Aplicado por un médico/herborista. "Un herborista experto tamén pode preparar kava nunha aplicación tópica ou lavado para a boca ou a canle vaxinal, e en frotamentos musculares ou aplicacións tópicas", di Chadwick.

Non importa de que xeito esteas a usar kava, o doutor Getzelman recomenda seguir estes consellos sobre kava:

• Comeza cunha dose baixa a primeira vez que se usa.

• Espere 30 minutos para que comece o alivio (non sempre ten efecto rápido).

• Axuste aumentando a dose ata conseguir o efecto desexado.

Canto kava debes tomar?

Aconsellamos enfáticamente a todos os provedores de asistencia sanitaria cos que falamos comezar cunha "dose baixa". Pero que significa "baixo" neste contexto?

"Para cada medicina de herbas ou plantas, hai unha dose terapéutica", di Heather Tynan, ND. "Nesta dose vense os efectos medicinais; por riba dela (o alto que é diferente por cada planta) pode haber potencial tóxico e por debaixo é posible que non haxa suficientes compoñentes de plantas medicinais no sistema para proporcionar os beneficios desexados".

A dose terapéutica de Kava é "de 100 a 200 mg de kavalactonas estandarizadas nunhas tres doses divididas ao día", segundo Tynan. Non superes os 250 mg. Ela di que este é o "límite superior seguro" por día. O doutor Sadeghi observou que unha cápsula de 100 mg contén ao redor dun 30 por cento de kavalactonas, o que significa que obtería aproximadamente 30 mg de kavalactonas dunha pílula de kava de 100 mg. "Siga as instrucións para a dosificación e consulte sempre co seu médico antes de tomar calquera suplemento", di.

McCrea enfatizou que a dosificación depende da persoa e que permita que un profesional sanitario determine a dose adecuada para vostede. "O que pode ser unha dose baixa para unha persoa pode ser unha dose alta para outra persoa".

Efectos secundarios potenciais de Kava

Se tes algunha experiencia co kava, quizais saibas que as sensacións máis comúns inclúen adormecemento por formigamento na boca e na lingua e sensación de euforia. Se non, os efectos poden ser sorprendentes ao principio.

Normal:

• Entumecimiento na boca. Como se mencionou, o adormecemento é normal (ata certo punto). "Non te alarmes se engadiches po de kava a un batido ou a un té de kava preparado e a túa boca séntese adormecida e formigable!" di Tynan. "O efecto adormecedor, unha sensación similar á do cravo ou a equinácea, é unha resposta normal e natural".

• Relaxación e euforia. "Algunhas persoas informan dunha sensación de alivio do estrés de inicio rápido, unha sensación" leve "semellante a unha relaxación profunda", di McCrea. "Isto é o que algunhas persoas denunciarían como euforia. Kava non te fai elevado, pero pode producir unha sensación de benestar que resulta moi agradable para algunhas persoas". Nota: Se o es tamén relaxado, quizais tiveses demasiado. "As doses máis altas de kava poden ser sedantes e causar somnolencia e problemas de concentración e atención", di Chadwick. "Isto xeralmente só ocorre despois dun uso crónico a longo prazo", di ela.

Respecto a:

• Problemas de pel. Tynan e Chadwick din que vixía a túa pel mentres tomas kava. "A pel seca, con comezón e hiperpigmentada que se fai escamosa é un efecto característico da alta inxestión de kava", di Tynan. Isto desaparece unha vez que deixas de usar kava. Jain chamou a isto "dermopatía do kava", e Chadwick di que esta é a "reacción adversa máis común ao kava". Ela aconsellou prestar moita atención ás "palmas das mans, plantas dos pés, antebrazos, costas e canelas" e facer un descanso do kava se nota algún destes síntomas. (Relacionado: por iso a túa pel se sente tan coceira antes de durmir)

Grave (consulte inmediatamente a un médico):

Todos os seguintes son indicadores de insuficiencia hepática: a resposta máis temida ao kava. "A lesión hepática que progresa da hepatite a unha insuficiencia hepática fulminante", é o risco principal, segundo Thurlow. Teña en conta o seguinte (e deixe de tomar kava inmediatamente se experimenta algún destes síntomas):

• Orina escura

• Fatiga severa

• Pel e ollos amarelos

• Náuseas, vómitos

É seguro tomar Kava?

O tema máis debatido é a potencial toxicidade do kava para o fígado. Como se mencionou anteriormente, o suplemento foi prohibido nalgúns países, incluíndo Francia, Suíza, Reino Unido e Canadá (tamén está estrictamente regulado en Australia e foi temporalmente prohibido en Alemaña). Aínda que algunhas fontes médicas desaconsellaron tomar kava, outras dixeron que é perfectamente seguro.

Os contras:

"Houbo certa preocupación pola toxicidade do fígado, en parte debido á capacidade do kava para evitar que o fígado descomponga por completo certos medicamentos que unha persoa pode estar tomando", explicou o doutor Sadeghi. Isto non é ideal, porque "a acumulación destes medicamentos non asimilados ao longo do tempo é o que ten o potencial de prexudicar o fígado", di. (Continúe lendo sobre medicamentos específicos que teñan interaccións negativas co kava.) Ademais, advertiu que as "marcas" de suplementos escuros cortan o kava con ingredientes potencialmente nocivos. "As versións baratas de kava onde os fabricantes usan talos e follas (que son tóxicas) ademais da raíz para aforrar cartos tamén se souberon que danan o fígado". (Relacionado: como os suplementos dietéticos poden interactuar cos seus medicamentos recetados)

"As preocupacións pola seguridade tamén aumentan por contaminantes con mofo, metais pesados ​​ou disolventes empregados no procesamento", di Thurlow. Ela desaconsella específicamente contra o consumo de kava debido a estes riscos e os riscos de lesións hepáticas. (Esas cousas tamén poden estar escondidas no seu po de proteína).

Os pros:

Tynan di que é seguro se está tomando a dose adecuada. "Consideradas todas as advertencias de precaución, non se observaron efectos tóxicos en estudos controlados que observaron os efectos do kava cando se toma a dose terapéutica", di. "Non se demostrou que os encimas hepáticos aumenten ata que se inxiren doses superiores a nove gramos ao día, o que é moito maior que a dose terapéutica e incluso o que se considera o límite superior seguro. Conclusión: mantéñase dentro do rango de doses terapéuticas".

McCrea recoñeceu os estudos sobre a toxicidade hepática e sinalou que é "moi raro" experimentar isto. "Os investigadores non foron capaces de replicar de xeito fiable a súa [toxicidade hepática]. Isto significa que algúns datos da investigación mostraron unha correlación entre a inxestión de kava e a toxicidade hepática, pero non demostra que a inxestión de kava provoque toxicidade hepática . "

Por que algunhas persoas poden experimentar este efecto negativo? Como mencionou Tynan, tomar unha dose tan alta. Ademais, algúns suxeitos poden tomar outro medicamento ao mesmo tempo, di o doutor Sadeghi. "Outros estudos non atoparon danos no fígado en persoas que toman kava a curto prazo (dunha a 24 semanas), especialmente se non están tomando medicamentos ao mesmo tempo", di.

En opinión de McCrea, o kava "xeralmente supón un risco mínimo", cando "se toma en doses baixas, ocasionalmente e a curto prazo".

¿Está contraindicado o Kava con algo?

Si. É esencial discutir a posibilidade de engadir kava ao teu réxime cun médico e co teu farmacéutico.

• Anestesia: "Evite o kava dúas semanas antes da cirurxía para evitar posibles interaccións de anestesia", di Tynan.

• Alcohol: Jain, McCrea e Chadwick desaconsellan combinar alcol e kava xa que poden colar o fígado e tributan o sistema nervioso central xa que o kava e o alcohol son depresivos.

• Tylenol (acetaminofeno): Tomar isto con kava aumenta a demanda e o estrés no fígado, di Chadwick.

• Barbitúricos: Trátase dunha clase de medicamentos que ás veces se usan para inducir o sono, que son depresores do sistema nervioso central.

• Antipsicóticos: Esta clase de medicamentos úsase principalmente para controlar a psicosis, principalmente a esquizofrenia e o trastorno bipolar.

• Benzodiazepinas: Estes "poden ter un gran número de efectos secundarios que poden incluír problemas de sedación e memoria, e non deben combinarse con ningún outro medicamento ou suplemento sen consultar antes cun médico", di McCrea.

• Levodopa: Este medicamento adoita prescribirse para a enfermidade de Parkinson.

• Warfarina: Este é un anticoagulante con receita médica (tamén coñecido como diluente de sangue).

Quen debería * Non * tomar Kava?

Segundo Thurlow, calquera persoa que caia nas seguintes categorías debería evitar o kava:

• Embarazada ou lactancia materna

• Anciáns

• Nenos

• Calquera persoa con complicacións hepáticas preexistentes

• Calquera persoa con complicacións renais preexistentes

Ademais, "os caucásicos son máis susceptibles aos efectos secundarios que os polinesios", que pertencen á mesma área local que a propia planta, segundo Thurlow, quen suxire "CBD, magnesio ou raíz de valeriana" como alternativa.

Debe evitar o kava se ten ansiedade ou depresión severa, Parkinson e se está a piques de manexar maquinaria (por exemplo, como un coche, non faga kava nin conduza), recomenda Tynan. E o kava debe ser evitado por "persoas con epilepsia, calquera trastorno convulsivo, esquizofrenia ou depresión bipolar", di McCrea.

Canto tempo podes levalo?

Non debes tomar o kava como suplemento diario; incluso os defensores do kava coinciden niso. "Se dependes regularmente destas doses relativamente máis altas de kava, é hora de abordar a cuestión máis grande de todos os xeitos: que factores estresantes na túa vida e / ou a túa reacción a eles son tan xeniais que necesitas unha automedicación diaria - aínda que sexa cunha planta medicinal? di Tynan. "Do mesmo xeito que outras herbas e medicamentos, o medicamento ou o suplemento non son a solución; en realidade non aborda nin corrixe o problema subxacente".

"Cando traballo con pacientes con ansiedade, é importante mirar ao individuo, como se presenta a ansiedade para eles, os seus síntomas particulares e comprender por que están aparecendo estes síntomas", di Chadwick. "Se se indica para a persoa e presentación individual, podo prescribir kava a curto prazo ou en combinación con outras herbas para reducir os síntomas temporalmente mentres se tratan as causas subxacentes".

Se o tomas por ansiedade, pode que teñas que tomalo durante cinco semanas, di Uche. "A dosificación e a duración do tratamento para a ansiedade non están claras, pero os estudos indican un tratamento mínimo de cinco semanas para mellorar os síntomas", di. Como moito, cap aconsella a Tynan aproximadamente aos seis meses. "Os estudos demostraron que 50-100 mg de kavalactonas tres veces ao día durante ata 25 semanas son seguras", afirma. "Non obstante, os estudos sobre o consumo a longo prazo son máis difíciles de obter e faltan".

Revisión de