3 deportistas de CrossFit malos comparten os seus almorzos previos á competición

Contido

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Revisión de

Tanto se es unha caixa de CrossFit habitual coma se nunca soñaría con tocar unha barra de tiro, aínda podes gozar vendo como os homes e mulleres máis aptos da Terra loitan nos Reebok CrossFit Games cada agosto. Cada ano, os competidores preséntanse á competición sen saber que desafíos físicos e mentais teñen por diante, pero con suficientes músculos e forza de vontade para polo menos tentar todo o que se lles presente.

Como diaños te preparas para unha competición coma esta? Por un lado, tomar un almorzo nutritivo hella. Reebok escolleu a tres das súas atletas patrocinadas, Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet e Tia-Clair Toomey, que están destinadas aos Xogos en 2018, e pediulles que compartan as súas comidas previas á competición. Vexa a continuación como comezan os seus días como campións. Entón, quen sabe, quizais probe vostede mesmo as súas comidas! Se non podes competir como un campión de CrossFit, polo menos podes comer como tal, non? (E se queres probalo, evita estes erros de CrossFit para principiantes.)

Annie Thorisdóttir

O seu almorzo:

• 45 gramos de avea cubertos con 10 améndoas salgadas picadas e 30 gramos de pasas
• 3 ovos, fritos en aceite de coco
• 200 ml de leite enteiro
• Vaso de auga con gas cunha culler de super verdes en po

Non te fagas Annie Thorisdóttir, Muller máis apta do 2012, confundida coa islandesa Katrín Davíðsdóttir. Aínda que ambos conseguiron un gran éxito no mundo do CrossFit competitivo (e teñen unha amizade adorable), ambos competirán por ese mesmo título o 1 de agosto. Quen sabe, quizais este almorzo épico sexa o arma secreta de Thorisdóttir!

"A atención á miña alimentación levoume a namorarme da cociña", di. (Ver: Como ensinarme a cociñar cambiou a miña relación coa comida) "Cando me esperto pola mañá, facer o almorzo é unha das primeiras cousas que fago. Independentemente de se é un día de práctica ou un día de competición, os alimentos que elixo son bastante similares. Adestro a un volume elevado todos os días, polo que necesito tanto combustible para pasar as miñas prácticas como para os Xogos ".

"Son competidor durante un tempo, así que tardei en descubrir que alimentos me deixan mellor ao longo do día (creo que os alimentos que te deixan sentir así son diferentes para cada persoa). Para min, eses alimentos son ovos e fariña de avea con améndoas e pasas por riba. Cando os coma, síntome con enerxía e cheo, pero non tan cheo que me enfermo. Chegar a ese lugar onde o teu corpo está alimentado é fundamental ".

Camille Leblanc-Bazinet

O seu almorzo:

• Iogur grego baixo contido de graxa de 8 oz
• 1 cunca de framboesas
• 1/2 cunca de arándanos
• 2 culleres de manteiga de améndoa
• Un puñado de espinacas e verduras frescas
• Cunca de fariña de avea
• Auga

Leblanc-Bazinet foi coroada como a muller máis apta da terra en 2014, a súa terceira aparición nos Xogos. Aínda que non competiu o ano pasado, actualmente ocupa a cuarta posición mundial para mulleres e volve aos CrossFit Games de 2018 para dominar de novo, en parte grazas ao seu almorzo.

"O día do xogo, trátase de inxestión de calorías e equilibrio hormonal", di. "Debido a que é difícil comer durante a competición e porque necesito toda a miña enerxía para dar o mellor de min, o almorzo é a comida máis importante do día".

Os seus comentarios: "Gústame comer moita graxa e proteína e un pouco de hidratos de carbono, polo que podo ser sensible aos carbohidratos durante a competición. Son alérxica aos ovos, por desgraza". di. (Relacionado: é por iso que os carbohidratos pertencen a unha dieta sa.) "Céntrome en carbohidratos de combustión máis lenta pola mañá, razón pola que normalmente opto por iogur grego baixo en graxa (así podo comer máis graxa deliciosa con el), bagas e dúas culleradas de manteiga de améndoas. Comerei un puñado de espinacas e todas as verduras que poida ao lado", di ela.

Tia-Clair Toomey

O seu almorzo:

• 2 anacos de pan tostado con manteiga
• 3 ovos revoltos
• 50 gramos de salmón fresco
• Batido verde que contén auga de coco, cenorias, espinacas, col, arándanos e pepino
• Capuchino

Como a muller máis apta da Terra, Toomey debe estar facendo algo certo. Quizais iso sexa o seu almorzo: "A nutrición é fundamental para o éxito na competición", di. "Non importa a túa capacidade nin o teu deporte. Se comes correctamente, sentirásche mellor durante os teus adestramentos".

"Gústame sentirme energizado desde o momento en que esperto, especialmente durante a competición, polo que para o almorzo elixo alimentos que me axuden a conseguir esta sensación de esperto e enerxía. Fago un batido verde todas as mañás, que é especialmente xenial para iso. Despois, Terei salmón, tostadas de masa fermentada e ovos revoltos. Escollo pan de masa fermentada porque contén máis bacterias que axudan á dixestión e descompoñen o ácido fítico do pan plus, gústame moito! Sigo sinxelo e delicioso, escoller os ingredientes que sei que me gustan e son bos para o corpo. O meu marido e o meu adestrador, Shane, fan ovos revoltos excelentes, polo que é o que prefiro os ovos revoltos. Pode parecer moita comida, pero o meu corpo vai soportar moito durante unha competición polo que é importante que estea abondo e teña o estómago cheo ".

Revisión de