O truco de perda de peso que non estás a usar

Contido

• Revisión de

Quen non perdeu peso só para recuperalo e moito máis? E que muller, independentemente da idade, non se mostrou descontenta co seu tamaño e forma? Os comportamentos alimentarios problemáticos e o ciclismo de peso (ou a dieta io-yo) son os resultados finais habituais a longo prazo dos programas de dieta que se centran na perda de peso, e moitos expertos pensan que o ciclismo con peso é máis prexudicial que nunca perder peso en absoluto.

Entra Lynn Rossy, unha psicóloga da saúde da Universidade de Missouri, que se propoñía romper unha cadea de ciclismo de peso co seu programa "Eat for Life". Rossy creou un plan de 10 semanas que integra a atención e as habilidades alimentarias intuitivas para producir unha relación positiva cos alimentos e o corpo. As solucións tradicionais de adelgazamento dependen de pistas externas como dietas prescritas, contar calorías e escalas de peso, mentres que a "alimentación intuitiva" utiliza pistas internas, incluíndo fame e plenitude, para guiar os comportamentos alimentarios. A atención plena céntrase na conciencia, a clarificación dos valores e a autorregulación. "Eat for Life anima á xente a comprometerse máis cos seus sinais internos do corpo e non cos números da escala", afirma Rossy.

Rossy avaliou a eficacia de Eat for Life e publicou os resultados no Revista Americana de Promoción da Saúde. O seu estudo preguntou se o adestramento de habilidades en alimentación intuitiva e atención plena podería axudar a producir cambios positivos nas opcións alimentarias e na imaxe corporal. Realizou a súa investigación no lugar de traballo sobre 128 mulleres cuxos pesos oscilaban entre os normais e os obesos mórbidos e que probaran moitos programas de dieta ao longo da súa vida. Para amosar o cambio, Rossy mediu os resultados antes e despois usando cuestionarios probados de autoinforme. Descubriu que, en comparación coas mulleres que non estaban no programa, os participantes informaron de menos comportamentos alimentarios problemáticos, como atracóns, xaxún e purgas.

Moitos empresarios ofrecen programas de benestar no lugar de traballo aos seus empregados para promover estilos de vida saudables e reducir o custo do seguro de saúde; con todo, a maioría dos empresarios ofrecen intervencións tradicionais centradas na perda de peso, sen saber as súas consecuencias non desexadas. Novos enfoques como Eat for Life ofrecen unha alternativa viable aos empresarios e a calquera persoa que desexe romper o ciclo de ganancia de peso da dieta.

Por Mary Hartley, R.D., para DietsInReview.com

Revisión de