Consellos de perda de peso: a verdade sobre as dietas de desintoxicación

Contido

• Revisión de

P. Un amigo meu perdeu moito peso facendo unha dieta de desintoxicación. As dietas de desintoxicación son saudables para ti?

A. Sen dúbida, hai mellores xeitos de deixar caer uns quilos. As dietas de desintoxicación ou limpeza teñen como obxectivo librar o seu corpo das "toxinas" que causan enfermidades limitando os tipos e cantidades de alimentos que pode comer. Algúns plans non permiten nada, excepto certas froitas e vexetais (que moitas veces se fan zumes), mentres que o popular Master Cleanse rápido restrinxe a un elixir con pementa de caiena durante 10 días.

Dado que o reconto diario de calorías para moitos plans de desintoxicación supera os 700, diminuirá se os segues, di David Grotto, R.D., fundador de Nutrition Housecall, unha empresa de consultoría persoal en Elmhurst, Illinois. Pero o peso que perderás consistirá en auga e tecido muscular magro en lugar de graxa corporal. E non esperes estar máis delgado por moito tempo: porque estas dietas de desintoxicación poñen o teu corpo en modo de fame, agárdase a cada caloría para conservar enerxía. A perda de masa muscular magra tamén amortece o teu forno que queima calorías. Entón, unha vez que volva aos seus vellos hábitos alimentarios, di Grotto, o seu metabolismo ralentizouse, o que lle fará aínda máis probable que recupere o peso. Tamén son posibles as deficiencias vitamínicas, especialmente cos plans que limitan as froitas e as verduras.

Ademais, todo o concepto de dietas de desintoxicación é enganoso e é unha mellor estratexia seguir unha dieta saudable equilibrada. "O seu fígado e outros órganos eliminan naturalmente os chamados residuos do seu corpo", di Grotto. "Comer grans integrais, produtos lácteos, graxas saudables, lácteos baixos en graxa e proteína magra mantén estes órganos e o proceso de eliminación do teu corpo en condicións óptimas. Se reduces a túa inxestión de calorías a 1.500 diarias, tamén perderás peso".

Atopa consellos para perder peso que realmente funcionan e descubre como perder peso levando unha dieta saudable equilibrada.

Revisión de