Todo o que hai que saber sobre a terapia Watsu

Contido

• Como funciona?
• Para que serve?
• Cales son os beneficios?
• Diminución da dor
• Reduciu a ansiedade
• Aumento da mobilidade articular
• ¿Hai algún efecto secundario?
• Que implica unha sesión típica de Watsu?
• Como atopar un médico Watsu
• O punto de partida

Watsu é unha forma de terapia da auga, que tamén se chama hidroterapia. Implica estiramentos, masaxes e acupresión en auga morna.

O termo "watsu" provén das palabras "auga" e "shiatsu". O shiatsu é un tipo de masaxe tradicional xaponesa que utiliza a acupresión para promover a relaxación. En xaponés, shiatsu significa "presión dos dedos".

Watsu foi creado por Harold Dull, un terapeuta de masaxe, en 1980. Dull observou que era máis doado para os músculos e tecidos dos seus clientes relaxarse ​​na auga. Á súa vez, descubriu que as técnicas de shiatsu eran máis eficaces cando se facían na auga.

Xeralmente, a terapia Watsu úsase para aliviar a dor e o malestar causados ​​por unha serie de enfermidades. A idea é que a resistencia da auga alivia a tensión física e fomenta a relaxación, o que apoia a saúde xeral.

Como funciona?

A terapia Watsu faise nunha piscina ou bañeira de hidromasaxe. A auga quéntase a 35 ° C (95 ° F), que está preto da mesma temperatura que a túa pel.

Durante Watsu, un terapeuta move suavemente o corpo na auga. Isto coñécese como hidroterapia pasiva, porque non precisa realizar activamente os movementos.

O teu terapeuta está na auga contigo. Moven o teu corpo con movementos específicos, que poden incluír:

• torsión suave
• balanceo ou berce
• estiramento
• masaxe de puntos de presión

O obxectivo é liberar a tensión nos músculos e tecidos da fascia. Tamén está destinado a promover un fluxo saudable de enerxía ou qi.

Watsu normalmente faise nun ambiente pacífico para aumentar a relaxación. Moitos terapeutas Watsu tocan música relaxante durante a sesión.

Para que serve?

Como tratamento terapéutico, Watsu utilízase para aliviar a dor e a tensión. As persoas tamén o usan para mellorar o movemento físico e a mobilidade articular.

Pode proporcionar alivio ás persoas con:

• tensión muscular
• dor lumbar
• dor crónica
• fibromialxia
• molestias durante o embarazo
• trastorno de estrés postraumático
• ansiedade
• depresión
• trastornos do sono
• condicións relacionadas co estrés
• afeccións neurolóxicas (como a esclerose múltiple)
• lesión medular
• rehabilitación de lesións

Cales son os beneficios?

Aínda que Watsu se practica desde 1980, non foi estudado extensamente. Ata a data, os beneficios baseados na evidencia inclúen:

Diminución da dor

A investigación atopou unha correlación positiva entre Watsu e o alivio da dor. Nun pequeno estudo de 2015, nove mulleres embarazadas saudables experimentaron niveis de dor máis baixos despois da terapia con Watsu. Os investigadores atribuíron isto ao efecto terapéutico da inmersión en auga sobre o impacto articular.

Un estudo de 2013 atopou resultados similares. Despois de completar 15 sesións de Watsu, 12 persoas con fibromialxia informaron menos síntomas de dor. Nun estudo de 2019, un grupo de nenos con artrite xuvenil tamén experimentou menos dor despois de recibir Watsu.

Isto podería explicarse polo efecto da auga sobre os receptores da dor, tamén chamados nociceptores. Segundo a, a presión e a viscosidade da auga reduce a estimulación destes receptores, o que reduce a percepción da dor.

A flotabilidade da auga tamén diminúe a forza gravitatoria sobre os músculos, favorecendo a relaxación muscular. Isto resulta en niveis de dor máis baixos.

Reduciu a ansiedade

En xeral, a dor aumenta a ansiedade. Non obstante, ao controlar a dor, Watsu pode axudar a aliviar a ansiedade.

Nun pequeno informe de casos de 2014, unha persoa con trastornos temporomandibulares experimentou niveis de ansiedade máis baixos despois de Watsu. Os investigadores asociaron este beneficio co impacto beneficioso de Watsu sobre a dor.

O vínculo entre dor e ansiedade tamén pode funcionar na dirección oposta. Segundo os investigadores, a ansiedade e o estrés poden empeorar a percepción da dor, pero os tratamentos relaxantes, como Watsu, poden axudar a mellorar a dor percibida.

As mulleres embarazadas do estudo de 2015 mencionado anteriormente tamén experimentaron un mellor estado de ánimo despois de completar Watsu.

Ademais, nun informe do caso de 2018, unha muller recibiu a Watsu como rehabilitación despois dun grave accidente de moto. Experimentou unha "liberación emocional" despois da terapia, xunto con sentirse máis en paz co seu corpo.

Aínda que estes resultados son alentadores, é importante ter en conta que estes estudos son moi pequenos. Necesítase máis investigación para comprender mellor o vínculo entre Watsu e ansiedade.

Aumento da mobilidade articular

Como outros tipos de terapia con auga, Watsu pode axudar a mellorar o rango de movemento das articulacións.

No estudo de 2019 mencionado anteriormente, 46 nenos con artrite xuvenil recibiron hidroterapia convencional ou Watsu. Os investigadores analizaron o rango de movemento conxunto dos participantes antes e despois da terapia.

Non atoparon diferenzas estatisticamente significativas entre os dous tratamentos, o que suxire que Watsu pode ter beneficios similares á hidroterapia tradicional.

Pero os investigadores tamén recoñeceron que os movementos activos da hidroterapia convencional poden non ser ideais para a artrite xuvenil. Non obstante, a pasividade de Watsu pode proporcionar un mellor alivio.

Aínda que son necesarios máis estudos para explorar como Watsu axuda específicamente á mobilidade articular, recoméndase hidroterapia en xeral para mellorar o rango de movemento articular.

¿Hai algún efecto secundario?

Watsu ten algúns inconvenientes. Como forma pasiva de terapia, non se pode mover activamente o corpo durante o tratamento. Debe estar disposto a deixar que un terapeuta o faga por vostede.

Tamén estarás en estreito contacto co terapeuta. Para algúns, isto pode sentirse incómodo.

Tamén debes evitar Watsu se tes:

• febre
• epilepsia incontrolada
• problemas cardíacos graves
• feridas abertas
• infeccións da pel
• problemas graves do tracto urinario
• incontinencia intestinal
• enfermidade respiratoria
• alerxia aos produtos químicos da piscina

Estas condicións poden empeorar ou complicarse coa terapia con auga.

O seu terapeuta tamén debe tomar precaucións extra se ten:

• osteoporose
• problemas de columna vertebral
• problemas de equilibrio

Se estás embarazada, é unha boa idea falar co teu médico antes de probar Watsu. Moitas persoas embarazadas gustan das sensacións de aliviar a gravidade de flotar na auga mentres levan un bebé, pero o seu médico pode confirmar que é un bo candidato a este tipo de terapia.

Que implica unha sesión típica de Watsu?

A túa sesión de Watsu personalizarase segundo o teu estado específico. Implicará masaxes, estiramentos e movementos deseñados para aliviar os seus síntomas.

Aínda que as sesións de Watsu variarán segundo as necesidades específicas, isto é o que normalmente pode esperar durante unha sesión:

1. É posible que o seu terapeuta leve dispositivos flotantes nos brazos ou nas pernas.
2. Entrarás na auga e flotarás de costas. A parte posterior da cabeza e os xeonllos normalmente descansarán nos antebrazos do seu terapeuta.
3. O seu terapeuta xirará lentamente movendo o corpo en grandes círculos.
4. O seu terapeuta alternará entre estender os brazos e atraelos, movéndoo cara adiante e atrás na auga mentres o fan.
5. O seu terapeuta estenderá os brazos e as pernas en patróns suaves e repetitivos. Tamén poden dobrar, levantar ou torcer distintas partes do corpo.
6. Poden apoiar a cabeza sobre o ombreiro e movelo en grandes círculos.
7. Durante toda a sesión, o seu terapeuta masaxeará os puntos de presión do seu corpo.

Normalmente, unha única sesión dura aproximadamente unha hora.

Como atopar un médico Watsu

Se desexa probar Watsu, é importante traballar cun profesional adestrado e con licenza. Podes consultar co teu consello sanitario estatal para asegurarte de que o terapeuta estea actualmente licenciado.

Se tes dor ou queres axuda con algunha enfermidade en particular, intenta atopar un terapeuta que teña experiencia nesa enfermidade ou tipo de dor.

Para atopar un terapeuta Watsu, podes buscar:

• Watsu.com
• Libro de Masaxes
• SpaFinder

Tamén podes contactar cos seguintes lugares e preguntar se ofrecen Watsu:

• balnearios locais
• centros de benestar
• clínicas de acuoterapia

O punto de partida

Na terapia Watsu, un terapeuta move suavemente o seu corpo en auga morna. Tamén realizan masaxes e acupresións a base de shiatsu. A natureza pasiva e calmante de Watsu pode axudar a diminuír a dor e a ansiedade.

Non hai moita investigación sobre este tipo de terapia. Non obstante, Watsu úsase amplamente para rehabilitar lesións e controlar condicións como a fibromialxia, a esclerose múltiple e a ansiedade.

Antes de probar Watsu, consulte primeiro co seu médico para asegurarse de que é seguro para vostede.