Queres estresar menos? Proba o ioga, di o estudo

Contido

• Revisión de

Coñeces esa gran sensación que che atravesa despois dunha boa clase de ioga? Esa sensación de estar tan tranquilo e relaxado? Ben, os investigadores estudaron os beneficios do ioga e resulta que esas boas sensacións fan moito para a túa vida diaria e para a túa saúde.

Segundo un novo estudo publicado no Journal of Pain Research, os investigadores descubriron que o Hatha yoga ten o poder de aumentar as hormonas que esgotan o estrés e reducir a dor. Os investigadores analizaron especificamente a dor crónica das mulleres con fibromialxia. As mulleres facían 75 minutos de hatha ioga dúas veces por semana ao longo de oito semanas.

E o que atoparon foi bastante incrible. O ioga axudou á muller a relaxarse ​​e realmente diminuíu a actividade do sistema nervioso simpático, o que reduce a frecuencia cardíaca e aumenta o volume da respiración, reducindo así os mecanismos de estrés no corpo. Os participantes do estudo tamén informaron diminucións significativas da dor, aumentos na atención plena e, en xeral, se preocuparon menos pola súa enfermidade.

Queres probar o ioga e obter os beneficios para reducir o estrés? Proba o plan de ioga de Jennifer Aniston.

Jennipher Walters é o CEO e cofundador dos sitios web de vida saudable FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Adestradora persoal certificada, adestradora de xestión de estilos de vida e peso e instrutora de exercicios en grupo, tamén ten un máster en xornalismo sobre saúde e escribe regularmente sobre todo o benestar e benestar en varias publicacións en liña.

Revisión de