Que vitaminas poden tomar as mulleres embarazadas

Contido

• Suplemento vitamínico para mulleres embarazadas
• Por que é perigoso tomar vitaminas sen guía?
• Engorda a suplementación vitamínica?
• Vitaminas para mulleres embarazadas con anemia
• Reabastecemento natural de vitaminas

Durante o embarazo é importante que as mulleres fagan uso dalgúns suplementos vitamínicos e minerais para garantir tanto a súa saúde como a do bebé durante este período, evitando o desenvolvemento de anemia e perda ósea, así como defectos no tubo neural do bebé, axudando a a formación de ADN e no crecemento do feto.

Estas vitaminas deben tomarse segundo as indicacións do obstetra ou nutricionista, xa que a cantidade depende de factores como a idade e a presenza de enfermidades como a anemia, e non todas as mulleres necesitan este tipo de suplementos, pero o médico pode indicar como forma de prevención.

Suplemento vitamínico para mulleres embarazadas

Algunhas mulleres embarazadas poden ter unha deficiencia dalgúns nutrientes, o que pode ocorrer como resultado dun déficit na inxestión destas vitaminas ou minerais na dieta ou porque a cantidade no corpo non é suficiente para o crecemento do feto e do seu corpo. . Así, a muller embarazada pode necesitar suplementos de:

• Ferro, calcio, cinc e cobre;
• Vitaminas C, D, B6, B12 e ácido fólico, principalmente;
• Ácidos graxos;
• Omega 3.

O suplemento de ácido fólico é o máis recomendado polo médico ou nutricionista porque esta vitamina é importante no desenvolvemento do bebé, evitando lesións no tubo neural e enfermidades conxénitas. Así, o nutricionista pode recomendar unha dieta rica en alimentos que conteñan ácido fólico, como as espinacas e as fabas negras, por exemplo, e, se é necesario, un suplemento. Aprende a tomar ácido fólico durante o embarazo.

O tipo e a cantidade de vitaminas e minerais a repoñer dependen dos resultados das análises de sangue que as mulleres embarazadas deben realizar durante o embarazo, a súa idade, o número de bebés que esperan e a presenza de enfermidades como a diabetes e a osteoporose. Algúns exemplos de suplementos para o embarazo son Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele e Materna.

Por que é perigoso tomar vitaminas sen guía?

Tomar vitaminas sen o guía do seu médico ou nutricionista é perigoso porque o exceso dalgúns nutrientes pode causar problemas ao bebé e á nai. O exceso de vitamina A, por exemplo, pode causar malformacións do feto, mentres que o exceso de vitamina C aumenta o risco de cálculos nos riles.

Así, é importante que a suplementación se faga segundo a recomendación do médico ou nutricionista segundo os resultados dos exames da muller.

Vexa cando se desaconsella o uso de suplementos de vitamina C e E durante o embarazo.

Engorda a suplementación vitamínica?

Os suplementos vitamínicos para mulleres embarazadas non engordan, serven para nutrir e complementar unha dieta saudable que se debe seguir durante o embarazo.

Nos casos en que haxa un aumento de peso por encima do desexado para o período de xestación, o médico pode orientar a práctica de exercicios físicos e unha dieta con menos concentración de graxa, pero mantendo a suplementación de nutrientes. Vexa o que come durante o embarazo.

Vexa no seguinte vídeo algúns consellos sobre que comer para non engordar no embarazo:

Vitaminas para mulleres embarazadas con anemia

No caso de mulleres embarazadas con anemia, normalmente indícase o uso de suplementos de ferro para aumentar a capacidade dos glóbulos vermellos para transportar ferro.

A diminución dos niveis de ferro no sangue pódese observar en calquera fase do embarazo, especialmente se a muller embarazada xa é propensa a anemia e debe tratarse para non correr o risco de nacementos prematuros, abortos espontáneos ou diminución do crecemento do bebé .

A anemia no embarazo é común porque o corpo necesita producir máis sangue, razón pola que todas as mulleres embarazadas deben ter coidado de consumir unha dieta rica en ferro durante o embarazo.

Reabastecemento natural de vitaminas

Aínda que os suplementos vitamínicos son máis empregados durante o embarazo, xa que é unha fonte rápida de vitaminas, é posible ter os mesmos resultados a través dos alimentos. Os zumes e as vitaminas para as mulleres embarazadas pódense elaborar con froitas e verduras ricas en vitaminas A, C, E, ácido fólico e ferro. As vitaminas e os zumes para mulleres embarazadas poden incluír:

• Cítricos como a laranxa, a piña e a acerola, xa que son ricas en vitamina C, o que aumenta a absorción de ferro no intestino cando se toma co xantar e a cea;
• Vexetais e laranxas amarelas, como as cenorias e a cabaza, xa que son ricas en vitamina A;
• Verduras de cor verde escura como a col e o berro, xa que son ricos en ácido fólico, o que axuda a combater a anemia e a desenvolver o sistema nervioso do feto;
• Carne e aves, que son fontes de ferro, importantes contra a anemia.

É importante lembrar que os alimentos ricos en calcio, como o leite e os produtos lácteos, non se deben tomar co suplemento de ferro nin coas comidas principais, xa que poden prexudicar a absorción total de ferro no intestino.